Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό
- Τι είναι το εγχυμένο νερό;
- Διάφορα πλεονεκτήματα του εγχυμένου νερού
- 1. Χάστε βάρος
- 2. Αποφύγετε τη γήρανση του δέρματος
- 3. Για την αποτοξίνωση, γνωστός και ως αφαίρεση των τοξινών στο σώμα
- 4. Ενυδατώστε το σώμα αντί για καθαρό νερό
- 5. Υγιείς τρόποι λήψης βιταμινών
- 6. Βοηθά στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος
- Είναι σημαντικό να καταλάβετε
- Πώς παράγετε νερό με έγχυση;
- Μια συνταγή με νερό που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό
Το εγχυμένο νερό είναι σήμερα σε άνοδο, επειδή θεωρείται ένα από τα συμπληρωματικά ποτά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που είναι πλούσιο σε οφέλη. Μπορεί συχνά να δείτε φέτες φρούτων εμποτισμένες στο πόσιμο νερό; Λοιπόν, αυτό ονομάζεται εγχυμένο νερό. Το εγχυμένο νερό ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να χάσει βάρος, να βοηθήσει τη διαδικασίααποτοξίνωση σώμα, για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Έτσι, είναι αλήθεια ότι οι διάφοροι ισχυρισμοί των πλεονεκτημάτων του εγχυμένου νερού; Μάθετε τα παρακάτω στοιχεία.
Τι είναι το εγχυμένο νερό;
Το εγχυμένο νερό είναι μεταλλικό νερό αναμεμειγμένο με διάφορα είδη φρέσκων φρούτων, λαχανικών, βότανα ή μπαχαρικά. Μπορείτε να κάνετε αυτό να πίνετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ειδικά φρούτα, λαχανικά, βότανα ή βότανα για να κάνουν έγχυση νερό. Η επιλογή των συστατικών είναι προσαρμοσμένη σε αυτό που σας αρέσει.
Αυτό το ποτό θα αποθηκευτεί σε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό και θα ψυχθεί στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-12 ώρες, έτσι ώστε ο χυμός να είναι πιο ολοκληρωμένος με το νερό. Αφού μείνει μόνος για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα κομμάτια φρούτων ή λαχανικών που χρησιμοποιούνται είναι συνήθως μαλακά.
Για μερικούς ανθρώπους, τα συστατικά αυτά απορρίπτονται επειδή αισθάνονται άβολα όταν τρώγονται. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναφέρονται στο εγχυμένο νερό ως ποτό με άρωμα φρούτων ή ποτό χυμού φρούτων. Επειδή καταναλώνουν μόνο εμποτισμένα φρούτα και λαχανικά.
Ανεξάρτητα από το πώς το καταναλώνετε, το εγχυμένο νερό ισχυρίζεται ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ποτά που έχει πολλά οφέλη. Παρόλο που έως τώρα δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά διάφοροι ισχυρισμοί.
Διάφορα πλεονεκτήματα του εγχυμένου νερού
Εδώ είναι μερικές από τις αξιώσεις των πλεονεκτημάτων του εγχυμένου νερού μαζί με τα γεγονότα:
1. Χάστε βάρος
Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο φτιαγμένα φρούτα για τους ανθρώπους που τρέχουν ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσουν βάρος. Ακόμα και τα λεμόνια είναι digadang ως "διαχειριστές" τροφίμων. Δεν είναι περίεργο αν διάφορα μίγματα λεμονιών είναι πλέον κατανοητά από πολλούς ως ένα καλό βότανο που καταναλώνεται για δίαιτα, το ένα από τα οποία χρησιμοποιείται ως νερό με έγχυση.
Το νερό λεμονιού πιστεύεται ότι μειώνει το βάρος επειδή αυτό το ένα φρούτο περιέχει πηκτίνη, που είναι ένας τύπος ινών που μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση πληρότητας και μακράς διαρκείας. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το περιεχόμενο της πηκτίνης στο λεμόνι μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων σε μια μέρα επειδή σας κάνει να μην πεινάτε εύκολα αφού την καταναλώσετε. Λοιπόν, εδώ είναι πολλοί άνθρωποι που κάνουν λάθος.
Στην πραγματικότητα, η ποσότητα της πηκτίνης στο λεμόνι δεν είναι όσο νομίζετε ότι μπορεί να μειώσει το βάρος σας.
