Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ραβδομυόλυση
- Θάνατος από καρδιακή προσβολή κατά την άσκηση
- Ορισμένες σωστές αθλητικές συμβουλές
- 1. Μην το παρακάνετε όταν κάνετε αθλήματα
- 2. Μην υποτιμάτε τις συνθήκες υγείας
- 3. Καλύτερα να ασκείστε το πρωί
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Όπως γνωρίζετε, οι άνθρωποι που είναι επιμελής σχετικά με την άσκηση θα έχουν σίγουρα ένα υγιές, κατάλληλο και ακόμα και ασταθές σώμα που μπορεί να έχει μεγάλη διάρκεια ζωής. Όχι σπάνια, πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να είναι επιμελής σχετικά με την άσκηση, από την έναρξη του φωτός σε βαριά αθλήματα. Ωστόσο, έχετε ακούσει ποτέ ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει θάνατο; Ναι, στην πραγματικότητα η άσκηση που ζείτε εάν γίνει υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Περίεργος; Έλα, δείτε μερικές από τις αιτίες θανάτου από την υπερβολική άσκηση.
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ραβδομυόλυση
Τι είναι η ραβδομυόλυση; Η ραβδομυόλυση είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο μυς έχει υποστεί βλάβη. Αυτή η βλάβη απελευθερώνει τη χρωστική μυοσφαιρίνης από τον μυ στο αίμα. Τα νεφρά υπό κανονικές συνθήκες συνήθως φιλτράρουν τις χρωστικές ουσίες από το αίμα. Αλλά ουσίες από μυϊκή βλάβη μπορούν να βλάψουν τους νεφρούς επειδή εμποδίζουν τη διηθητική τους δομή. Η νεφρική ανεπάρκεια εμφανίζεται και τα νεφρά απελευθερώνουν τοξικές ουσίες στο αίμα.
Με την υπερβολική άσκηση, οι μύες σας μπορούν να αισθάνονται άγχος και μπορούν να φέρουν τους μύες σας στο σημείο που οι μύες αρχίζουν να μουντζώνουν σε αυτή τη σοβαρή ιατρική κατάσταση. Πώς να αντιμετωπίσετε τη ραβδομυόλυση είναι να κάνετε ενδοφλέβια ενυδάτωση για να αραιώσετε τα επίπεδα καλίου στο αίμα και να πίνετε ύλες μυοσφαιρίνης από τα νεφρά. Σε οξεία φάση, η καρδιά σας θα διατρέξει τον κίνδυνο μιας ξαφνικής καρδιακής προσβολής.
Θάνατος από καρδιακή προσβολή κατά την άσκηση
Βασικά η άσκηση είναι πολύ καλή για την υγεία της καρδιάς. Αλλά συχνά, πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στην υγεία της καρδιάς τους, συν τα άτομα αυτά συχνά ασκούν υπερβολικά και μπορούν να προκαλέσουν αρρυθμίες στην καρδιά.
Η μελέτη για την υγεία των αποφοίτων του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου άρχισε να μειώνεται όταν ασκήσατε περισσότερες από 500 θερμίδες την εβδομάδα και συνέχισε να μειώνεται μέχρι να πάρετε 2.000 θερμίδες την εβδομάδα. Έτσι περισσότερη άσκηση δεν προσφέρει μεγαλύτερη προστασία για την υγεία της καρδιάς.
Πότε κάποιος ασκεί με έξτρα, καλό στο διάδρομο, ή σε άλλους αθλητικούς χώρους, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ξαφνικής καρδιακής προσβολής σε ορισμένα άτομα. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν θάνατο από καρδιακή προσβολή λόγω υπερβολικής άσκησης είναι άτομα ηλικίας άνω των 35 ετών ή θα μπορούσατε να πείτε ότι δεν είναι πλέον νέοι. Γιατί είναι αυτό; Βασικά, κάνουν αθλήματα μόνο πρόσφατα, ή μόνο όταν γνωρίζουν την ηλικία τους χρειάζονται άσκηση.
Τώρα, όταν είναι πολύ αργά για να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της άσκησης, ξεχνούν επίσης να ελέγξουν τις συνθήκες υγείας, καρδιάς, αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης στο σώμα, ώστε να μην γνωρίζουν ότι έχουν σπόρους καρδιακής νόσου που είναι επικίνδυνοι εάν κάνουν υπερβολική άσκηση.
Ορισμένες σωστές αθλητικές συμβουλές
1. Μην το παρακάνετε όταν κάνετε αθλήματα
Βασικά, η άσκηση είναι πολύ καλή για την υγεία, μπορεί ακόμη και να έχει μια καλή επίδραση στην καρδιά. Αλλά δεν πρέπει να ασκείτε πάρα πολύ. Η αύξηση της συχνότητας της συχνής άσκησης μπορεί να είναι πιο επωφελής από την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακής προσβολής ενώ ασκείται πάρα πολύ σκληρά, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης ή έντονων δραστηριοτήτων που μπορεί να βλάψουν τους μύες.
2. Μην υποτιμάτε τις συνθήκες υγείας
Εάν μετά από άσκηση αισθάνεστε ναυτία, ζάλη, δύσπνοια, πόνο στο στήθος και ακόμη και έμετο, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια στην πλησιέστερη κλινική ή κέντρο υγείας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας ξαφνικής καρδιακής προσβολής, η οποία σίγουρα μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο Λάβετε υπόψη ότι επειδή η καρδιά αποτελείται επίσης από μυς, η βλάβη που εμφανίζεται στην καρδιά μπορεί να γίνει μόνιμη εάν δεν χειριστεί αμέσως.
Μπορείτε επίσης να μασάτε ασπιρίνη ενώ περιμένετε να έρθει η θεραπεία. Η ασπιρίνη χρησιμεύει για τη διάσπαση θρόμβων αίματος που εμποδίζουν την άντληση αίματος στην καρδιά.
3. Καλύτερα να ασκείστε το πρωί
Γιατί είναι καλύτερο το πρωί; Εκτός από τον αέρα εξακολουθεί να είναι δροσερό και χωρίς ρύπανση, η άσκηση το πρωί μπορεί να κρατήσει το ρυθμό για ξεκούραση τη νύχτα. Τα οφέλη της άσκησης το πρωί θα κάνουν το ανθρώπινο μυαλό πιο έντονο για 4 έως 10 ώρες και πιο φρέσκο. Ακόμη και η άσκηση το πρωί θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου που θα επηρεάσει επίσης το βάρος σας. Επιπλέον, η επιλογή του σωστού χρονοδιαγράμματος άσκησης το πρωί θα βελτιώσει επίσης τη διάθεση και τον έλεγχο της όρεξης.
Γι 'αυτό η άσκηση το πρωί είναι μια καλή στιγμή για να κάψετε θερμίδες για να χάσετε βάρος. Αποφύγετε τη νυκτερινή άσκηση, επειδή θα προκαλέσει μεγάλη κόπωση μετά από μια ημέρα δραστηριότητας και δεν είναι ασυνήθιστο να προκαλέσετε ξαφνικές καρδιακές προσβολές.
