Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Παπάγια: Δεν θα πιστεύετε τα οφέλη της για την υγεία
- 1. Βελτιώστε τη μνήμη
- 2. Αυξήστε την ευελιξία
- 3. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης
- 4. Ισορροπία πρακτικής
- 5. Χάστε βάρος
- 6. Δημιουργία μυών
- 7. Βελτιώστε τη διάθεση
Ιατρικό βίντεο: ✅ Παπάγια: Δεν θα πιστεύετε τα οφέλη της για την υγεία
Χορός ή αυτό που συνήθως ονομάζουμε χορό είναι ένας τύπος δραστηριότητας που ευνοείται από πολλούς νέους. Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ο χορός κάνει την ψυχή και το σώμα μας πιο υγιείς. Για μερικούς ανθρώπους που δεν τους αρέσουν τα αθλήματα που χαρακτηρίζονται ως κορεσμένα, όπως τρέξιμο, ανύψωση βαρών κλπ., Η κίνηση ολόκληρου του σώματος συνοδευόμενη από μουσική είναι μια διασκεδαστική αθλητική δραστηριότητα.
Χορός έχει ποικίλους τύπους από μπαλέτο, χορό χορού, χορό κοιλιάς, αερόμπικ, hip-hop, τζαζ, χορό πόλο, salsa, τετράγωνο χορό, dance dance, σύγχρονο χορό, λατινικό χορό, zumba, φλαμένκο και πολλά άλλα. Εκτός από τη διασκέδαση, ο χορός έχει επίσης διάφορα οφέλη που είναι καλά για το σώμα μας. Τα παρακάτω είναι διάφορα οφέλη χορός για την υγεία:
1. Βελτιώστε τη μνήμη
Σύμφωνα με μια μελέτη στο The New England Journal of Medicine, ο χορός μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να σας αποτρέψει από την άνοια καθώς γερνάτε. Η επιστήμη αποκαλύπτει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να αποκαταστήσει τον χαμένο όγκο στον ιππόκαμπο (το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη). Ο ιππόκαμπος φυσιολογικά θα συρρικνωθεί όταν φτάσετε στο γήρας, κάτι που συχνά προκαλεί διαταραχές μνήμης και γεροντικής.
2. Αυξήστε την ευελιξία
Ο χορός διδάσκει την ευελιξία που χρειάζεται για τον οργανισμό. Τα περισσότερα μαθήματα χορός θα συνδυάζει επίσης μακρά θέρμανση που τείνει να αποτελείται από πολλά τμήματα. Με την αύξηση της ευελιξίας σας, όχι μόνο βελτιώνετε την αθλητική σας απόδοση, αλλά αποφεύγετε επίσης και διάφορους τραυματισμούς. Για όσους ενδιαφέρονται για την οικοδόμηση μυών στο γυμναστήριο, η αυξημένη ευελιξία μπορεί να βελτιώσει το εύρος κίνησης στην άσκηση, έτσι ώστε οι μύες να εμφανίζονται με μεγαλύτερη σαφήνεια.
3. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης
Οι ερευνητές σε μια ελεγχόμενη μελέτη στο Journal of Applied Gerontology το βρήκαν χορός η σύζευξη και η μουσική συνοδεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη που δοκιμάζει τις επιπτώσεις του χορού σε άτομα που είναι καταθλιπτικά, ο χορός μπορεί να αυξήσει τον ενθουσιασμό. Οι ασθενείς που συμμετέχουν στην ομάδα αισιόδοξος χορός παρουσιάζοντας πολύ λίγα συμπτώματα κατάθλιψης και έχοντας επίσης υψηλό ενθουσιασμό.
4. Ισορροπία πρακτικής
Ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους τραυματισμούς ενώ κάνετε άλλα αθλήματα, επειδή ο χορός βελτιώνει την ισορροπία του σώματος. Πολλές κινήσεις χορού περιλαμβάνουν ισορροπία στο ένα πόδι, στηρίζεται στις άκρες των ποδιών, ή διατηρώντας μια θέση που απαιτεί πολλή ισορροπία. Με την άσκηση αυτής της κίνησης, θα χτίσετε δύναμη στους μυς σε όλο το σώμα και επίσης τους μυς που υποστηρίζουν το σώμα σας λιγότερο. Έτσι, θα είστε καλύτερα να διατηρείτε την ισορροπία ανά πάσα στιγμή.
5. Χάστε βάρος
Εάν ψάχνετε τρόπους για να χάσετε βάρος που είναι διασκεδαστικό, τότε χορός είναι η καλύτερη επιλογή. Η απώλεια βάρους συχνά περνάει από μια διαδικασία που σας κάνει να αποθαρρύνεστε και να αποθαρρύνετε, ενώ χορός είναι κάτι διασκεδαστικό. Επιπλέον, η κοινωνική ζωή που αισθάνεστε όταν παίρνετε πρακτική χορού θα σας κάνει να απολαύσετε τη δραστηριότητα.
Παίρνετε μαθήματα χορός λόγω της επιθυμίας σας να χορέψετε, χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υποστεί τακτική άσκηση κάθε εβδομάδα. Αυτό θα προκαλέσει απώλεια βάρους από μόνη της επειδή έχετε κάψει πολλές θερμίδες. Στη συνέχεια, με το χορό θα αυξήσετε την ενέργεια βοηθώντας σας να οικοδομήσουμε κάποια πρόληψη από τραυματισμό.
6. Δημιουργία μυών
Χορός απαιτεί συνεχή ταχύτητα και ενέργεια, έτσι ώστε χορός συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής άσκησης. Την ίδια στιγμή χορός περιλαμβάνει μια σειρά από δύσκολες στάσεις και ακόμη και μετακινήσεις άλματος που παρέχουν αντίσταση στους μυς. Έτσι, ο χορός βοηθά επίσης να ισοπεδώσει το στομάχι, να αφαιρέσει το λίπος και να κάνει τα πόδια και τους γλουτούς πιο σφιχτά. Αν δείτε έναν επαγγελματία χορευτή, θα δείτε πόσο ισχυρό και αναλογικό είναι το σώμα του. Θα πάρετε επίσης ένα σώμα σαν αυτό αν προσθέσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας και το κάνετε τακτικά.
7. Βελτιώστε τη διάθεση
Το τελευταίο όφελος είναιχορός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αυτό είναι ένα όφελος που δεν πρέπει να υποτιμάται. Χορεύοντας, όπως και άλλα αθλήματα, θα βοηθήσει στην παραγωγή φυσικών αντικαταθλιπτικών όπως οι ενδορφίνες, αλλά είναι επίσης διασκεδαστικό. Επειδή ορισμένοι τύποι χορός επίσης, μερικές πραγματοποιούνται σε ζεύγη, οπότε αυτό είναι επίσης καλό για την ενίσχυση των σχέσεων με άλλους ανθρώπους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Πώς η αερόβια άσκηση βοηθά το σώμα σας
- Γιατί και οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρη;
- 10 κινήσεις για την εξάλειψη του λίπους στο στομάχι
