Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: PBS Black Coffee, Part1of3 The Irresistible Bean (greek subs+english subs)
- 1. Ο καθένας χρειάζεται έναν υπνάκο
- 2. Φυσικά, αν είστε νυσταγμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα
- 3. Η αποτρίχωση είναι πιο αποτελεσματική στην αποβολή της υπνηλίας από την κατανάλωση καφέ
- 4. Napping στο γραφείο μπορεί να είναι πιο παραγωγική
- 5. Ο ύπνος για πολύ καιρό μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα
- 6. Η αναγκαστική εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ είναι υπνηλία, είναι επιβλαβής
Ιατρικό βίντεο: PBS Black Coffee, Part1of3 The Irresistible Bean (greek subs+english subs)
Έχετε συνηθίσει να παίρνετε έναν υπνάκο; Ναι, οι συνηθισμένες συνήθειες ανήκουν συνήθως σε παιδιά. Αλλά είναι αλήθεια ότι το napping είναι καλό μόνο για τα παιδιά; Ή μήπως είναι αλήθεια ότι ο ύπνος στη μέση της μέρας είναι ένα σημάδι τεμπέλης ανθρώπων; Ανακαλύψτε τις απαντήσεις στους μύθους και τα γεγονότα για το σκασίρισμα παρακάτω.
1. Ο καθένας χρειάζεται έναν υπνάκο
Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν σίγουρα τεμπέλης φύση. Αντ 'αυτού, ο ύπνος στη μέση της ημέρας μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς στη δουλειά.
Μια μελέτη που διεξήχθη από τη NASA, διαπίστωσε ότι napping για 40 λεπτά μπορεί να αυξήσει την εστίαση των πιλότων. Ακόμη και σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, μόνο 10 λεπτά ύπνου μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα των εργαζομένων.
2. Φυσικά, αν είστε νυσταγμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα
Στην πραγματικότητα, σχεδόν ο μέσος άνθρωπος είναι υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι φυσιολογικό και λογικό. Το σώμα θα βιώσει δύο κορυφές κόπωσης σε μια μέρα, δηλαδή τα μεσάνυχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λοιπόν, ποια είναι η ζημιά αν πάρετε ένα λεπτό για να απαλλαγείτε από υπνηλία. Δεν χρειάζεται να είναι πάρα πολύ καιρό, ναι, γιατί πάρα πολύ μακρύς ύπνος θα κάνει ακόμη και τον ύπνο της νύχτας σας διαταραχθεί - μετά από όλα δεν έχετε πολύ χρόνο όταν βρίσκεστε στο γραφείο.
3. Η αποτρίχωση είναι πιο αποτελεσματική στην αποβολή της υπνηλίας από την κατανάλωση καφέ
Ο καφές που περιέχει καφεΐνη μπορεί πράγματι να βασιστεί για να απαλλαγεί από υπνηλία. Από την άλλη πλευρά, ακόμη και ένα φλιτζάνι καφέ που πίνετε μπορεί να μειώσει την απόδοση της μνήμης, ώστε να μπορεί να βοηθήσει τις δραστηριότητές σας. Για να αποκαταστήσετε την εστία σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να πάρει έναν υπνάκο.
4. Napping στο γραφείο μπορεί να είναι πιο παραγωγική
Όχι μόνο τα μικρά παιδιά, οι άρρωστοι ή οι ηλικιωμένοι μπορούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι πραγματικοί εργαζόμενοι θα πρέπει επίσης να συνηθίσουν να κοιμούνται. Δεν χρειάζεται να πάρετε πάρα πολύ ή για ώρες, χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιήσετε το ήμισυ ή το ένα τέταρτο του χρόνου ανάπαυσης για να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετα.
Εκτός από την αύξηση της παραγωγικότητάς σας, είναι επίσης γνωστό ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, έτσι ώστε η εργασία σας να ολοκληρωθεί γρηγορότερα και καλύτερα αποτελέσματα.
5. Ο ύπνος για πολύ καιρό μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα
Έχετε αισθανθεί ποτέ άβολα μετά από ύπνο με το φως της ημέρας; Το πράγμα που βιώνετε ονομάζεται αδρανοποίηση του ύπνου. Η αδράνεια του ύπνου είναι μια αμήχανη και άβολη αίσθηση που προκύπτει από το ξύπνημα από τον βαθύ ύπνο. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από υπερβολικά μεγάλο ύπνο.
Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν χρειάζεται να είναι πολύ μακρύς, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ποιότητα. Η μέγιστη διάρκεια που απαιτείται για έναν υπνάκο είναι μόνο 30 λεπτά. Επομένως μπορείτε ακόμα να το κάνετε ακόμα κι αν βρίσκεστε στο γραφείο.
6. Η αναγκαστική εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ είναι υπνηλία, είναι επιβλαβής
Στην πραγματικότητα, αν είστε αναγκασμένοι να εργαστείτε όταν χτυπάει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα βλάψετε μόνο την εργασία σας. δεν πιστεύω; Σε αρκετές έρευνες που διεξήχθησαν στην Αμερική, είπε ότι η υπνηλία προκάλεσε την αμέλεια των εργαζομένων και προκάλεσε την εταιρεία να υποφέρει κατά 18 τρισεκατομμύρια ευρώ ετησίως.
Έτσι, θα πρέπει να υπερνικήσετε τη νωθρότητα παίρνοντας έναν υπνάκο σε λίγα λεπτά και στη συνέχεια μπορείτε να συνεχίσετε την υπόλοιπη εργασία.
