Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
- Οφέλη από την κατανάλωση με την οικογένεια για την υγεία
- 1. Υγιεινές επιλογές τροφίμων
- 2. Παρακολουθήστε τη διατροφή των παιδιών
- 3. Είναι ευκολότερο να ελέγχετε τα τμήματα τροφίμων
- 4. Πρόληψη της επικίνδυνης συμπεριφοράς στα παιδιά
- 5. Απελευθερώστε το στρες και αποφύγετε την κατάθλιψη
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Εσείς και η οικογένειά σας τρώτε συνήθως μαζί; Ή λόγω της ποικιλίας των απασχολημένων χρονοδιαγραμμάτων και προγραμμάτων, δεν μπορείτε να φάτε με την οικογένειά σας; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση με τα μέλη της οικογένειάς σας κάθε μέρα έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Ποια είναι τα οφέλη; Ελέγξτε την παρακάτω κριτική.
Οφέλη από την κατανάλωση με την οικογένεια για την υγεία
Προσπαθήστε να πάρετε μια στιγμή για να φάτε με την οικογένειά σας. Είτε το πρωί είτε το δείπνο. Η κατανάλωση μαζί μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη.
1. Υγιεινές επιλογές τροφίμων
Εάν τρώτε πιο συχνά τον εαυτό σας, μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε φαγητό έξω. Ενώ αν πρέπει να φάτε με την οικογένεια, συνήθως εσείς και η οικογένειά σας θα φάτε το μαγείρεμα στο σπίτι. Η αγορά τροφίμων έξω είναι επικίνδυνη για την υγεία επειδή δεν γνωρίζετε εάν η επεξεργασία τροφίμων είναι καθαρή και υγιεινή. Για να μην αναφέρουμε αν τα τρόφιμα που αγοράζονται περιέχουν ενισχυτικά γεύσης, χημικές βαφές ή άλλα πρόσθετα.
Το μαγείρεμα στο σπίτι είναι πολύ πιο υγιεινό γιατί μπορείτε να εγγυηθείτε την ίδια την επεξεργασία. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε πόσο αλάτι, ζάχαρη και χημικά που είναι στο μαγείρεμα.
2. Παρακολουθήστε τη διατροφή των παιδιών
Εάν το παιδί τρώει μόνο του ή με τον φροντιστή του, ποιος ξέρει μέχρι στιγμής ότι δεν έχει καταναλώσει λαχανικά ή ρύζι. Λοιπόν, με το φαγητό με τους γονείς μπορείτε να παρακολουθείτε την καθημερινή διατροφή του παιδιού σας. Έχετε επίσης την ευκαιρία να εισαγάγετε διάφορα είδη φαγητού κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τα επιλεκτικά παιδιά και τα υπέρβαρα παιδιά.
Μια έρευνα από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ το 2000 έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας 9-14 ετών που τρώνε πάντα με τις οικογένειές τους αγαπούν περισσότερο τα λαχανικά και τα φρούτα. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να καταναλώνουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά όπως τηγανητά και σόδα.
3. Είναι ευκολότερο να ελέγχετε τα τμήματα τροφίμων
Όταν μαγειρεύετε για την οικογένειά σας στο σπίτι, θα έχετε μαντέψει πόση είναι η σωστή μερίδα των τροφίμων. Αν το φαγητό δεν χρησιμοποιηθεί, μπορεί να τοποθετηθεί απευθείας στο ψυγείο. Ενώ αν τρώτε έξω, το μέρος του φαγητού που σερβίρεται είναι συνήθως πάρα πολύ. Επειδή πρέπει να πληρώσετε για το φαγητό, μια παρόρμηση να το ξοδέψετε εμφανίζεται, ακόμα κι αν έχετε σαρωθεί.
4. Πρόληψη της επικίνδυνης συμπεριφοράς στα παιδιά
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 του Κέντρου για την τοξικομανία και την κατάχρηση ουσιών (CASA) στις Ηνωμένες Πολιτείες, η κατανάλωση με παιδιά και γονείς μπορεί να αποτρέψει σημαντικά την επικίνδυνη συμπεριφορά στα παιδιά. Τα ασυνήθιστα παιδιά τρώνε μαζί 3,5 φορές πιο πιθανό να δοκιμάσουν παράνομα ναρκωτικά. Είναι επίσης 2,5 φορές πιο πιθανό να δοκιμάσουν το κάπνισμα και 1,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να δοκιμάσουν αλκοολούχα ποτά.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση μαζί μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να ανιχνεύσουν την πιθανότητα να γίνουν έγκαιρες κακές επιρροές οι γιοι και οι κόρες τους. Επιπλέον, η έρευνα στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής το 2011 αποκάλυψε ότι τα παιδιά που τρώνε πάντα μαζί με τους γονείς τους έγιναν 24% σοφότεροι στη λήψη αποφάσεων για την υγεία τους.
5. Απελευθερώστε το στρες και αποφύγετε την κατάθλιψη
Μια μελέτη στην Εφημερίδα της Γάμου και Οικογένειας το 2012 σημείωσε ότι οι οικογένειες που συχνά έτρωγαν μαζί έδειξαν χαμηλότερα συμπτώματα κατάθλιψης από οικογένειες που σχεδόν ποτέ δεν έτρωγαν μαζί. Σύμφωνα με μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που εξέτασαν αυτό το φαινόμενο, πράγματι δεν είναι το φαγητό που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε προβλήματα ψυχικής υγείας. Ο ποιοτικός χρόνος και η ζεστασιά της οικογένειας παίζουν σημαντικό ρόλο εδώ.