Ο Jason Ewoldt, ο RDN και ο LD, διατροφολόγος από το Πρόγραμμα Υγιεινής Ζωής της Κλινικής Mayo, συμφωνεί με την υπόθεση ότι το λεμόνι είναι φρούτο χαμηλών θερμίδων και είναι καλό για τον έλεγχο των θερμίδων εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει αν αυτό το φρούτο μπορεί να μειώσει το βάρος σας. Ένα λεμόνι μεσαίου μεγέθους περιέχει μόνο 2 γραμμάρια ινών. Εάν συμπιεστεί ή τεμαχιστεί σε κομμάτια για να μετατραπεί σε ποτά, η περιεκτικότητα σε ίνες που εισέρχεται στο σώμα θα είναι ακόμη μικρότερη. Ωστόσο, σε σύγκριση με το τσάι ή τον καφέ, το λεμόνι νερό μπορεί πράγματι να είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή ποτών.
2. Αποφύγετε τη γήρανση του δέρματος
Τα φρούτα που χρησιμοποιούνται συχνά σε νερό με έγχυση είναι συνήθως πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Γι 'αυτό, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες, ακτινίδια, μήλα κ.λπ.
Διάφορα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της αναστολής της γήρανσης του δέρματος.
Και οι δύο αυτές ενώσεις αποδεικνύονται ότι βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερο κολλαγόνο για να σφίξει και να σφίξει το δέρμα. Ωστόσο, δεν μπορεί αυτόματα να αποτρέψει ή να σταματήσει τη διαδικασία γήρανσης που έχει συμβεί.
Για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του δέρματος, πρέπει επίσης να ικανοποιείτε τις διατροφικές σας ανάγκες καταναλώνοντας πολλά φρούτα, λαχανικά, ολόκληρα δημητριακά και πηγές πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Επομένως, μην καταναλώνετε απλώς νερό με νερό, ισορροπείτε με την εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής με ισορροπημένη διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, τα οφέλη αυτού του έγχυμου νερού μπορούν να αισθηθούν καλύτερα από το σώμα σας.
3. Για την αποτοξίνωση, γνωστός και ως αφαίρεση των τοξινών στο σώμα
Τα οφέλη από αυτό το εγχυμένο νερό δεν είναι λιγότερο φαινομενικά. Ναι, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το εγχυμένο νερό είναι χρήσιμο για την αποτοξίνωση με την αφαίρεση των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Στην πραγματικότητα, ο όρος αποτοξίνωση και τα δηλητήρια που χρησιμοποιούνται για να διεκδικήσουν τα οφέλη από αυτό το παγωμένο νερό στην πραγματικότητα εξακολουθεί να ακούγεται ασαφής. Μέχρι τώρα δεν υπάρχουν αρκετά ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία που να δηλώνουν ότι υπάρχει ένα προϊόν ή μια μέθοδος διατροφής που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού ή να την καταστήσει αποτελεσματικότερη.
Επειδή, το σώμα σας έχει τον δικό του τρόπο να εξαλείψει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτός ο ρόλος ανήκει στα νεφρά και το ήπαρ, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών στο σώμα μέσω των ούρων, των περιττωμάτων και του ιδρώτα.
Λοιπόν, για να τονωθεί ο μηχανισμός για να διατηρηθεί η ομαλή λειτουργία του, σας συμβουλεύουμε να πίνετε περισσότερο νερό καθώς και να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
Μην ξεχνάτε, κρατήστε τα νεφρά σας και το συκώτι υγιή. Με τον τρόπο αυτό το σώμα σας καθαρίζει φυσικά όλα τα δηλητήρια και τα προϊόντα που δεν χρησιμοποιούνται πλέον.
4. Ενυδατώστε το σώμα αντί για καθαρό νερό
Οι ειδικοί λένε ότι το εγχυμένο νερό σας βοηθά να μείνετε ενυδατωμένοι. Περίπου το 60 έως 70 τοις εκατό του ανθρώπινου σωματικού βάρους αποτελείται από νερό και απαιτείται επαρκής πρόσληψη νερού για κάθε διαδικασία σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας, της πέψης και της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε, σωστά, πώς το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας;
Σε γενικές γραμμές, ο καθένας χρειάζεται περίπου 8-12 ποτήρια νερό ανά ημέρα. Αυτό είναι να αντικαταστήσει το νερό που βγαίνει από το σώμα, τόσο με τη μορφή του ιδρώτα ή τα ούρα.
Η ποσότητα νερού που απελευθερώνεται από το σώμα μπορεί να εξαρτάται από τον καιρό, τις δραστηριότητές σας, τον τύπο διατροφής σας, πόσο καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ. Εάν το υγρό που βγαίνει δεν αντικατασταθεί αμέσως, δεν είναι αδύνατο να παρουσιάσετε αφυδάτωση τόσο ήπια όσο και σοβαρή.
