Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What the health
- Το γιαούρτι μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Το γιαούρτι αποτρέπει τις επιπλοκές της υπέρτασης στις γυναίκες
- Το γιαούρτι σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση σε μη υπερτασικές γυναίκες
Ιατρικό βίντεο: What the health
Γιαούρτι έχει μια μυριάδα των οφελών για την υγεία του σώματος, εκτός από την έναρξη μιας κίνησης του εντέρου. Ειδικά για τις γυναίκες με υπέρταση, συνηθίζει να τρώει γιαούρτι τουλάχιστον δύο μερίδες κάθε εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή επιπλοκών της υπέρτασης στην καρδιά. Πώς μπορεί να είναι;
Το γιαούρτι μειώνει την αρτηριακή πίεση
Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση συμβαίνει όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από 140/90 χιλιοστόμετρα υδραργύρου (mmHG). Η υπέρταση που δεν αντιμετωπίζεται σωστά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην καρδιά, στα νεφρά και σε διάφορα άλλα ζωτικά όργανα του σώματος.
Λοιπόν, με την παραπομπή από το WebMD, μια μελέτη δείχνει ότι οι ενήλικες που είναι συνηθισμένοι να τρώνε γιαούρτι με 2-3 μερίδες την ημέρα, βιώνουν μια μείωση της τάσης έως και 50% σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν έτρωγαν ποτέ γιαούρτι.
Μια άλλη μελέτη ανέφερε επίσης παρόμοια πράγματα. Εκτός από τη συμβολή στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η τακτική κατανάλωση δύο μερίδων γιαουρτιού κάθε εβδομάδα ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ή ακόμα και βοηθά στην πρόληψη των επιπλοκών της υπέρτασης που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή νόσο.
Τα οφέλη του γιαουρτιού προέρχονται από την περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία μπορεί να απαλλαγεί από την περίσσεια νατρίου από το σώμα. Το νάτριο είναι ένα μέταλλο που δρα για να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Το νάτριο βρίσκεται στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Η μείωση του κινδύνου επιπλοκών από καρδιακές παθήσεις είναι στην πραγματικότητα εξίσου αισθητή από άνδρες και γυναίκες που είναι συνηθισμένοι να τρώνε γιαούρτι κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα φαίνεται ξεχωριστά από τις γυναίκες.
Το γιαούρτι αποτρέπει τις επιπλοκές της υπέρτασης στις γυναίκες
Σύμφωνα με μια μελέτη του αμερικανικού περιοδικού Hypertension που δημοσιεύθηκε από την Oxford University Press, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που τρώνε τακτικά γιαούρτι τουλάχιστον δύο μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων ή στεφανιαίας νόσου κατά 20% χαμηλότερα.
Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια μελέτη έδειξε ότι ο μειωμένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής ως επιπλοκή της υπέρτασης ήταν πολύ χαμηλότερος στις γυναίκες που κατανάλωναν γιαούρτι με επιμέλεια από τους άντρες. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αναφέρεται ότι είναι 30% χαμηλότερος για τις γυναίκες, ενώ στους άντρες μόνο περίπου το 19%.
Επιπλέον, η ρουτίνα κατανάλωσης γιαουρτιού κάθε εβδομάδα σχετίζεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης αγγειακής χειρουργικής όπως καρδιακή παράκαμψη ή αγγειοπλαστική, έως και 16% για τις γυναίκες που έχουν υπέρταση.
Η μελέτη εξέτασε περίπου 55.000 γυναίκες και 18.000 άνδρες με υψηλή αρτηριακή πίεση, αφού άφησε κατά μέρος άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, ηλικία, φυλή, οικογενειακό ιστορικό, σωματική δραστηριότητα και διατροφή.
Το γιαούρτι σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση σε μη υπερτασικές γυναίκες
Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει μια σύνδεση με το πώς το γιαούρτι μπορεί να ελαχιστοποιήσει ή ακόμα και να αποτρέψει εντελώς τον κίνδυνο υπερτασικών επιπλοκών που σχετίζονται με καρδιακά προβλήματα στις γυναίκες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι υγιείς γυναίκες (με την έννοια ότι δεν διατρέχουν κίνδυνο ή έχουν ιστορικό υπέρτασης) των οποίων η καθημερινή διατροφή ταιριάζει περισσότερο στη δίαιτα DASH και καταναλώνουν επίσης πέντε μερίδες γιαουρτιού ή περισσότερο την εβδομάδα είχαν 31% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν έλαβαν τη διατροφή DASH και έφαγαν μόνο μία μερίδα γιαουρτιού την εβδομάδα ή ακόμα και λιγότερο.
Η δίαιτα DASH είναι μια δίαιτα για τη μείωση της πρόσληψης νατρίου (αλάτι), λίπους και χοληστερόλης. Αντ 'αυτού, αυτή η διατροφή σας κάνει να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών, φυτικών ινών και βιταμινών και μετάλλων από λαχανικά και φρούτα και ολικής αλέσεως και ξηρών καρπών
