Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver
- Ποια είναι τα συμπτώματα του PMS;
- Το μεγαλύτερο ποτό αλκοόλ μπορεί να καταστήσει τα συμπτώματα του PMS χειρότερα
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σας βοηθά να το αποφύγετε ενώ μειώνετε τα συμπτώματα του PMS
Ιατρικό βίντεο: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver
Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν PMS ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να μην αισθάνεστε άνετα να διεξάγετε δραστηριότητες. Ακόμα και ο ύπνος για να ξεχάσει τον πόνο για λίγο είναι αρκετά δύσκολο. Εκτός από τις αλλαγές στις ορμόνες του σώματος και το στρες, αποδεικνύεται ότι χειροτερεύει σε γυναίκες που πίνουν υπερβολικό αλκοόλ. Πώς μπορεί το αλκοόλ να ενεργοποιήσει το PMS και να χειροτερέψει τα συμπτώματα του PMS; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Ποια είναι τα συμπτώματα του PMS;
Το PMS είναι αρκετά κοινό στις γυναίκες πριν από το μήνα. Η κατάσταση αυτή οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που ανεβαίνουν και κατεβαίνουν, αλλαγές στις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο και στρες. Κατά την εμμηνόρροια, τα συμπτώματα PMS που μπορείτε να αισθανθείτε ποικίλλουν. Μερικά από τα συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:
- Η διάθεση αλλάζει εύκολα και θυμώνει ή κλαίει γρηγορότερα
- Αϋπνία (αϋπνία)
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Η όρεξη αλλάζει. πόθους για φαγητό
- Πόνος στις αρθρώσεις ή στους μυς και στην κοιλιά
- Πονοκέφαλος
- Κόπωση
- Μετεωρισμός
- Αυξήστε τα σπυράκια
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Τα στήθη γίνονται ευαίσθητα
Το μεγαλύτερο ποτό αλκοόλ μπορεί να καταστήσει τα συμπτώματα του PMS χειρότερα
Η λογική εμμηνόρροια μπορεί πράγματι να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και αλλαγές στη διάθεση, αλλά όχι τόσο κακή όσο η PMS. Πρέπει να έχετε φανταστεί πώς αισθάνεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αποδειχτεί χειρότερη στις γυναίκες που πίνουν υπερβολικό αλκοόλ.
Η αναφορά από το WebMD, μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Σαντιάγκο ντε Κομποστέλα, έδειξε ότι περίπου το 11 τοις εκατό των περιπτώσεων σοβαρών STD μπορεί επίσης να προκληθεί από την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.
"Το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει το επίπεδο των στεροειδών ορμόνης φύλου που προκαλούν PMS. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει επίσης τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, ένα από τα οποία είναι η σεροτονίνη που επηρεάζει επίσης το PMS ", δήλωσε ο Δρ. Mitchel Kramer, μαιευτήρας στο νοσοκομείο Huntington, στη Νέα Υόρκη.
Το PMS μπορεί να αποφευχθεί συγχρόνως μειώνοντας τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Από τη μελέτη, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας και οι ερευνητές συμφώνησαν ότι για να ανακουφίσουν και να αποτρέψουν ταυτόχρονα το PMS, οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν τη συνήθεια να πίνουν αλκοόλ.
Για τις γυναίκες, το ασφαλές όριο για κατανάλωση οινοπνεύματος είναι 2-3 φορές κατανάλωση οινοπνεύματος σε μια εβδομάδα, με δόση όχι μεγαλύτερη από μία μπύρα ή 25-50 ml υγρού όπως τεκίλα, κρασί,χάρη, ρούμι, βότκα και soju.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σας βοηθά να το αποφύγετε ενώ μειώνετε τα συμπτώματα του PMS
Η πρόληψη και η μείωση των συμπτωμάτων του PMS δεν περιορίζει μόνο τη συνήθεια να καταναλώνει μόνο οινόπνευμα. Μπορείτε να εφαρμόσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να βελτιώσετε τις περιόδους σας. Τόσο ο κύκλος όσο και τα συμπτώματα που προκαλούνται.
Αρχίστε να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής και ποτού που καταναλώνετε. Επεκτείνετε τα φρούτα και τα λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο που έχουν τη δυνατότητα να ανακουφίσουν τα συμπτώματα PMS. Μπορείτε να πάρετε εύκολα αυτό το θρεπτικό συστατικό από το βόειο κρέας, το συκώτι κοτόπουλου, τα αυγά, το γάλα, το σπανάκι και το tofu. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι.
Η διακοπή του καπνίσματος όχι μόνο καθιστά την περίοδό σας καλύτερη. Συνολικά, η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αναπνευστικών ασθενειών. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι πάντα ενεργό, για παράδειγμα ρουτίνες άσκησης. Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από το άγχος που μπορεί να ενεργοποιήσει το PMS.
Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό εάν τα συμπτώματα PMS χειροτερεύουν και σας κάνουν πολύ ανήσυχο. Ρωτήστε επίσης εάν χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα ή όχι.
