Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ελληνίδα μοναχή στην Ινδία, σώζει παιδιά του δρόμου (ελληνικοί υπότιτλοι)
- Συμβουλές για να κάνετε το παιδί σας να πιει πολύ νερό
- 1. Κάνετε το πόσιμο νερό μια διασκεδαστική δραστηριότητα
- 2. Περιορίστε τις επιλογές τους
- 3. Πιείτε πρώτα το νερό και, στη συνέχεια, δώστε τους ένα σνακ
- 4. Εξηγήστε τα οφέλη του πόσιμου νερού
- 5. Κάντε καλύτερη γεύση της γεύσης του λευκού νερού
- 6. Κάνετε εύκολη την προσέγγιση του νερού
- 7. Κάντε αλλαγές σταδιακά
Ιατρικό βίντεο: Ελληνίδα μοναχή στην Ινδία, σώζει παιδιά του δρόμου (ελληνικοί υπότιτλοι)
Το πόσιμο νερό είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, η ανάγκη για νερό είναι πολύ σημαντική σε σύγκριση με τους ενήλικες, επειδή χρειάζονται περισσότερα υγρά σχετικά με το σωματικό τους μέγεθος.
Επιπλέον, η ικανότητα των νεφρών τους δεν έχει αναπτυχθεί ώστε να είναι σε θέση να προσαρμοστεί γρήγορα στην ποσότητα νερού στο σώμα τους και ο μηχανισμός δίψας τους δεν λειτουργεί μέχρι να αισθανθούν αφυδατωμένα. Το παιδί σας πρέπει να πίνει άφθονο νερό, ειδικά το καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία είναι θερμότερη και το παιδί θα χάσει περισσότερο ρευστό. Ένα παιδί ηλικίας 1 έτους που ζυγίζει 10 κιλά και είναι υγιές χρειάζεται 4 ποτήρια υγρών καθημερινά. Πώς κάνετε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό;
Συμβουλές για να κάνετε το παιδί σας να πιει πολύ νερό
1. Κάνετε το πόσιμο νερό μια διασκεδαστική δραστηριότητα
Βάλτε νερό σε ένα ελκυστικό ποτήρι (τα παιδιά συνήθως προτιμούν γυαλιά με εικόνες ζωηρά χρωματισμένα ζώα ή τους αγαπημένους τους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων). Προσθέστε καλαμάκια, χαριτωμένους κύβους πάγου ή ένα μικρό κομμάτι φρούτων όπως φράουλες.
2. Περιορίστε τις επιλογές τους
Μη γεμίζετε το ψυγείο σας με σόδα και πολύχρωμο χυμό φρούτων. Εάν θέλετε να καταναλώσετε το ποτό αλλά δεν θέλετε τα παιδιά σας να πάνε μαζί, τοποθετήστε το ποτό όπου το παιδί σας δεν μπορεί να το δει.
Αλλά οι καλύτερες συμβουλές δεν είναι να κρατήσετε αυτούς τους τύπους ποτών στο σπίτι επειδή τα παιδιά είναι πολύ έξυπνα στην εξεύρεση κρυφών τροφίμων. Θα ήταν καλύτερα να γίνετε ένα πρότυπο για αυτούς. Αν σας βλέπουν πόσιμο νερό, τείνουν να ακολουθούν.
3. Πιείτε πρώτα το νερό και, στη συνέχεια, δώστε τους ένα σνακ
Εάν θέλετε να αφήσετε τα παιδιά σας να πίνουν αναψυκτικά, ενθαρρύνετε τους να πίνουν πρώτα ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Στη συνέχεια, αφού ικανοποιήσουν τη δίψα τους, δεν θα τρώνε πάρα πολύ γλυκό φαγητό.
4. Εξηγήστε τα οφέλη του πόσιμου νερού
Η εξήγηση των ωφελειών του νερού μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τα παιδιά σας, αλλά συνήθως τα παιδιά ενδιαφέρονται για το ανθρώπινο σώμα. Προσκαλέστε τους στη βιβλιοθήκη και πάρτε μερικά βιβλία σχετικά με τη διατροφή και πώς λειτουργεί το σώμα. Διδάξτε τους πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνετε αρκετό νερό. Ακόμα και ένας επαναστατικός έφηβος μπορεί να αποφασίσει να ρίξει σόδα αν ξέρει ότι το σόδα τους καθιστά ευκολότερο να το στίγμα.
5. Κάντε καλύτερη γεύση της γεύσης του λευκού νερού
Το κρύο νερό είναι συνήθως πιο ελκυστικό για τα παιδιά, ειδικά το καλοκαίρι. Έτσι, η εναλλακτική λύση είναι να παγώσετε το μπουκάλι νερό του παιδιού σας στο ψυγείο για να πάτε στο σχολείο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες λεμονιού και ασβέστη για να προσθέσετε γεύση στο φρούτο χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε χυμό που περιέχει πολλά ζάχαρη.
6. Κάνετε εύκολη την προσέγγιση του νερού
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν νερό είναι να διευκολύνουν το παιδί σας να το φτάσει. Αν παίζουν έξω, φέρτε τους ένα μπουκάλι. στο δείπνο, τοποθετήστε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στο τραπέζι. Εάν όλα τα μέλη της οικογένειας πίνουν νερό συνεχώς, θα συνηθίσουν στη συνήθεια.
7. Κάντε αλλαγές σταδιακά
Μην ζητάτε αμέσως από το παιδί να πίνει μόνο νερό. Ξεκινήστε κάνοντας γλυκά ποτά περιστασιακά ή μόνο τα σαββατοκύριακα, τα δίνετε σε μικρότερα ποτήρια και προσφέρετε καλύτερα ποτά όπως χυμό φρούτων από αναψυκτικά.
Ταυτόχρονα, κάνετε τη συνήθεια να πίνετε νερό σε κάθε ώρα γεύματος. Εάν το παιδί σας είναι πραγματικά ανήσυχο, ξεκινήστε να του δίνετε περισσότερους χυμούς κάθε μέρα, έως ότου θέλουν να πιουν περισσότερο νερό.
