Περιεχόμενα:
- Στην πραγματικότητα, τι σημαίνει ζάχαρη;
- Ποια είναι τα οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης για τα παιδιά
- 1. Αποτρέψτε τη φθορά των δοντιών στα παιδιά
- 2. Αποτρέψτε την παχυσαρκία στα παιδιά
- 3. Αποτρέψτε την εξάρτηση από ζάχαρη
- Πώς να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά
- 1. Αλλάξτε το γάλα του μωρού σας με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- 2. Σερβίρετε περισσότερα φρούτα για σνακ
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας. Όχι μόνο στους ενήλικες, τα παιδιά μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας εξαιτίας της υπερβολικής ζάχαρης. Επιπλέον, η ηλικία του παιδιού είναι μεγαλύτερη ηλικία χαρούμενος φαγητό γλυκά τρόφιμα ή ποτά γλυκά ποτά, όπως το γάλα.
Επομένως, δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη η παροχή ποτών και γλυκών τροφίμων για παιδιά. Η πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά πρέπει να είναι περιορισμένη.
Στην πραγματικότητα, τι σημαίνει ζάχαρη;
Η ζάχαρη είναι η απλούστερη δομή των υδατανθράκων. Η ζάχαρη λειτουργεί ως ο κύριος παραγωγός ενέργειας για τον οργανισμό. Φυσικά η ζάχαρη είναι πολύ σημαντική για το παιδί σας ως καύσιμο για καθημερινές δραστηριότητες.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ζάχαρης που μπορείτε να βρείτε, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη ή σακχαρόζη. Η φρουκτόζη και η σακχαρόζη είναι σάκχαρα που προστίθενται συχνά σε ποτά και συσκευασμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, στα γλυκά ποτά, στη βαφή, αλλά και στο γάλα.
Η φρουκτόζη, όπως η γλυκόζη, είναι η απλούστερη δομή ζάχαρης. Η φρουκτόζη έχει πολύ γλυκιά γεύση, αλλά η φρουκτόζη δεν είναι ένας καλός παραγωγός ενέργειας όπως η γλυκόζη. Επειδή, η δεύτερη μεταβολική οδός της ζάχαρης είναι διαφορετική. Η φρουκτόζη δεν θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά προς το συκώτι και θα υποστεί επεξεργασία σε αυτό.
Ασφαλής, η φρουκτόζη απευθείας δεν θα κάνει την αύξηση του σακχάρου του μωρού σας, αλλά στην πραγματικότητα η ζάχαρη δεν είναι καλός παραγωγός ενέργειας.
Ενώ η σακχαρόζη είναι ένας τύπος τεχνητής ζάχαρης που περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη. Αυτό σημαίνει ότι η σακχαρόζη, αφού διασπαστεί στο σώμα, μπορεί να παράγει ενέργεια από το επίπεδο της γλυκόζης.
Επειδή η σακχαρόζη περιέχει γλυκόζη, η σακχαρόζη μπορεί να κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ανέβουν και να προκαλέσουν κίνδυνο για τα παιδιά να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Έτσι, πρέπει να είσαι έξυπνος στην επιλογή ποτών για παιδιά και τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη. Ακόμα κι αν το σώμα του μωρού σας χρειάζεται ζάχαρη ως ενέργεια, η ζάχαρη στο σώμα του μωρού σας δεν πρέπει να είναι υπερβολική.
Ποια είναι τα οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης για τα παιδιά
1. Αποτρέψτε τη φθορά των δοντιών στα παιδιά
Όταν τα μωρά ή τα παιδιά εκτίθενται σε πολύ συχνή και μακροχρόνια έκθεση σε ζάχαρη, από τα ποτά τους, από το γάλα, τα τρόφιμα ή τα σνακ, έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο φθοράς των δοντιών.
Όταν η ζάχαρη παραμείνει στο στόμα του παιδιού για περισσότερο από 20 λεπτά, τα βακτήρια χρησιμοποιούν ζάχαρη ως τρόφιμα για την παραγωγή οξέος. Αυτό το οξύ, το οποίο στη συνέχεια επιτίθεται στα δόντια και καταστρέφει την κατάσταση των δοντιών, όπως οι κοιλότητες ή με την πάροδο του χρόνου θα υπάρχει τερηδόνα στα παιδιά.
