Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem
- Βασικές δεξιότητες για να διατηρηθεί ο στόχος που πρέπει να ελέγχεται από φιλάθλους του ποδοσφαίρου
- 1. Αντανακλαστική άσκηση
- 2. Προστατεύστε όλες τις γωνίες
- 3. Διαστρέβλωση της μπάλας
- 4. Πτώση τον εαυτό σας
- 5. Πιάσε την μπάλα
Ιατρικό βίντεο: Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem
Ο ρόλος του κατόχου συχνά υποτιμάται επειδή δεν συμμετέχει πάντα ενεργά στη στρατηγική της ομάδας να σκοράρει. Στην πραγματικότητα, το ταξίδι για να γίνει ένας τεράστιος τερματοφύλακας Manuel Neuer δεν είναι εύκολο. Οι τερματοφύλακες περιλαμβάνουν "πιόνια" που τραυματίζονται εύκολα αν δεν εκπαιδεύσετε ευκινησία και πώς να πέσετε σωστά. Ανατρέξτε στον παρακάτω οδηγό για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας ως αξιόπιστο φύλακα του αγώνα στο γήπεδο.
Βασικές δεξιότητες για να διατηρηθεί ο στόχος που πρέπει να ελέγχεται από φιλάθλους του ποδοσφαίρου
Ακολουθούν μερικές βασικές δεξιότητες που πρέπει να κατακτηθούν από τους τερματοφύλακες του ποδοσφαίρου για να υπερασπιστούν τον στόχο της επίθεσης της αντίπαλης ομάδας, καθώς και πώς να το ακουμπήσουν.
1. Αντανακλαστική άσκηση
Έχοντας γρήγορα αντανακλαστικά είναι η πιο σημαντική ποιότητα που πρέπει να έχει ένας τερματοφύλακας. Τα κακά αντανακλαστικά είναι σαν το άλμα στο νερό, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε. Αλλά τα αντανακλαστικά μπορούν να εκπαιδεύονται και να ακονίζονται με τακτική πρακτική
Μία από τις συμβουλές για την επιδίωξη του αντανακλαστικού τερματοφύλακα του ποδοσφαίρου είναι να ζητήσετε από την ομάδα σας δύο απεργούς (Α και Β) να γυρίσουν γυρίζοντας τον στόχο σας. Ζητήστε από τον παίκτη Α να πυροβολήσει την προμήθεια μπάλας από την ημικυκλική περιοχή έξω από το κιβώτιο πέναλτι και ο παίκτης Β σηματοδοτεί την μπάλα από το σημείο πέναλτι. Ο παίκτης Β πρέπει να γονατίσει προς το γκολ, με παίκτη Α.
Ζητήστε από τον παίκτη Α να κτυπήσει την μπάλα με το μισό βόλεϊ προς τον παίκτη Β. Ο παίκτης Β πρέπει να χρησιμοποιήσει το χέρι του για να εκτρέψει την μπάλα. Η δουλειά σας ως κατόχου είναι να αντιδράσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα στην αλλαγή της κατεύθυνσης της μπάλας έτσι ώστε να μην παραδεχθείτε. Εκτελέστε αυτή την τεχνική άσκησης για 3-5 σύνολα επαναλήψεων, με κάθε σετ να "περιέχει" έξι πλάνα.
Αυτή η άσκηση αυξάνει την ικανότητά σας να προβλέπετε και να αντιδράτε στις εκτροπές, ώστε να είστε έτοιμοι να αλλάξετε την κατεύθυνση με την ταχύτητα και να εξοικονομήσετε χρόνο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
2. Προστατεύστε όλες τις γωνίες
Για να είστε ένας αξιόπιστος φύλακας futsal, πρέπει να ξέρετε πώς να προστατεύσετε κάθε γωνία του γκολ. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο κοντά ο αντίπαλός σας εισέρχεται στο έδαφός σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να εισέλθει στον στόχο σας. Εάν ένας αντίπαλος παίκτης που τρέχει είναι σωστός στην κατεύθυνσή σας, μην σταθείτε στη γραμμή τέρματος. Όταν ο αντίπαλός σας κλωτσέψει μια μπάλα στο κουτί σας από απόσταση 10 μέτρων, πρέπει να προσπαθήσετε να πιάσετε ή να χτυπήσετε την μπάλα. Ή, περιμένετε να πάρει η ομάδα σας την μπάλα ή να την πετάξει μακριά.
Μπορείτε να τρέξετε γρήγορα προς αυτούς για να αμφισβητήσετε τα κότσια τους. Αλλά επίσης δεν βιαστούμε στο έδαφος για να πιάσει την μπάλα. Ένας έξυπνος αντίπαλος θα σας περιμένει να αφήσετε την φρουρά σας κάτω και να κάνετε αυτή την απροσεξία για να καταστήσετε ευκολότερη την απομάκρυνση της μπάλας από σας. Μια καλή στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να περιμένετε τον αντίπαλό σας να εκτελέσει τα πρώτα του βήματα και στη συνέχεια να βουτήξει αμέσως για να αρπάξει την μπάλα.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάντε δύο μικρές θέσεις γκολ με κώνοι από κάθε πλευρά σας. Ζητήστε από δύο απεργούς να παραμείνουν 5 μέτρα μπροστά από κάθε έναν από αυτούς τους προσωρινούς στόχους με μια προμήθεια μπάλες. Ζητήστε από τον προπονητή σας να σταθεί ανάμεσα στους δύο απεργούς και να δείξει στον παίκτη που θέλει να πυροβολήσει την μπάλα στο γκολ.
