Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Νεκρός πεζός παράσυσρη τρένου Φλαμούλι Τρικάλων διαμελισμένος αμαξοστοιχία Παρασκευή 22-5-2015
- Ζωντανή είναι αν είστε σε θέση να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης πολύ γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα
- Ποιες τεχνικές ποδοσφαίρου μπορούν να βελτιώσουν την ευκινησία σας;
- 1. T-Sprint
- 2. Τρέξιμο ζιγκ-ζαγκ
- 3. Σπασμένα Sprints 100-Yard
Ιατρικό βίντεο: Νεκρός πεζός παράσυσρη τρένου Φλαμούλι Τρικάλων διαμελισμένος αμαξοστοιχία Παρασκευή 22-5-2015
Αν μιλάς για ποδοσφαιριστές παγκοσμίως, όπως ο Cristiano Ronaldo ή ο Lionel Messi, η ταχύτητα και η τεχνογνωσία τους για να «επεξεργαστούν» το στρογγυλό δέρμα κανείς δεν το αμφισβητεί. Ωστόσο, η τεχνογνωσία τους δεν είναι σίγουρα κάτι που κατεβαίνει από τον ουρανό. Πριν γίνει ένα μεγάλο αστέρι όπως τώρα, ήταν απλά μια έντονη άσκηση για να κυριαρχήσει η τεχνική του ποδοσφαίρου να είναι το κλειδί.
Ζωντανή είναι αν είστε σε θέση να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης πολύ γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα
Εκτός από τις καλές τεχνικές ποδοσφαίρου, η ταχύτητα και η ευελιξία είναι σημαντικές για να μπορείς να είσαι αξιόπιστος παίκτης στην ομάδα. Οι ομάδες με αξιόπιστους παίκτες θα έχουν περισσότερες πιθανότητες να κερδίσουν τον αγώνα. Μερικοί παίκτες στην ομάδα πρέπει να έχουν εξαιρετική ευελιξία και ταχύτητα για να βοηθήσουν την ομάδα να επιτύχει νίκη σαν ένας παίκτης που βρίσκεται στη θέση του επιτιθέμενου ή στην πτέρυγα.
Η ταχύτητα ενός ποδοσφαιριστή είναι διαφορετική από μια συνηθισμένη δρομέα ταχύτητας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ποδοσφαιριστές δεν θα τρέξουν με ντρίμπλα πολύ γρήγορα μέχρι να φτάσει τα 100 μέτρα ή περισσότερο. Το πολύ, οι ποδοσφαιριστές θα τρέξουν μόνο 10 ή 20 μέτρα. Έτσι, το σημαντικό είναι πως οι παίκτες μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητα ή να επιταχύνουν, προκειμένου να φτάσουν στη μέγιστη ταχύτητα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Για να μπορέσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στην αύξηση της ευκινησίας και επίσης την ταχύτητα στο παιχνίδι ποδοσφαίρου, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Κάποιος λέγεται ότι είναι ευκίνητος αν είναι σε θέση να αλλάξει την κατεύθυνση των κινήσεών του πολύ γρήγορα χωρίς να χάσει την ισορροπία. Η ευελιξία είναι ένα συστατικό της φρεσκάδας που είναι πολύ απαραίτητο για τους ποδοσφαιριστές.
Ποιες τεχνικές ποδοσφαίρου μπορούν να βελτιώσουν την ευκινησία σας;
Η ευελιξία αποτελεί προϋπόθεση για τη μάθηση και τη βελτίωση των δεξιοτήτων κίνησης και των τεχνικών του ποδοσφαίρου. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη βελτίωση της ευκινησίας στα παιχνίδια ποδοσφαίρου, όπως:
1. T-Sprint
Αρχικά, τοποθετήστε τέσσερις κώνους σύμφωνα με το σχήμα του γράμματος Τ - ένα στο αριστερό άκρο (κώνος Α), ένα στο μέσο που συγκεντρώνει τις κάθετες και οριζόντιες γραμμές του γράμματος Τ (κώνος Β), ένα προς τα δεξιά (κώνος C) και ένα στο κατώτερο άκρο (κώνος D). Η απόσταση του κώνου Α-κώνου Β και του κώνου Β-κώνου C είναι 5 μέτρα. Η απόσταση μεταξύ του κώνου Β κώνου D είναι 10 μέτρα.