Η αφυδάτωση είναι εύκολη εάν πίνετε λιγότερα. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν τους αρέσει η γεύση του νερού ή μπορεί να βαρεθούν εάν πρέπει να πιείτε περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα ειδικά εάν πίνετε μόνο νερό.
Το εγχυμένο νερό μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για όσους από εσάς δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, αλλά δεν θέλετε να καταναλώνετε υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρα ποτά όπως σόδα, συσκευασμένο τσάι, καφέ και συσκευασμένο χυμό φρούτων.
Εάν είστε εξοικειωμένοι με την κατανάλωση αναψυκτικών επειδή σας αρέσουν τα ισχυρά ποτά, μπορείτε να δοκιμάσετε νερό με έγχυση. Η γεύση του εγχυμένου νερού μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρή όσο ένα αναψυκτικό, αλλά το εγχυμένο νερό μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα ισχυρά ποτά που έχουν πολύ λίγες θερμίδες και σχεδόν καθόλου θερμίδες.
5. Υγιείς τρόποι λήψης βιταμινών
Το εγχυμένο νερό περιέχει ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών που περιέχουν πολλές βιταμίνες. Ορισμένες από αυτές περιέχουν βιταμίνες που είναι υδατοδιαλυτές. Έτσι, όταν χρησιμοποιείται για την παρασκευή εγχυμένου νερού, οι βιταμίνες θα βγαίνουν και θα διαλύονται στο νερό που πίνετε.
Λοιπόν, αυτός είναι ένας από τους υγιεινότερους τρόπους για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες σε σύγκριση με την κατανάλωση αναψυκτικών που θεωρείται ότι είναι βιταμίνη, αλλά περιέχουν και πρόσθετα ζάχαρα.
6. Βοηθά στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος
Τα οφέλη του εγχυμένου νερού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη διευκόλυνση του πεπτικού συστήματος. Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική για την ενυδάτωση του σώματος καθώς και για την υγεία του πεπτικού συστήματος για τη διευκόλυνση των εντερικών επιδόσεων στην πέψη των τροφών.
Ναι, η κατανάλωση πολλών υδάτων μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση των εντερικών επιδόσεων στην πέψη των τροφών, ώστε να σας αποτρέψει από τη δυσκοιλιότητα. Βασικά, το νερό μπορεί να κάνει το σώμα να λειτουργήσει καλύτερα, έτσι ώστε η διαδικασία απομάκρυνσης υπολειμματικών ουσιών από τα όργανα του σώματος γίνεται πιο μεγίστη.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε
Παρόλο που υπάρχουν κάποιες ισχυρισμοί ότι έως τώρα δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά αληθείς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το εγχυμένο νερό δεν έχει καθόλου οφέλη. Το εγχυμένο νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτικό ποτό για εκείνους από εσάς που δεν τους αρέσει να τρώνε φρούτα και να πίνουν νερό.
Σε σύγκριση με την κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή αναψυκτικών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καφεΐνη, το εγχυμένο νερό μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή ποτών. Με την κατανάλωση εγχυμένου νερού, μπορείτε να πάρετε δύο οφέλη ταυτόχρονα. Πρώτον, η πρόσληψη υγρών σας εκπληρώνεται. Δεύτερον, έχετε επίσης αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από λαχανικά και φρούτα που σας αρέσουν.
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τα σωστά φρούτα και λαχανικά. Πριν από τη χρήση τους ως εγχυμένο νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά πλένονται πρώτα έτσι ώστε να διατηρείται η καθαριότητα και η ασφάλεια. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και χρησιμοποιήστε μόνο βραστό νερό.
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό, έτσι ώστε τα οφέλη του εγχυμένου νερού να είναι η βέλτιστη είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Συνήθεις σωματικές δραστηριότητες και τακτική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μην ξεχνάτε, δώστε προσοχή στην καθημερινή σας λήψη τροφής. Ρυθμίστε το μερίδιό σας φαγωάζοντας μόνο μικρές ποσότητες τροφής.
Γεμίστε την πλάκα σας με ένα μενού που περιέχει ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, ίνες και υγιές λίπος. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να έχετε τα πλεονεκτήματα του εγχυμένου νερού με βέλτιστο τρόπο.
Πώς παράγετε νερό με έγχυση;
Πώς να φτιάξετε νερό με έγχυση είναι πολύ απλός. Το μόνο που χρειάζεστε είναι βρασμένο νερό και μια επιλογή φρούτων, λαχανικών και μπαχαρικών όπως σας αρέσει.
