Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Έγκυες Μουσική - χαλαρωτική μουσική για την εγκυμοσύνη
- Οφέλη από την κατανάλωση φρούτων δράκων ενώ είστε έγκυος
- 1. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
- 2. Πλούσιο σε ίνες
- 3. Πηγή των υδατανθράκων
- 4. Πηγή υγιούς λίπους
- 5. Πηγή υγιούς λίπους
- 6. Πρόληψη γενετικές ανωμαλίες στα βρέφη
- Η διαβούλευση με έναν μαιευτήρα είναι η καλύτερη επιλογή
Ιατρικό βίντεο: Έγκυες Μουσική - χαλαρωτική μουσική για την εγκυμοσύνη
Όταν είναι έγκυος, το σώμα της μητέρας χρειάζεται πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να στηρίξει την υγεία και την ανάπτυξη της μητέρας και του μωρού. Ένας τρόπος επιτυγχάνεται από την κατανάλωση φρούτων. Αν και βασικά όλοι οι καρποί είναι καλός για την εγκυμοσύνη, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη που προκύπτουν από την κατανάλωση φρούτων δράκων ενώ είστε έγκυος; Εδώ είναι η εξήγηση.
Οφέλη από την κατανάλωση φρούτων δράκων ενώ είστε έγκυος
Ίσως υπάρχουν ακόμα πολλές μητέρες που δεν γνωρίζουν τα οφέλη της κατανάλωσης φρούτων δράκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, τα φρούτα που βρίσκονται εύκολα οπουδήποτε είναι πλούσια σε καλές θρεπτικές ουσίες για να καλύψουν τις ανάγκες σας και το έμβρυο στη μήτρα. Πιο ξεκάθαρα, τα ακόλουθα οφέλη της κατανάλωσης φρούτων δράκων ενώ είστε έγκυος.
1. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Όχι λιγότερο από άλλα είδη φρούτων, τα φρούτα δράκων είναι μια καλή πηγή διατροφής επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες C, φυτοχημικές ουσίες, πρωτεΐνες και κάλιο που χρειάζονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η βιταμίνη Β1 που περιέχεται στα φρούτα δράκων είναι επίσης αποτελεσματική για την ανάπτυξη του εμβρύου, διεγείρει την απορρόφηση πρωτεϊνών και βοηθά στην καύση υδατανθράκων για την παραγωγή ενέργειας.
2. Πλούσιο σε ίνες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να διαμαρτύρονται για προβλήματα του πεπτικού συστήματος, όπως η δυσκοιλιότητα. Για να μειώσετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να τρώτε πάντα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ένα από τα οποία είναι φρούτα δράκων.
Τα φρούτα Dragon έχουν πολύ περιεκτικότητα σε ίνες, επομένως είναι κατάλληλα για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες. Σε μια δόση φρούτων δράκων εκτιμάται ότι περιέχει 0,3-0,9 γραμμάρια ινών.
3. Πηγή των υδατανθράκων
Το περιεχόμενο των φρούτων δράκων, το οποίο είναι πλούσιο σε πηγές υδατανθράκων, αποτελεί σημαντική φυσική πηγή ενέργειας για τη στήριξη της υγείας της μητέρας και της ανάπτυξης των βρεφών.Οι ανάγκες σε υδατάνθρακες ενώ οι έγκυες σίγουρα θα αυξηθούν όπου συνήθως τείνετε να καταναλώνετε τον ίδιο τύπο υδατανθράκων. Αν βαρεθείτε, μπορείτε να αλλάξετε την πηγή τροφής, αλλά να έχετε τα ίδια διατροφικά οφέλη, καταναλώνοντας τακτικά φρούτα δράκων.
4. Πηγή υγιούς λίπους
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το λίπος δεν χρειάζεται μόνο ως πηγή ενέργειας. Το λίπος χρειάζεται επίσης για να στηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού στο στομάχι σας. Μια μερίδα φρούτων δράκων περιέχει 0,1-0,6 γραμμάρια λίπους, το οποίο αποτελείται κυρίως από ακόρεστα λιπαρά. Μην ανησυχείτε, η κατανάλωση λίπους από καρπούς δράκων δεν θα σας κάνει πιο παχύ.
Το λίπος που περιέχεται στα φρούτα δράκων δεν είναι πηγή κορεσμένων λιπαρών, επομένως είναι ασφαλές να καταναλώνεται από τη μητέρα και το μωρό για να υποστηρίξει την υγιή αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Πηγή υγιούς λίπους
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το λίπος δεν χρειάζεται μόνο ως πηγή ενέργειας. Το λίπος χρειάζεται επίσης για να στηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού στο στομάχι σας. Μια μερίδα φρούτων δράκων περιέχει 0,1-0,6 γραμμάρια λίπους, το οποίο αποτελείται κυρίως από ακόρεστα λιπαρά. Μην ανησυχείτε, η κατανάλωση λίπους που προέρχεται από φρούτα δράκων δεν θα σας κάνει πιο λιπαρό.
Το λίπος που περιέχεται στα φρούτα δράκων δεν είναι πηγή κορεσμένων λιπαρών, επομένως είναι ασφαλές να καταναλώνεται από τη μητέρα και το μωρό για να υποστηρίξει την υγιή αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
6. Πρόληψη γενετικές ανωμαλίες στα βρέφη
Ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο που πρέπει να εκπληρωθούν ενώ στη μήτρα είναι το φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ ή το φυλλικό οξύ, συχνά ονομάζεται βιταμίνη B9, έχει πολλά σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας από αυτούς είναι αποτελεσματικός στην πρόληψη του κινδύνου ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα ή ελαττωμάτων ουδέτερου σωλήνα και πρόωρου τοκετού.
Έτσι, με την τακτική κατανάλωση φρούτων δράκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια καλή πηγή τροφίμων για να καλύψει τις ανάγκες του φολικού οξέος στο σώμα σας.
Η διαβούλευση με έναν μαιευτήρα είναι η καλύτερη επιλογή
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φρούτων που είναι αναμφίβολα ευεργετικοί για την υγεία του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλοι καρποί έχουν επίσης τα αντίστοιχα χαρακτηριστικά τους που σίγουρα θα στηρίξουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα σας.
Συχνά είστε μπερδεμένοι ή ακόμα και ανήσυχοι να τρώτε φρούτα γιατί ανησυχείτε για τα αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε περαιτέρω τον μαιευτήρα σχετικά με το τι μπορούν να καταναλώνονται τα φρούτα και δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός θα δώσει συμβουλές εξετάζοντας το τρίμηνο της εγκυμοσύνης και την κατάσταση της υγείας σας.
