Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Ποιες είναι οι τροφές των εγκύων στις αυγή που πρέπει να αποφεύγονται;
- 1. Πρώτες ή βρασμένες τροφές
- 2. τρόφιμα που περιέχουν υδράργυρο
- 3. Τρόφιμα με περίσσεια θερμίδων
- 4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλά σε φυτικές ίνες
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Οι έγκυες γυναίκες που συνεχίζουν να ασκούν νηστεία πρέπει να δίνουν προσοχή στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται, ειδικά όταν σπάνε το γρήγορο και το sahur. Ακόμα κι αν είστε νηστείας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες για εσάς και το μωρό σας ικανοποιούνται. Στη συνέχεια, υπάρχει τροφή για τις έγκυες γυναίκες την αυγή που πρέπει να αποφεύγεται;
Ποιες είναι οι τροφές των εγκύων στις αυγή που πρέπει να αποφεύγονται;
Εάν η κατάστασή σας είναι πράγματι δυνατή, μπορείτε να παίξετε γρήγορα κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού. Μην ξεχνάτε, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γυναικολόγο για να αποτρέψετε ανεπιθύμητα πράγματα κατά τη νηστεία.
Όταν αποφασίζετε να είστε γρήγορα έγκυος, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη διατροφική πρόσληψη που καταναλώνετε κατά την αυγή και σπάζοντας γρήγορα. Επειδή κάθε τρόφιμο και ποτό που καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και το έμβρυο. Λάθος-λάθος, τα τρόφιμα που καταναλώνετε είναι πραγματικά επιβλαβή για την ανάπτυξη του εμβρύου σας.
Η σωστή πρόσληψη sahur τροφίμων έχει έναν σημαντικό ρόλο για την εκπλήρωση των ενεργειακών αναγκών σας κατά τη διάρκεια νηστείας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λοιπόν, έτσι ώστε να μην υπάρχει λανθασμένη πρόσληψη, εδώ είναι μερικά είδη τροφίμων για έγκυες γυναίκες την αυγή που πρέπει να αποφεύγονται:
1. Πρώτες ή βρασμένες τροφές
Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στη βακτηριακή μόλυνση από ωμά τρόφιμα ή τρόφιμα που δεν μαγειρεύονται μέχρι να ψηθούν. Επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μολυνθούν από βακτήρια και παράσιτα που είναι επικίνδυνα εάν καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες.
Τα βακτηρίδια Listeria στο κρέας, για παράδειγμα. Αυτά τα βακτήρια απαντώνται συνήθως στα ωμά πουλερικά, τα οποία, εάν δεν υποστούν σωστή επεξεργασία, μπορούν να προκαλέσουν αποβολή. Επιπλέον, βακτήρια σαλμονέλας, τα οποία απαντώνται συνήθως στα μισά μαγειρεμένα αυγά και τα ωμά θαλασσινά, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αποβολές.
Επομένως, βεβαιωθείτε ότι όλα τα τρόφιμα που θέλετε να καταναλώσετε έχουν τέλειο επίπεδο ωριμότητας. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε τα ωμά ή μη ψημένα τρόφιμα κατά την αυγή.
2. τρόφιμα που περιέχουν υδράργυρο
Ο υδράργυρος είναι ένα χημικό απόβλητο από διάφορες ανθρώπινες δραστηριότητες, όπως καύση, γεωργία και απόβλητα από εργοστάσια που χρησιμοποιούν υδράργυρο. Αυτά τα απόβλητα συνήθως απορρίπτονται σε ποτάμια και καταλήγουν στη θάλασσα. Στο νερό, ο υδράργυρος μετατρέπεται σε μια ουσία που ονομάζεται μεθυλυδράργυρος. Στη συνέχεια, ο μεθυλυδράργυρος συνδέεται με τις πρωτεΐνες στον μυ.
Λοιπόν, εάν τρώτε ψάρια ήθαλασσινά που περιέχει υδράργυρο, ο υδράργυρος θα καταναλωθεί επίσης και θα προκαλέσει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ο εισερχόμενος υδράργυρος θα συσσωρευτεί στο σώμα, μπορεί να επηρεάσει ακόμη και το μητρικό γάλα στις μητέρες που θηλάζουν. Η ποσότητα του μεθυλυδραργύρου που έχει συσσωρευτεί μπορεί να είναι τοξική για το νευρικό σύστημα, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και ακόμη και εξασθενημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες περιορίζουν την κατανάλωση ψαριών, το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε το σωστό είδος ψαριού. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μην καταναλώνονται πράσινα μύδια, καρχαρίες, σκουμπρίή καβούρια.
3. Τρόφιμα με περίσσεια θερμίδων
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, πρέπει να παραμείνετε πειθαρχημένοι στη διαχείριση της διατροφής σας. Περιλαμβάνεται στη ρύθμιση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό γίνεται για να αποφύγετε την παχυσαρκία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννήσει μωρά με υπερβολικό βάρος.
Επομένως, δώστε προσοχή στη λήψη τροφής. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα από φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε επίσης τα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάτε, ορίστε το μερίδιό σας.
4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλά σε φυτικές ίνες
Όταν το ξημέρωμα, το σώμα σας χρειάζεται γέμιση και μακράς διαρκείας φαγητό στο στομάχι. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα σας κάνει να πεινάτε πιο γρήγορα. Επιπλέον, εάν δεν καταναλώνετε πολλές ίνες κατά την αυγή.
Έτσι, βεβαιωθείτε ότι αν είστε sahur με μια διατροφή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Μενού φαγητού όπως αυτό θα συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειας στο σώμα.