Επομένως, η κατανάλωση ζάχαρης στα παιδιά πρέπει να περιορίζεται στη διατήρηση υγιών δοντιών.
2. Αποτρέψτε την παχυσαρκία στα παιδιά
Η περίσσεια ζάχαρης στα παιδιά όχι μόνο προκαλεί προβλήματα στην στοματική κοιλότητα, αλλά και στο βάρος του παιδιού. Τα παιδιά που είναι πάνω από τη ζάχαρη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Η ζάχαρη δεν πρέπει να έχει τη μορφή ζάχαρης, η ζάχαρη βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα όπως κέικ, μπισκότα και ποτά.
Τι περισσότερο ζάχαρη από τα ποτά που δεν αισθάνονται πλήρωση, αυτός είναι ο μεγαλύτερος συντελεστής στην παιδική παχυσαρκία. Επειδή, τα ποτά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν γεμίζουν και είναι πολύ εύκολο να καταναλωθούν, απλά καταπίνεται. Αυτό κάνει τα παιδιά να μην γνωρίζουν την περίσσεια ζάχαρης από το γλυκό ποτό.
Επομένως, τα γλυκά ποτά, όπως το γάλα που πρέπει να είναι καλό για την υγεία των παιδιών, μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Αναφέρονται στη σελίδα της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, τα παχύσαρκα παιδιά θα διακινδυνεύσουν ειρωνικά να αναπτύξουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, άσθμα και άλλα αναπνευστικά προβλήματα, ηπατικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να περιοριστεί η πρόσληψη ζάχαρης από τα παιδιά για να αποφευχθούν αυτά τα πράγματα.
3. Αποτρέψτε την εξάρτηση από ζάχαρη
Αναφέρεται στη σελίδα του Verywell, η κατανάλωση ή η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να το βιώσει ζάχαρη εθισμός ή εθισμένος στη ζάχαρη. Αυτός ο εθισμός κάνει το σώμα να θέλει πάντα να τρώει περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη.
Η ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι έχει αυτό το αποτέλεσμα με βάση αρκετές πειραματικές μελέτες που έχουν διεξαχθεί. Ακόμα και τα νεογνά μπορούν να βιώσουν αυτό τον εθισμό της ζάχαρης Επομένως, η ρύθμιση της πρόσληψης ζάχαρης από αυτά τα παιδιά είναι πολύ σημαντική.
Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν εθισμό σε ζάχαρη έχουν συμπτώματα τρόμου, αισθάνονται πολύ ληθαργικά από το συνηθισμένο, μερικές φορές καθίστανται πολύ δραστήριοι, οι διαθέσεις είναι ασταθείς.
Αυτός ο εθισμός σε ζάχαρη με την πάροδο του χρόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παχυσαρκία και φθορά των δοντιών.
Πώς να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά
1. Αλλάξτε το γάλα του μωρού σας με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
Το γάλα είναι το ποτό που καταναλώνεται συχνότερα από τα παιδιά. Επομένως, δεν πρέπει να επιλέγετε αυθαίρετα το γάλα. Επιλέξτε γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έτσι ώστε το παιδί σας να μην έχει υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης.
Μπορείτε να μάθετε την περιεκτικότητα σε σάκχαρα που φαίνεται από την ετικέτα της αξίας της διατροφικής αξίας που αναγράφεται στη συσκευασία.
2. Σερβίρετε περισσότερα φρούτα για σνακ
Αντί να δίνετε στο παιδί σας μια ποικιλία από κέικ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θα πρέπει να δίνετε τακτικά κομμάτια φρούτων στην ώρα του σνακ.
Με αυτόν τον τρόπο, η εισερχόμενη πρόσληψη ζάχαρης θα είναι πιο ελεγχόμενη. Η ζάχαρη που παρέχεται από φρούτα και λαχανικά είναι επίσης μια φυσική ζάχαρη που είναι ασφαλέστερη για τα παιδιά.
