Περιεχόμενα:
- Το καλύτερο φαγητό που καταναλώνετε κατά τη λήψη αντιβιοτικών
- 1. Πηγή τροφίμων προβιοτικών
- 2. Προβιοτικές πηγές τροφίμων
- 3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ
- Συνεχίστε να τρώτε πολύ αφού τελειώσει το φάρμακο
Ίσως σκεφτήκατε ότι η λήψη αντιβιοτικών είναι αρκετή για να φτάσετε σύντομα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Αυτό που τρώτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Επιπλέον, τα αντιβιοτικά κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν διάφορες παρενέργειες των πεπτικών προβλημάτων, όπως η διάρροια, η ναυτία και ο μετεωρισμός που δυσκολεύουν να κινηθούν.
Λοιπόν, οι παρακάτω επιλογές είναι οι καλύτερες επιλογές για να επιταχύνετε την ανάρρωση μειώνοντας παράλληλα τις παρενέργειες των φαρμάκων, τις οποίες μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια και μετά τη λήψη αντιβιοτικών μέχρι να εξαντληθούν.
Το καλύτερο φαγητό που καταναλώνετε κατά τη λήψη αντιβιοτικών
Τα αντιβιοτικά λειτουργούν ενάντια στα βακτήρια στο σώμα. Ωστόσο, οι αντιβιοτικές ουσίες δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων (αιτίες ασθένειας). Όλα θα εξαλειφθούν αδιακρίτως.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκατομμύρια καλά βακτηρίδια στο έντερο μας που είναι πράγματι καθήκον να διατηρήσουν την αντίσταση του οργανισμού για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Τα καλά βακτήρια δουλεύουν για να προστατεύσουν την εντερική επένδυση και να βοηθήσουν στη βελτίωση των εντερικών επιδόσεων στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα, που τελικά συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δυστυχώς, τα αντιβιοτικά θα σκοτώσουν επίσης τα περισσότερα από τα καλά βακτήρια στο σώμα μας. Γι 'αυτό η αντοχή του σώματος μπορεί να μειωθεί γρήγορα κατά τη διάρκεια και μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Λοιπόν, μερικά από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο έντερο.
1. Πηγή τροφίμων προβιοτικών
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που συνήθως απαντώνται σε ζυμωμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, γιαούρτι, tempeh, γάλα κεφίρ και kimchi.
Εκτός από την αύξηση της αντοχής, τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων παρενεργειών με αντιβιοτικά όπως ο μετεωρισμός και η διάρροια. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη προβιοτικών είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου διάρροιας λόγω παρενεργειών αντιβιοτικών.
Αλλά να θυμάστε: επειδή τα αντιβιοτικά μπορούν να σκοτώσουν καλά βακτήρια, μην τρώτε αμέσως πηγές τροφίμων προβιοτικών μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Δώστε παύση για τουλάχιστον δύο ώρες από τη λήψη αντιβιοτικών για να φάτε προβιοτικά.
2. Προβιοτικές πηγές τροφίμων
Τα πρεβιοτικά είναι ένας τύπος ινών που δεν πέφτει εύκολα, που συχνά περιέχεται στην καθημερινή διατροφή σας. Τα πρεβιοτικά είναι τρόφιμα για προβιοτικά, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να πολλαπλασιάζονται στο σώμα. Τα πιο καλά βακτήρια στο έντερο σας, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα να καταπολεμήσει την ασθένεια.
Μερικά παραδείγματα υψηλής πρεβιοτικής τροφής είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο και οι μπανάνες. Ορισμένες επεξεργασμένες τροφές όπως το γιαούρτι, το μωρό, τα δημητριακά και το ψωμί έχουν επίσης προστεθεί (εμπλουτισμένα) πρεβιοτικά στη διαδικασία παρασκευής,
Στις ετικέτες συσκευασίας τροφίμων, τα προβιοτικά εμφανίζονται συνήθως με το όνομα:
- Γαλακτοολιγοσακχαρίτες (GOS)
- φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS)
- Ολιγοφρουκτόζη (OF)
- Ίνα τσικουριάς
- Ινουλίνη
Αλλά θυμηθείτε: τα πρεβιοτικά είναι ίνα. Αν καταναλώνετε πάρα πολύ, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα. Έτσι, προσθέστε τα προβιοτικά τρόφιμα αργά και σε μικρές ποσότητες ενώ παίρνετε αντιβιοτικά.
3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ μπορεί να είναι μία από τις παρενέργειες της λήψης αντιβιοτικών. Επειδή ορισμένα είδη καλών βακτηρίων παράγουν βιταμίνη Κ, την οποία χρειάζεται ο οργανισμός για να βοηθήσει με τη διαδικασία πήξης του αίματος.
Για να μειώσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες αυτού του αντιβιοτικού, μπορείτε να πολλαπλασιάσετε το λάχανο, το σπανάκι, τα χόρτα γογγύλι και τα χόρτα μουστάρδας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.
Συνεχίστε να τρώτε πολύ αφού τελειώσει το φάρμακο
Παρόλο που τα αντιβιοτικά είναι επάνω, είναι καλή ιδέα να διατηρείτε τακτικά τα τρόφιμα τακτικά για να ισορροπήσετε τα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο έντερο, όπως συνήθως.
Προσθέστε επίσης ινώδη τρόφιμα μετά. Οι ίνες μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο για να αποκαταστήσουν την ισορροπία ως συνήθως. Τα πλούσια σε ίνες πιάτα περιλαμβάνουν μπανάνες, μούρα, μπιζέλια, μπρόκολα, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
