Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κερδίστε ύψος με 5 απλά βήματα
- 1. Μπάσκετ
- 2. Κολυμπήστε
- 3. Ποδηλασία
- 4. Ποδόσφαιρο
- 5. Γιόγκα
- 6. Άλμα σχοινιού
- 7. Κρεμαστά
Ιατρικό βίντεο: Κερδίστε ύψος με 5 απλά βήματα
Η κατοχή και των δύο υψηλών προσώπων γονέων είναι μια ευλογία, επειδή η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους. Όμως, για εκείνους που δεν έχουν αυτούς τους γενετικούς παράγοντες, μην ανησυχείτε, επειδή οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν επίσης καλό ρόλο στη γενετική. Μπορείτε να επωφεληθείτε από διάφορα θρεπτικά συστατικά σε τρόφιμα και επίσης διάφορα αθλήματα για να αυξήσετε το ύψος.
Ποια αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους κατά την περίοδο ανάπτυξης;
1. Μπάσκετ
Τα παιχνίδια μπάσκετ σας κάνουν να τρέξετε και να πηδήσετε. Όταν το σώμα σας τρέχει και πηδά συνεχώς, η πλάκα ανάπτυξης σας θα αντιμετωπίσει μια σειρά από σοκ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλή ροή αίματος στην πλάκα που βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης για να φτάσει στο μέγιστο ύψος.
Όταν παίζετε μπάσκετ, ένας αθλητής πρέπει να πηδάει όλη την ώρα slam dunk, πετάξτε τη μπάλα και πάρτε τη μπάλα από τον αντίπαλο. Αυτό το σταθερό άλμα κάνει το σώμα σας "να πετάξει" κατακόρυφα στον αέρα καταπολεμώντας τη βαρύτητα και προκαλώντας τέντωμα των μυών, και όταν χτυπά στο έδαφος, το σώμα θα συρρικνωθεί. Αυτό προκαλεί τους μυς και τα οστά να μεγαλώνουν ψηλότερα.
2. Κολυμπήστε
Το κολύμπι είναι ένα άλλο άθλημα που βοηθά πολύ στο να πάρει ένα υψηλό σώμα. Οι κολυμβητές σε όλο τον κόσμο έχουν ένα λεπτό και ψηλό σώμα (με ένα άνω σώμα που είναι μεγαλύτερο από το κάτω μέρος του σώματος). Αυτό συμβαίνει επειδή η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη του σώματος σας και να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλή στάση του σώματος. Επομένως, η κολύμβηση είναι ένας τρόπος που μπορεί να κάνει το σώμα μας ψηλότερο.
Όταν κολυμπάτε, όλοι οι μύες σας θα κινηθούν. Επιπλέον, θα επιπλέετε οριζοντίως στο νερό. Η μετακίνηση στο νερό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από την κίνηση στον αέρα και η οριζόντια μετακίνηση καταπολεμά τη βαρύτητα. Αυτό σημαίνει ότι το στήθος και το άνω μέρος του σώματος σας τείνουν συνεχώς και συστέλλονται, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη του άνω μέρους του σώματος.
3. Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που αγαπά σχεδόν όλοι οι άνθρωποι. Όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της αντοχής σας, η ποδηλασία σας κάνει πιο ψηλούς. Όταν ποδηλατείτε, το κατώτερο σώμα σας υπόκειται σε βαριά καθήκοντα, έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος στους μυς του γόνατος και των μηρών που διεγείρει την ανάπτυξη.
Η ποδηλασία θα κάνει τους πνεύμονές σας να εργάζονται σκληρά για να παρέχουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανώτερου σώματος και να βοηθήσει στην ανάπτυξη.
4. Ποδόσφαιρο
Παίζοντας ποδόσφαιρο μπορεί να τονώσει την ανάπτυξή σας, σας βοηθά επίσης να αυξηθεί φυσιολογικά ψηλότερα. Το ποδόσφαιρο απαιτεί πολλή κίνηση, η οποία είναι πολύ σημαντική για την αύξηση του ύψους. Όταν τρέχετε, τεντώστε τους γοφούς και τους μηρούς σας, οι οποίοι βοηθούν να φτάσετε σε ένα υψηλό σώμα.
