Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΚΥΗΣΗ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ : Οι αλλαγές κατά το 1ο τρίμηνο της κύησης
- Μεταβολές στον ύπνο κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
- Μεταβολές στον ύπνο κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης
- Αλλαγές στον ύπνο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Ιατρικό βίντεο: ΚΥΗΣΗ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ : Οι αλλαγές κατά το 1ο τρίμηνο της κύησης
Ο ύπνος είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη από τις έγκυες γυναίκες για την πρόληψη επιπλοκών και διαταραχών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εμφανίζουν διαταραχές ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιες είναι οι διαταραχές; Μήπως το μοντέλο του ύπνου αλλάζει επειδή είναι έγκυος; Πώς να το αντιμετωπίσετε;
Μεταβολές στον ύπνο κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα ύπνου λόγω παρενεργειών και αλλαγών στις λειτουργίες του σώματος που συμβαίνουν. Το πρώτο τρίμηνο είναι η πιο κουραστική περίοδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά το πρώτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες θα είναι συχνά νυσταγμένες ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια αύξηση της ορμόνης προγεστερόνη που προκαλεί έγκυες γυναίκες να αισθάνονται υπνηλία όλη την ημέρα. Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παίζει ρόλο στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού κύκλου μιας γυναίκας. Αντίθετα, οι παρενέργειες των αυξανόμενων επιπέδων της προγεστερόνης της ορμόνης διαταράσσουν τον ύπνο τη νύχτα. Επομένως, οι συνήθειες ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετατρέπονται σε συχνή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε κατάδυση τη νύχτα.
Όταν είναι έγκυος, ένα από τα συμπτώματα που βιώνει η μητέρα είναι ότι το στήθος αισθάνεται άβολα. Φυσικά αυτό μπορεί να επηρεάσει την άνεση των εγκύων γυναικών κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες που έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται κάτω από το στομάχι κάτω. Επομένως, το πρώτο τρίμηνο είναι η κατάλληλη στιγμή για να συνηθίσετε στην αλλαγή των θέσεων ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συνηθίστε να κοιμάστε σε μια θέση που βλέπει προς τα αριστερά. Αυτή η θέση ύπνου μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος από τη μήτρα στο έμβρυο.Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος του εμβρύου που περιέχει η μητέρα, καθιστά την ουροδόχο κύστη της μητέρας καταθλιπτική. Έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να καυχηθούν συχνά. Αυτό θα συμβεί τη νύχτα και θα διαταράξει τον ύπνο σας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να εργαστείτε γύρω από αυτό καταναλώνοντας πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά περιορίζοντάς το το βράδυ.
Μεταβολές στον ύπνο κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Σε αντίθεση με το πρώτο τρίμηνο, στο δεύτερο τρίμηνο οι έγκυες γυναίκες είναι πιο ικανοί να απολαύσουν τον ύπνο τους. Αλλά η ποσότητα της προγεστερόνης ορμόνης είναι ακόμα πολύ υψηλή, έτσι οι έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται ακόμα υπνηλία όλη την ημέρα και χρειάζονται έναν υπνάκο.Παρόλο που μερικές έγκυες γυναίκες μπορούν να απολαύσουν περισσότερο τον ύπνο τους, εξακολουθούν να υπάρχουν προβλήματα και διαταραχές του ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια του hami.
Τα προβλήματα ύπνου και οι διαταραχές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου είναι συνώνυμα σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ροχαλητό, αίσθημα καυτού σώματος, κράμπες στα πόδια, και καούρα. Οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να συνιστώνται να πάρουν έναν υπνάκο ώστε ο χρόνος ανάπαυσης να είναι επαρκής. Για να μειώσετε τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα μπορεί να τα ξεπεράσει αλλάζοντας συχνά τη θέση του ύπνου, κάνοντας άσκηση και κάνοντας τεχνικές χαλάρωσης για να γίνει πιο ήρεμος, ώστε να είναι εύκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα.
Αλλαγές στον ύπνο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Παρόμοια με το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες που έχουν εισέλθει στο τρίτο τρίμηνο επιστρέφουν στον ύπνο δυσκολότερο από το δεύτερο τρίμηνο. Στο τρίτο τρίμηνο, το στομάχι της μητέρας μεγαλώνει και το κάνει να κοιμάται σε οποιαδήποτε θέση για να είναι άβολα. Η επαναλαμβανόμενη θέση είναι η θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο που είναι πιο εφικτή. Αλλά αυτή η θέση συνιστάται να μην γίνεται συχνά επειδή το βάρος του στομάχου σας μπορεί να καταστείλει τα νεύρα στη σπονδυλική στήλη και να εμποδίσει τη ροή αίματος από την καρδιά στο κάτω μέρος του σώματος.
Όπως ακριβώς και η προηγούμενη εγκυμοσύνη, οι διαταραχές ύπνου εξακολουθούν να εμφανίζονται στο τρίτο τρίμηνο, και συγκεκριμένα:
- Η ουροδόχος κύστη πιέζεται ξανά. Θυμηθείτε την αίσθηση της δυσφορίας όταν πρέπει να πάτε πίσω και μπροστά στο μπάνιο για τα μάγουλα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου; Ναι, η αίσθηση της δυσφορίας θα αισθανθείτε πάλι στο τρίτο τρίμηνο.
- Καούρα, η οποία είναι μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε μια αίσθηση θερμότητας στον οισοφάγο λόγω οξέος στομάχου που υψώνεται στον οισοφάγο.
- Κράμπες στα πόδια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και ροχαλητό είναι μια άλλη διαταραχή του ύπνου που συμβαίνει όταν οι έγκυες γυναίκες εισέρχονται στο τρίτο τρίμηνο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 3 τρόποι για να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη αν είστε λιπαρά
- Γαλακτώματα Αμηνόρροια, Μέθοδος Πρόληψης της εγκυμοσύνης με θηλασμό
- Πρόωρη υγροποίηση: Μπορεί πραγματικά να προκαλέσει εγκυμοσύνη;
