Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι 6 τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη
- Ποιες είναι οι συνήθειες του σνακ που θεωρούνται υγιείς;
- Οφέλη από σνακ στην υγεία
- 1. Αποφύγετε τη φασαρία
- 2. Κρατήστε ζάχαρη στο αίμα σταθερή και φυσιολογική
- 3. Καταπνίξτε την όρεξη
- 4. Το σώμα παίρνει διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών
Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι 6 τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη
Ποιος είπε αν δεν μπορείτε να σνακ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας; Πράγματι, μέχρι τώρα πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι το σνακ είναι μια κακή συνήθεια και μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αλλά ξέρατε ότι το σνακ θα πρέπει να γίνεται καθημερινά, είτε πρόκειται για δίαιτα είτε όχι; Ελέγξτε ποια είναι τα οφέλη του σνακ στην υγεία.
Ποιες είναι οι συνήθειες του σνακ που θεωρούνται υγιείς;
Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνει μια συνήθεια σνακ δεν είναι καλό είναι το είδος των τροφίμων που καταναλώνετε. Φυσικά η συνήθεια σνακ δεν είναι καλή αν κάνετε γλυκά, γλυκά ή συσκευασμένα τρόφιμα ως μενού σνακ. Αυτές οι συνήθειες μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, επειδή όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλά ζάχαρη, λίπος και αλάτι θα κάνουν μόνο τη χοληστερόλη σας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν.
Επιπλέον, το μέρος του φαγητού που καταναλώνετε είναι μερικές φορές πάρα πολύ, φυσικά αυτό προκαλεί στο σώμα σας να λαμβάνει περισσότερες θερμίδες. Αν και η έννοια ενός υγιεινού σνακ είναι να διαιρέσετε τις καθημερινές ανάγκες σε θερμίδες σε μικρότερες μερίδες. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε σνακ, πρέπει να διατηρείτε τις θερμίδες του φαγητού που τρώτε, ώστε να μην παρακάνετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Τότε τι γίνεται με υγιεινά σνακ, όπως τα φρούτα ή άλλα τρόφιμα που είναι γεμάτα με ίνες, αλλά χαμηλά σε θερμίδες; Φυσικά σνακ σε τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνεται στο υγιές μέρος της ζωής. Μην πιστεύετε ότι το σνακ μπορεί να σας κάνει υγιείς; Εδώ είναι τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από τη συνήθεια του σνακ.
Οφέλη από σνακ στην υγεία
1. Αποφύγετε τη φασαρία
Γνωρίζατε ότι βασικά το στομάχι πρέπει να γεμίζεται κάθε τέσσερις ή πέντε ώρες; Επειδή, η παρουσία ή η απουσία τροφής στο στομάχι, όλα τα πεπτικά σας όργανα θα συνεχίσουν να λειτουργούν. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν ακούσετε έναν ήχο «βουνού» από το στομάχι σας, είναι ένα σημάδι ότι το στομάχι σας λειτουργεί ακόμη και αν είναι κενό.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το τρεμάμενο στομάχι σας τρώγοντας σνακ. Οι συνήθειες σνακ θα γεμίσουν πάντα το στομάχι, οπότε δεν υπάρχει έντονος θόρυβος στομάχου εξαιτίας της χασμουριάς. Μπορείτε να φάτε υγιεινά σνακ σε συγκεκριμένες περιόδους όπως ο χρόνος πριν το μεσημεριανό γεύμα και ο χρόνος μετά το γεύμα πριν το δείπνο.
2. Κρατήστε ζάχαρη στο αίμα σταθερή και φυσιολογική
Μερικές φορές βαριά δραστηριότητα μπορεί να στραγγίξει ενέργεια και ζάχαρη στο αίμα σας και τα σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν αν συμβεί αυτό. Αυτή η συνήθεια σνακ είναι ακόμα πολύ χρήσιμη για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη για να διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα τους κανονικό.
Οι διαβητικοί είναι ευπαθείς να βιώνουν διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία τους. Ωστόσο, για τους διαβητικούς, βεβαιωθείτε ότι το σνακ που τρώτε είναι ένα υγιεινό σνακ και θα πρέπει να το συμβουλευτείτε με το διατροφολόγο και το γιατρό σας.
3. Καταπνίξτε την όρεξη
Οι συνήθειες σνακ μπορούν να σας εμποδίσουν να τρώτε πάρα πολλά και πολλά. Επειδή, τα σνακ κάνουν το στομάχι σας πάντα γεμάτο, ώστε να μειώνεται η όρεξη που οφείλεται σε άδειο στομάχι.
Επιπλέον, όταν έρχεται το γεύμα, εξακολουθείτε να αισθάνεστε γεμάτοι λόγω των τροφίμων που έχουν εισαχθεί προηγουμένως. Αυτό θα σας κάνει να τρώτε μια μικρή μερίδα και να τρώτε με ελεγχόμενο τρόπο.
4. Το σώμα παίρνει διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών
Εάν τρώτε υγιεινά σνακ, φυσικά θα πάρετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε. Για παράδειγμα, κάνετε τα φρούτα ως σνακ σας, οπότε μόλις τρώτε τα φρούτα έχετε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, τα είδη των φρούτων που τρώτε θα πρέπει να ποικίλουν, ώστε να έχετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το σνακ.