Παίζοντας ποδόσφαιρο απαιτεί επίσης πολλά άλματα όταν η κατεύθυνση της μπάλας και πλάγια κινήσεις να ντρίμπλα και να αποφεύγουν τους αντιπάλους. Όλες αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν την πλάκα ανάπτυξης να λαμβάνει αίμα που είναι πλούσιο σε οξυγόνο και αυξητική ορμόνη.
5. Γιόγκα
Η επέκταση και το τέντωμα του σώματος όταν συστροφή μυών και οστών σε διάφορες κινήσεις γιόγκα έχει βρεθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος να αυξηθεί μερικά εκατοστά σε ύψος. Κάποια γιόγκα θέτει όπως βουνό πόζα, τρίγωνο πόζα, δέντρο θέτουν, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, και άλλα θέτει μπορεί να βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος και να αυξήσει το ύψος κάποιου.
Οι ιδιότητες ανακούφισης του άγχους της αναπνοής γιόγκα έχουν βρεθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες και της έντασης στους μύες και τους αρθρώσεις. Οι αυξητικές ορμόνες μπορούν να ρέουν καλύτερα μέσω του σώματος όταν το σώμα χαλαρώνει.
6. Άλμα σχοινιού
Το σχοινάκι άλματος είναι ένας παλιός τρόπος να αυξηθεί το ύψος. Στο άθλημα του σχοινιού άλματος (παρακάμπτοντας σχοινί), Είστε υποχρεωμένοι να πηδούν συνεχώς και να χρησιμοποιείτε το σώμα σας στον αέρα. Το άλμα κατά μήκος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να τεντωθεί και να συστέλλεται, βοηθώντας σας να σηκώσετε το σώμα σας.
Υπάρχουν πολλά νεύρα που προέρχονται από τα πέλματα των ποδιών που συνδέονται με το ανώτερο σώμα σας. Όταν γυρίζετε το σχοινί, ο μυς θα τεντώνεται και θα συστέλλεται έτσι ώστε να παράγει αυξητικές ορμόνες σε όλες τις περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του κάτω σώματος. Αυτό θα σας κάνει πιο ψηλό.
7. Κρεμαστά
Όλα τα παιδιά επιθυμούν να κρεμούν σε μπαρ που βρίσκονται συνήθως στα πάρκα και στα σχολεία. Αυτή η άσκηση διασκέδασης μπορεί να βοηθήσει να ισιώσει και να επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη. Το κρέμασμα σπρώχνει το παιδί σας να κάνει πολλά pull-up. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι, αλλά βεβαιωθείτε ότι η ράβδος που χρησιμοποιείται πρέπει να είναι σε θέση να κάνει το σώμα του παιδιού σας εντελώς κρεμασμένο στο έδαφος. Ο καλύτερος τρόπος να κρεμάσετε είναι να το κάνετε κάθε 10 λεπτά την ημέρα. Κάνε το παιδί σου να το κάνει pull-up ή chin-up για 10 φορές.
Ο καθένας θέλει να είναι ψηλός. Όντας ψηλός δεν επηρεάζει μόνο την προσωπικότητα, αλλά αυξάνει και την αυτοπεποίθηση. Το αυξανόμενο ύψος δεν θα λειτουργήσει με μια μόνο προσπάθεια, αλλά συνδυάζοντας αθλήματα, τέντωμα και θρεπτικά τρόφιμα για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Έτσι, ο μόνος καλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος είναι να κάνετε αθλήματα και υγιεινή διατροφή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 10 μοναδικά γεγονότα σχετικά με το ύψος ενός ανθρώπινου σώματος
- 8 τρόφιμα για την αύξηση του ύψους σε μια περίοδο ανάπτυξης
- Είναι αλήθεια ότι το γάλα μπορεί να αυξήσει το ύψος;