Κάνε τοσπριντ ακολουθήστε το κώνο D-κώνου A-κώνου C-κώνου Β-κώνου D. Σε κάθε σημείο, πρέπει να αγγίξετε τον κώνο με τα χέρια σας. Έτσι αρχίζετε να τρέχετε από τον κώνο D στον κώνο A, στη συνέχεια αγγίξτε τον κώνο A πρώτα πριν τρέξετε στον κώνο C. Έτσι λοιπόν. Μετά από ένα γύρο, ξεκουραστείτε 1 λεπτό και στη συνέχεια επαναλάβετε.
2. Τρέξιμο ζιγκ-ζαγκ
Για να ασκήσετε ταχύτητα μπορείτε να δοκιμάσετε ντρίμπλα τη μπάλα ενώ τρέχετε το ζιγκ-ζαγκ πέρα από ένα εμπόδιο, όπως το πέρασμα ενός στύλου ή πονταρίσματος. Τοποθετήστε 1o κώνο ή εύκαμπτους πόλους περίπου μισό μέτρο ο ένας από τον άλλο. Εκτελέστε το ζιγκ-ζαγκ πέρα από αυτόν τον κώνο ή τον πόλο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Συνιστούμε να μην τρέχετε πολύ μακριά (μακριά από τον κώνο) ή να κάνετε υπερβολική περιστροφή όταν αλλάζετε κατεύθυνση από δεξιά προς αριστερά ή αντίστροφα. Σας συμβουλεύουμε να το κάνετεπαρακάμπτοντας οπότε η αλλαγή στην κατεύθυνση κίνησης διαρκεί μόνο λίγο. Για να είναι πιο προκλητική, το κάνετε ενώ ντρίμπλα τη μπάλα.
3. Σπασμένα Sprints 100-Yard
Βασικά, αυτή η άσκηση απαιτεί να τρέχετε από τον κώνο στον κώνο σε εναλλασσόμενες κινήσεις. Κάνετε αυτήν την κίνηση μέχρι να διανύσετε περίπου 100 μέτρα. Τοποθετήστε 5 κώνους σε απόσταση 1 μέτρου μεταξύ των κώνων. Τρέχετε από τον πρώτο κώνο στον δεύτερο κώνο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στον πρώτο κώνο και στη συνέχεια τρέξτε στον τρίτο κώνο. Ακολουθήστε αμέσως τον πρώτο κώνο και προχωρήστε στον τέταρτο κώνο. Επιστρέψτε στον πρώτο κώνο και μετά περάστε στον πέμπτο κώνο. Επαναλάβετε από την αρχή και επαναλάβετε μέχρι να καλύψετε συνολικά 100 μέτρα.
Εκτός από τις τεχνικές εκπαίδευσης όπως παραπάνω, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις αρχές ή τις τεχνικές της ντρίμπλα, όπως η παραμονή στην κυριαρχία, η συνοδεία με τα πόδια σας και η ταχύτητα της ντρίμπλα. Η άσκηση είναι μια προσπάθεια να ακονίσετε τις τεχνικές ποδοσφαίρου που σχετίζονται με την ευκινησία. Προσπαθήστε να το κάνετε το συντομότερο δυνατόν εστιάζοντας στην αλλαγή της κατεύθυνσής σας όσο το δυνατόν πιο σύντομα.
Ακόμα κι αν δεν ονειρεύεστε να γίνετε μέγα αστέρι ή Bambang Pamungkas, ίσως θα υπάρξει πολύς ανταγωνισμός που θα πρέπει να κερδίσετε με φίλους.