Αν αποφασίσετε να κάνετε νερό με νερό, μπορείτε να επιλέξετε είδη φρούτων όπως πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες, μάνγκο, ασβέστη, μήλα ή οποιουδήποτε φρούτου που σας αρέσει. Αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να προστεθούν με μπαχαρικά ήβότανα όπως μέντα, τζίντζερ, κανέλα και λεμόνι. Όσο περισσότερα συστατικά χρησιμοποιείτε, τόσο ισχυρότερο θα είναι το εγχυμένο νερό. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι πλένετε όλα τα συστατικά πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Αφού πλυθούν καλά, κόψτε τα συστατικά που θα χρησιμοποιήσετε και τα βάζετε σε ένα δοχείο. Ρίξτε βρασμένο νερό (μπορεί να είναι ζεστό νερό ή κρύο νερό) σε αυτό. Απολαύστε το φρούτο για περίπου 1 έως 12 ώρες στο ψυγείο.
Πριν από την σίτιση, μπορείτε να αφαιρέσετε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται από το νερό που έχει εγχυθεί για να αποφευχθεί η αποσύνθεση των φρούτων στο νερό. Μην ξεχάσετε να αποθηκεύσετε και πάλι το εγχυμένο νερό στο ψυγείο. Συνιστάται να παίρνετε νερό που έχει υποστεί έγχυση για λιγότερο από 3 ημέρες ή ακόμα και την ίδια μέρα, ειδικά εάν το εγχυμένο νερό δεν φυλάσσεται στο ψυγείο.
Μια συνταγή με νερό που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι
Εδώ είναι μερικές φρέσκες, θρεπτικές, και όχι πικρές συνταγές για νερό με έγχυση:
1. Αγγούρια, λεμόνι και φύλλα μέντας
Προετοιμάστε ένα δοχείο με το βραστό νερό. Στη συνέχεια προσθέστε 1 μεσαίο αγγούρι, λεπτώς ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες. 1 μεσαίου μεγέθους λεμόνι, κομμένο σε κομμάτια. Και 4-6 φρέσκα φύλλα μέντας. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και βάλτε το στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
2. Φράουλες, ακτινίδια και φύλλα μέντας
1 μεσαίο φρούτο ακτινίδιο, αποφλοιωμένο και κομμένο σε κομμάτια. 6 φράουλες, λεπτές σε φέτες. 4-6 φρέσκα φύλλα μέντας, ελαφρώς συνθλίβονται, ώστε το άρωμα να βγαίνει. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο μπουκαλιών. Προσθέστε βραστό νερό. Ανακατέψτε και καλύψτε καλά. Φυλάσσετε και αφήνετε στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
3. Αχλάδια, κανέλα, τζίντζερ
1 ώριμο αχλάδι, κομμένο σε φέτες. 2 ραβδιά κανέλας μεγάλου μεγέθους. 1/2 φρέσκο τριμμένο τσάι τζίντζερ. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο μπουκαλιών και προσθέστε βραστό νερό. Φυλάσσετε στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
4. Σταφύλια, μήλα και πορτοκάλια
4-5 σταφύλια, χωρισμένα σε δύο μέρη. 1 πράσινο ή κόκκινο μήλο σύμφωνα με τη γεύση σας, στη συνέχεια κομμένο σε φέτες. 1 μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι φρούτα, πάρτε μόνο τα φρούτα. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπουκάλι πόσης. Γεμίστε το με νερό και το βάζετε στο ψυγείο, οπότε βγαίνει ο χυμός.
5. Ανανά και φύλλα δυόσμου
Ξεφλουδίζουμε και κόβουμε μεσαία τα φρούτα μεσαίου ανανά. Όσο λεπτότερο είναι ο ανανάς σε φέτες, τόσο ισχυρότερη είναι η γεύση. 4-6 φρέσκα φύλλα μέντας, ελαφρώς συνθλίβονται, ώστε το άρωμα να βγαίνει.
Βάλτε το δοχείο σε ένα δοχείο και προσθέστε βραστό νερό. Αποθηκεύστε στο ψυγείο για αρκετές ώρες, ώστε να βγει ο χυμός ανανά και τα φύλλα δυόσμου.
6. Μήλα και κανέλα
ένα τέταρτο ενός κόκκινου μήλου που έχει κοπεί λεπτή. 1 ολόκληρο ραβδί κανέλας. Προσθέστε περίπου 1 λίτρο κρύου νερού και αποθηκεύστε το απευθείας στο ψυγείο. Χρειάζεται κρύο νερό, έτσι ώστε το χρώμα του μήλου να μην κασταίνεται.
Η παραπάνω συνταγή είναι μόνο μια αναφορά. Μπορείτε να είστε δημιουργικοί χρησιμοποιώντας φρούτα, λαχανικά και άλλα βότανα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Καλή τύχη!