Αντιδίζετε όσο πιο γρήγορα γίνεται μετά από πού και πού βγαίνει η μπάλα - αλλά ο προπονητής μπορεί να αλλάξει γνώμη και να κατευθύνει αμέσως σε άλλο διακομιστή, αναγκάζοντάς σας να αλλάξετε την κατεύθυνση γρήγορα. Μπορεί να χρειαστεί να πηδήσετε για να κάνετε μια αποταμίευση, να επιτεθεί η μπάλα στο μέτρο του δυνατού ή να το παραβιάσετε με το χέρι. Εκτελέστε αυτή την τεχνική άσκησης για 3-5 σύνολα επαναλήψεων, με κάθε σετ να "περιέχει" 8 βολές.
3. Διαστρέβλωση της μπάλας
Αυτό το σημείο είναι περισσότερο ή λιγότερο ένας σημαντικός ρόλος στον προσδιορισμό της απώλειας ή της νίκης της ομάδας σας. Αναφορά από Τέσσερα τέσσερα δύο, οι βασικές συμβουλές από τον Andrew Sparkes, τον προπονητή του ποδοσφαιρικού ποδοσφαίρου της Swansea City παρακάτω, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ευκινησία, ταχύτητα αντίδρασης και ευκινησία για να αποθηκεύσετε το στόχο από τις βολές του αντιπάλου σας. Κοιτάξτε προσεκτικά, huh!
Θέση παίκτη Μία 5 μέτρα μπροστά από το γκολ με δύο μπάλες, στη συνέχεια, ζητήστε από τον παίκτη Β να σταθεί στο byline, 6 μέτρα από τον πλησιέστερο πόλο, με 1 μπάλα. Ζητήστε από τον παίκτη Α να πυροβολήσει μια χαμηλή σφαίρα για να τον πιάσετε. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκωθείτε γρήγορα για να προετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε την επόμενη βολή από τον παίκτη Α, ο οποίος είναι ένας μέτριος / υψηλός πυροβολισμός κύτους με όλη σας τη δύναμη. Η τρίτη μπάλα περνάει στη συνέχεια από τον παίκτη Β από το byline στον παίκτη Α, οπότε ο παίκτης Α μπορεί να πυροβολήσει στο γκολ.
Η δουλειά σας ως κατόχου futsal είναι να αντιδράσει το συντομότερο δυνατόν στις αλλαγές αυτής της ροής μπάλα.
4. Πτώση τον εαυτό σας
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για έναν τερματοφύλακα είναι η απομάκρυνση δεξιοτήτων. Με τη σωστή τεχνική, οι πιθανότητες τραυματισμού θα είναι πολύ λιγότερες.
Οι δεξιότητες πτώσης μπορούν να βελτιωθούν θέτοντας τη μπάλα 5 μέτρα μπροστά από το στόχο, ακόμα στο πλαίσιο ποινής. Αφού τοποθετήσετε το χέρι σας στη μακρινή θέση, κάντε δύο βήματα προς τα πλάγια και αφήστε τον εαυτό σας προς την μπάλα. Αυτό θα σας βάλει σε μια θέση επίθεσης προς την μπάλα και να μάθετε να πέσετε σωστά.
Όταν αισθάνεστε άνετα με αυτό το κίνημα, προσθέστε περισσότερες μπάλες στο άλμα σας και μια ποικιλία από άλλες μπάλες που θέλετε να αποθηκεύσετε. Αφού η μία πλευρά είναι άνετη, μετακινηθείτε στην άλλη πλευρά και αφήστε τον εαυτό σας με άλλο τρόπο.
5. Πιάσε την μπάλα
Η σύλληψη της μπάλας σωστά και με ασφάλεια θα αποτρέψει την εμφάνιση της σφαίρας αναπήδησης, η οποία μπορεί να είναι μια χρυσή ευκαιρία για τους αντιπάλους να επιτεθούν ξανά.
Ζητήστε από έναν παίκτη να κλωτσήσει την μπάλα προς το μέρος σας. Στη συνέχεια, η θέση του χεριού σίγουρα θα μοιάζει με το γράμμα "W", έτσι ώστε η θέση του χεριού να είναι πάντα έτοιμη να πιάσει τη μπάλα σωστά. Μετά τη σύλληψή του, τοποθετήστε την μπάλα στο στήθος σε μια αγκαλιά. Για μια οριζόντια λήψη, πρέπει να είστε πιο ενεργός στην πτώση του βραχίονα σας και στη συνέχεια τραβώντας το βραχίονα προς το στήθος για να επιστρέψει για να ασφαλίσει τη μπάλα.
