Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εξαιρετικό σιρόπι για τον βήχα (η συνταγή από μια γιαγιά)
- Μην χρησιμοποιείτε το στήριγμα λαιμού
- Τεντώστε
- Επιλέξτε το σωστό μαξιλάρι
- Διατηρήστε καλή στάση
Ιατρικό βίντεο: Εξαιρετικό σιρόπι για τον βήχα (η συνταγή από μια γιαγιά)
Το σκυρόδεμα είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει ξαφνική κίνηση του λαιμού, που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Μερικές φορές το whiplash είναι γνωστό ως διαστρέμματα ή στελέχη στον αυχένα του λαιμού. Το μαστίγιο εμφανίζεται συχνά μετά από ένα τροχαίο ατύχημα, ειδικά όταν η μοτοσικλέτα ή το αυτοκίνητό σας χτυπάει πίσω. Οι αθλητικές δραστηριότητες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μαστίγια.
Η ιατρική περίθαλψη για το μαστίγιο εξαρτάται από το επίπεδο τραυματισμού. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κνησμό στο σπίτι εάν η πάθηση σας δεν είναι σοβαρή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το whiplash σας:
Μην χρησιμοποιείτε το στήριγμα λαιμού
Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε κάποιες απαλές κινήσεις για να αποφύγετε την ακαμψία στο λαιμό. Μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά διατηρώντας το κίνημα στο ελάχιστο μπορεί να βοηθήσει τον λαιμό να επουλωθεί πιο γρήγορα και να βελτιώσει τη βελτίωση των κινήσεων του. Εάν μερικές φορές αισθάνεστε άρρωστος, μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό και δεν θα σας κάνει να τραυματιστείτε.
Φορώντας ένα λαιμό ή λαιμό θα παρατείνει μόνο τα συμπτώματα και θα καθυστερήσει την ανάρρωσή σας. Συνιστάται να μην το χρησιμοποιείτε εάν θέλετε να ανακτήσετε πιο γρήγορα.
Τεντώστε
Το τέντωμα του λαιμού μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση. Οι κινήσεις τεντώματος μπορούν να μειώσουν τη δυσκαμψία και να μειώσουν τον πόνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις ελέγχου, όπως στη γιόγκα, για να αυξήσετε το εύρος κίνησης του λαιμού και να σας καθοδηγήσει να φροντίσετε το λαιμό σας.
Αν έχετε μυϊκούς σπασμούς για περισσότερο από μία εβδομάδα, το μασάζ είναι πολύ επωφελές. Το μασάζ σπάει τους μυς του λαιμού με τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Το κολύμπι ζεστό νερό πριν τρίψετε την περιοχή του λαιμού είναι μια καλή ιδέα να είστε πιο χαλαροί.
Επιλέξτε το σωστό μαξιλάρι
Ανάλογα με το ύψος ή την τρυφερότητα του μαξιλαριού, αυτό μπορεί να επιδεινώσει ή να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης από τραυματισμό στο μαστίγιο. Για να μειώσετε τον πόνο στον αυχένα, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι, ειδικά με βάση το νερό. Το τέλειο μαξιλάρι για τους πάσχοντες από κτυπήματα είναι ένα μαξιλάρι που μπορεί να στηρίξει την καμπυλότητα του λαιμού. Ένα καλό μαξιλάρι μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο στον αυχένα και τους πονοκεφάλους και υποστηρίζει τον βαθύ ύπνο.
Για να αποφευχθεί η βλάβη των ιστών στο λαιμό, συνιστάται να αποφεύγεται ο ύπνος στο στομάχι του. Δοκιμάστε να κάμπτετε το κεφάλι και το λαιμό σας σε λίγους βαθμούς για μια τέλεια θέση στον ύπνο.
Διατηρήστε καλή στάση
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε πάντα μια καλή και όρθια στάση κρατώντας την πλάτη σας ευθεία όταν κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε. Θυμηθείτε να ρυθμίσετε την καρέκλα με την οθόνη του υπολογιστή με τον σωστό τρόπο εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή.
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρούς τραυματισμούς ή αν ο πόνος διαρκέσει 6 μήνες ή χειροτερέψει ακόμη και με φροντίδα στο σπίτι, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε την αιτία του πόνου και να λάβετε ιατρική βοήθεια.
