Περιεχόμενα:
- Νυκτοφóβια (σκοτεινή φοβία)
- Χαρακτηριστικά των σκοτεινών φοβιών
- Κλαστοφοβία (στενή διαφθορά)
- Χαρακτηριστικά της κλειστοφοβίας
- Πώς να θεραπεύσει φοβίες;
Πολλοί θεωρούν ότι και οι δύο τύποι φοβία δηλαδή η νυφτοφοβία και η κλειστοφοβία είναι το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, οι δύο τύποι φοβιών δεν είναι οι ίδιοι. Η κλειστοφοβία είναι ένας σοβαρός φόβος σε κλειστό και στενό χώρο. Ενώ η νικοκτονία είναι σκοτεινή φοβία ή νύχτα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των δύο, ας δούμε την ακόλουθη εξήγηση.
Νυκτοφóβια (σκοτεινή φοβία)
Η νυκτοφοβία είναι μια κατάσταση ακραίου φόβου στο σκοτάδι ή τη νύχτα. Η νυκτοφóβια μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, αυτή η σκοτεινή φοβία μπορεί να είναι υπερβολική, ο λόγος δεν έχει νόημα και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή.
Η σκοτεινή φοβία συχνά αρχίζει στην παιδική ηλικία και θεωρείται φυσιολογικό μέρος της παιδικής ανάπτυξης. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι συχνά φοβούνται το σκοτάδι λόγω έλλειψης οπτικής διέγερσης. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τη νύχτα και το σκοτάδι επειδή δεν μπορούν να δουν τι είναι γύρω τους.
Ο φόβος του σκότους ή της έλλειψης φωτός είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν έχει επηρεάσει τη δραστηριότητα σε σχέση με την ποιότητα του ύπνου σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Οι σκοτεινές φοβίες μπορούν να παρατηρηθούν από σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα αυτής της σκοτεινής φοβίας μπορεί να προκύψουν όταν φανταστείτε ή σκέφτεστε τον εαυτό σας στο σκοτάδι.
Χαρακτηριστικά των σκοτεινών φοβιών
Φυσικά συμπτώματα:
- Δύσκολο και επώδυνο όταν αναπνέει
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Τα μέρη του σώματος, όπως τα τρεμούλα και τα ταλαιπωρημένα πόδια ή τα χέρια
- Πιθανή
- Πόνος στο στομάχι
- Κρύος ιδρώτας
Συναισθηματικά συμπτώματα:
- Ζήστε ακραίο άγχος και πανικό
- Αίσθηση σαν να ξεφύγεις από τον τόπο του φιδιού
- Έλλειψη ελέγχου
- Νιώστε σαν απειλούμενη, ακόμη και θέλετε να λιποθυμείτε
- Φοβούνται
Κλαστοφοβία (στενή διαφθορά)
Η κλειστοφοβία είναι μια μορφή ψυχολογικής διαταραχής που προκαλεί σοβαρό φόβο και άγχος όταν βρίσκεστε σε κλειστό ή στενό δωμάτιο. Οι άνθρωποι που δοκιμάζουν κλειστοφοβία θα αισθανθούν πανικό επειδή δεν μπορούν να ξεφύγουν ενώ βρίσκονται σε κλειστό χώρο.
Η διαφορά είναι η στενή και κλειστή φοβία του χώρου με σκοτεινές φοβίες, το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι σκοτεινό. Ακόμα και σε φωτεινά δωμάτια τα άτομα με κλειστοφοβία θα εξακολουθούν να φοβούνται σοβαρά. Ενώ στους ανθρώπους με σκοτεινές φοβίες, σε ανοιχτούς χώρους, όπως σε πάρκα ή αυτοκινητόδρομους, θα αισθάνονται ακόμα φόβο. Ο λόγος που προκαλεί το φόβο είναι η έλλειψη φωτισμού, όχι το πλάτος του χώρου ή η ύπαρξη εισόδου και εξόδου, όπως είναι οι πόρτες και τα παράθυρα.
Οι άνθρωποι με κλειστοφοβία μπορεί να αισθάνονται φοβισμένοι ενώ βρίσκονται σε ανελκυστήρα, ένα στενό δωμάτιο χωρίς παράθυρα όπως ένα μπάνιο, σε ένα μετρό ή σε ένα αεροπλάνο και σε ένα μηχάνημα σάρωση MRI.
Χαρακτηριστικά της κλειστοφοβίας
Η κλαστοφοβία είναι μια φοβία, τα συμπτώματα της οποίας μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ή της εφηβείας. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν οι άνθρωποι που βιώνουν τη φοβία βρίσκονται σε ένα στενό και κλειστό δωμάτιο που προκαλεί την αίσθηση του φόβου μήπως είναι σε θέση να αναπνεύσει, εξαντληθεί με οξυγόνο ή ακόμα και περιορισμένο κινούμενο χώρο.
- Πόση
- Δεν μπορεί να αναπνεύσει
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Αίσθημα ζάλης
- Το στόμα αισθάνεται ξηρό
- Το σώμα τρέμει και το κεφάλι πονάει
- Μούδιασμα
Πώς να θεραπεύσει φοβίες;
1. Έκθεση θεραπεία
Αυτή η θεραπεία στοχεύει στην αντιμετώπιση του ίδιου του φόβου. Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν την απεικόνιση του φόβου όταν επιτίθενται φοβίες, αντί να αποφεύγουν το θέμα της συζήτησης σχετικά με τη φοβία που έχουν.
Επιπλέον, ο ασθενής θα βρεθεί αντιμέτωπος με το συνεχές φόβο μέχρι να συνηθίσει να ασχολείται με αυτούς τους φόβους. Αργότερα ο γιατρός ή ο θεραπευτής θα προγραμματίσει αρκετές μακροχρόνιες θεραπείες.
2. Γνωστική θεραπεία
Η γνωστική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες τους και να τα αντικαταστήσουν με πιο θετικούς λόγους ή σκέψεις.
Αργότερα, οι ασθενείς θα εξηγηθούν ότι το σκοτάδι ή η νύχτα δεν σημαίνει ότι κάτι κακό θα συμβεί. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνήθως συνδυάζεται με αρκετές άλλες θεραπείες.
3. Χαλάρωση
Η χαλάρωση συνήθως γίνεται για να θεραπεύσει τον πανικό και το άγχος εξαιτίας ορισμένων φοβιών. Σε αυτό, οι ασθενείς διδάσκονται επίσης να ασκούν την αναπνοή τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων που μπορεί συνήθως να προκαλέσουν επανεμφάνιση των φοβιών τους.
