Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Πάνω από Όλα – 11/2/18, Πλουμίδης Αχιλλέας – Πότε συστήνεται ένα σπερμοδιάγραμμα;
- Τι προκαλεί τον άνθρωπο να γίνει άγονος;
- Η άσκηση επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος
- Τι είδους άσκηση είναι καλύτερο για την αύξηση της γονιμότητας των ανδρών;
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Πάνω από Όλα – 11/2/18, Πλουμίδης Αχιλλέας – Πότε συστήνεται ένα σπερμοδιάγραμμα;
Όλοι όσοι είναι δύσκολο να έχουν παιδιά είναι άγονοι. Εάν ονομάζετε στείρα ή άγονη, αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε καταφέρει να αποκομίσετε απόγονα μετά από ένα χρόνο χωρίς προφυλάξεις. Αυτό βιώνεται από περίπου ένα στα οκτώ ζευγάρια. Επί του παρόντος, η στειρότητα χαρακτηρίζεται ως ασθένεια από Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), Αμερικανική Εταιρεία για την Αναπαραγωγική Ιατρική (ASRM) και το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG).
Τι προκαλεί τον άνθρωπο να γίνει άγονος;
Περίπου το 90% της στειρότητας στους άνδρες προκαλείται από χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων ή χαμηλή ποιότητα σπέρματος, ενώ το υπόλοιπο 10% προκαλείται από διαρθρωτικές ανωμαλίες, ορμονικές ανισορροπίες, γενετική και άλλα πράγματα. Παρόλο που πολλές μελέτες έχουν επικεντρωθεί στη σημασία μιας γυναίκας για να κρατήσει το σώμα της έγκυο, μερικές μελέτες έχουν επικεντρωθεί επίσης στη σημασία που έχει για τους άνδρες να διατηρούν την υγεία τους σωστή.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος σε άνδρες που είχαν μικρή δραστηριότητα,
Η άσκηση επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος
Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση τεσσάρων τύπων άσκησης στην ποιότητα σπέρματος σε 261 άνδρες για 6 μήνες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, δηλαδή ομάδες που δεν ασκούσαν, ομάδες που άσκησαν έντονα τρεις φορές την εβδομάδα διάδρομο, ομάδες που ασκούν με μέτρια ένταση τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά με treandmill, και ομάδες που ασκούν με έντονη ένταση τρεις φορές την εβδομάδα για 1 ώρα χωρίς να χωρίζουν διάδρομο.
Οι ερευνητές πήραν τα δείγματα σπέρματος τους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια περίοδο 6 μηνών έρευνας για την εκτίμηση της κίνησης του σπέρματος, τον αριθμό, το μέγεθος, το σχήμα, τον όγκο και τους δείκτες της φλεγμονής που περιέχονται σε αυτά.
Ως αποτέλεσμα, μετά από 24 εβδομάδες, η ομάδα που ασκούσε με μέτρια ένταση είχε την καλύτερη εξέλιξη, παρόλο που οι άλλες δύο ομάδες άσκησαν επίσης βελτιώσεις σε σύγκριση με την ομάδα που δεν άσκησε. Ωστόσο, η βελτίωση αυτή θα επανέλθει στο αρχικό επίπεδο αν οι άνδρες σταματήσουν να ασκούν για μία εβδομάδα.
Τι είδους άσκηση είναι καλύτερο για την αύξηση της γονιμότητας των ανδρών;
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αν και έξι μήνες απώλειας βάρους είναι ένας από τους παράγοντες που υποστηρίζουν την επισκευή σπέρματος, οι άνδρες που ασκούν με μέτρια εμπειρία έντασης ικανοποιούν τα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή σε ασκήσεις μέτριας έντασης, ένα άτομο προστατεύεται από φλεγμονή και σοβαρό οξειδωτικό στρες.
Οι ερευνητές δηλώνουν ότι η έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά κύματα, θερμότητα, κακή διατροφή, παχυσαρκία, ναρκωτικά, αλκοόλ και ποδηλασία μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος και η βελτίωση αυτών των παραγόντων σημαίνει βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων.
Μια άλλη μελέτη που περιελάμβανε 31 άνδρες, από τους οποίους 16 ασκούσαν ενεργά (αλλά όχι ποδηλασία) ενώ οι υπόλοιποι 15 δεν ασκούσαν ενεργά. Όλοι οι άνδρες υποβλήθηκαν σε εξέταση σπέρματος και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες που ασκούσαν τακτικά είχαν υψηλότερες συγκεντρώσεις σπέρματος και περισσότερους όγκους σπέρματος.
Σε μια μακρύτερη μελέτη, οι ίδιοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που υποβλήθηκαν σε έντονη άσκηση παρουσίασαν μείωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων, αλλά οι άνδρες που άσκησαν με ένταση είχαν βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος.
Συμπέρασμα
Αν και η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να είναι μια απλή, φθηνή και αποτελεσματική λύση για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, να έχετε κατά νου ότι η στειρότητα δεν είναι απλή υπόθεση. Ένα άτομο δεν βιώνει τη στειρότητα με βάση μόνο την ποσότητα του σπέρματος, επομένως είναι πιθανό ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι η μόνη λύση του προβλήματος.
Επιπλέον, αν θέλετε να ασκήσετε μία από τις μεθόδους βελτίωσης της ποιότητας του σπέρματος, σίγουρα πρέπει να λάβετε υπόψη τη διάρκεια, την ένταση και τον τύπο της άσκησης που κάνετε. Θυμηθείτε, η άσκηση μέτριας έντασης είναι πιο επωφελής από την έντονη άσκηση.
