Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Φτιάχνω ένα Slime ΜΟΝΟ με 3 υλικά! 😱 DIY | Sophie Sof
- Αποτρέψτε και ξεπεραστεί το πρόβλημα της όρεξης όταν είστε έγκυος
- 1. Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά
- 2. Δοκιμάστε ένα νέο μενού τροφίμων
- 3. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα
- 4. Πίνετε νερό τζίντζερ, τσάι τζίντζερ ή τζίντζερ
Ιατρικό βίντεο: Φτιάχνω ένα Slime ΜΟΝΟ με 3 υλικά! 😱 DIY | Sophie Sof
Πολλές μελλοντικές μητέρες δεν αισθάνονται την όρεξηκατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Είτε πρόκειται για προβλήματα με ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που μειώνει την όρεξη, είτε λόγω ορμονικών αλλαγών και διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μην θεωρείτε ασήμαντο το πρόβλημα της όρεξης όταν είστε έγκυος. Εκτός από εσάς πρέπει να διατηρήσετε τη δική σας υγεία του σώματος και να αποφύγετε τον κίνδυνο επιπλοκών εγκυμοσύνης, το μελλοντικό μωρό σας εξαρτάται επίσης από τη σωστή διατροφή για να είναι υγιές μέχρι την ημέρα της γέννησής του. Contek τον ακριβή τρόπο κρατήστε την όρεξη των εγκύων κάτω.
Αποτρέψτε και ξεπεραστεί το πρόβλημα της όρεξης όταν είστε έγκυος
1. Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά
Για τις περισσότερες γυναίκες, βλέποντας ένα μεγάλο γεύμα πλήρες με μια ποικιλία πιάτων μπορεί μερικές φορές να κάνει ναυτία και καμία όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνεπώς, mσύμφωνα με το Aviva Jill Room, συγγραφέας του Βιβλίου Φυσικής Εγκυμοσύνης: Βότανα, Διατροφή και Άλλες Ολιστικές Επιλογές, τρώνε μικρότερες αλλά συχνές μερίδες.
Εάν τρώτε συνήθως μια μερίδα, διαιρέστε το τμήμα στο μισό. Φάτε το πρώτο μικρό μέρος στο πρωινό, για παράδειγμα στις 8 το πρωί, και ξοδεύετε το υπόλοιπο μέρος λίγες ώρες αργότερα. Για παράδειγμα, στις 10 το μεσημέρι. Ομοίως, μερίδες και γεύματά σας. Ή, αν είστε τεμπέλης για να φάτε πολύ ρύζι, τρώτε μισή μερίδα ρυζιού και πιάτα για τρεις φορές το γεύμα και συμπληρώστε με δύο γεμάτα υγιεινά σνακ.
Μαζί με την ανάπτυξη του μωρού και τη διεύρυνση του στομάχου, θα νιώσετε γεμάτα γρήγορα ακόμα κι αν τρώτε μόνο λίγο φαγητό. Μπορείτε να φάτε έξι έως επτά φορές την ημέρα σε σύγκριση με μόνο τρεις φορές την ημέρα. Η κατανάλωση μικρών μερίδων θα είναι επίσης πιο εύκολη για να αφομοιώσετε χωρίς να αισθάνεστε ναυτία.
2. Δοκιμάστε ένα νέο μενού τροφίμων
Η υπέρβαση των καταγγελιών χωρίς όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι εξίσου απλή με την αλλαγή του τρέχοντος μενού φαγητού με ένα νέο μενού φαγητού που προκαλεί την όρεξή σας. Αν και ορισμένα μενού τροφίμων είναι υποχρεωτικά μενού που διατίθενται από διατροφολόγους, ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε αυτό το μενού για να είναι πιο ελκυστικό για να διατηρήσετε την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δοκιμάστε να πάτε στο βιβλιοπωλείο μαζί με τον σύντροφό σας και να επιλέξετε διάφορα βιβλία μαγειρικής ή ειδικές συνταγές τροφίμων για τις έγκυες γυναίκες που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νόστιμα πιάτα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
3. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα
Μια επιπλέον ευαίσθητη αίσθηση οσμής μπορεί να είναι μια ενοχλητική παρενέργεια για μερικές έγκυες γυναίκες. Η εισπνοή του αρώματος φαγητού που μυρίζει πολύ απότομη ή πολύ πικάντικη, όπως το κάρυ ή το σοταρισμένο σκόρδο μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει την όρεξή σας να μην είναι έγκυος όταν μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
Μη χρησιμοποιείτε βότανα και μπαχαρικά που μυρίζουν πολύ ισχυρά για το φαγητό σας. Περάστε τη σκόνη τσίλι, την κανέλα και το πιπέρι του καγιέν έως ότου η όρεξή σας επιστρέψει, επειδή μερικά πικάντικα βότανα και μπαχαρικά μπορούν να εξαλείψουν την όρεξη.
4. Πίνετε νερό τζίντζερ, τσάι τζίντζερ ή τζίντζερ
Δεν υπάρχει όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που συνήθως προκαλείται από υπερβολική ναυτία, έτσι ώστε μερικές έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να καταπιούν τα τρόφιμα. Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την όρεξή σας έγκυο για το μικρό σας είναι να ξεπεράσετε τη ναυτία σας. Εάν η ναυτία σας εξαφανιστεί σταδιακά, η όρεξή σας θα επιστρέψει εύκολα και θα συντηρηθεί καλά.
Για να ξεπεραστεί αυτό, μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ στο μενού ποτών σας. Μπορείτε να πιείτε ζυθοποιημένο τσάι με φέτες τζίντζερ ή να συνδυάσετε παραδοσιακά ποτά όπως τζίντζερ gedang. Το τζίντζερ είναι επίσης συσκευασμένο με τη μορφή γλυκών, μπορείτε να αποθηκεύσετε μερικά φρούτα σε μια τσάντα όταν ταξιδεύετε. Το τζίντζερ είναι χρήσιμο για να ηρεμήσει το στομάχι και να ξεπεράσει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πια αν η ναυτία σας χτυπήσει ξαφνικά, αμέσως να κάνετε τσάι ή τζίντζερ για να απαλλαγείτε από ναυτία.
