Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Η δίαιτα του αστροναύτη: Πως μπορείς να χάσεις 3 κιλά σε 3 ημέρες;
- Τι είναι μια υγρή διατροφή;
- Είναι μια υγρή διατροφή αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
- Αλλά, είναι ασφαλής αυτή η δίαιτα;
- Αν και δεν είναι ασφαλές, οι υγρές διατροφές μπορούν να γίνουν για ορισμένες συνθήκες υγείας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Η δίαιτα του αστροναύτη: Πως μπορείς να χάσεις 3 κιλά σε 3 ημέρες;
Για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος, σίγουρα θα δοκιμάσετε διάφορους τύπους δίαιτων που υπάρχουν. Μια από τις τελευταίες τάσεις διατροφής είναι η υγρή διατροφή. Αυτό το είδος της διατροφής ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να χάσουν βάρος σε έναν γρήγορο χρόνο. Αλλά, είναι μια υγρή διατροφή πραγματικά αποτελεσματική και ασφαλής για την εφαρμογή μακροπρόθεσμα;
Τι είναι μια υγρή διατροφή;
Η διατροφή Liqiud είναι μια μέθοδος διατροφής που πιστεύεται ότι σας κάνει να χάσετε βάρος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η αρχή αυτής της δίαιτας δεν είναι να καταναλώνετε τρόφιμα, εκτός από την κατανάλωση υγρών. Ναι, αν κάνετε αυτή τη δίαιτα, τότε οι θερμίδες που παίρνετε είναι μόνο από οποιοδήποτε ποτό.
Αυτός ο τύπος διατροφής θεωρείται πολύ πρακτικός, ειδικά για άτομα που έχουν υψηλή δραστηριότητα. Επιπλέον, για μερικούς ανθρώπους που το έχουν δοκιμάσει, αυτή η διατροφή λέγεται ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, ένα είδος αποτοξίνωσης.Ορισμένα παραδείγματα τροφίμων ή ποτών που καταναλώνονται εάν εφαρμόζετε μια υγρή διατροφή:
- Κρέμα σούπα
- Τσάι
- Χυμός φρούτων ή λαχανικών
- Ζελέ
- Milkshake
- Πουτίγκα
- Παγωτό
- Σόδα
- Μεταλλικό νερό
Στην ουσία, θα πρέπει να αποφύγετε τα στερεά τρόφιμα εάν εφαρμόζετε αυτό το είδος διατροφής και να τα αντικαταστήσετε με υγρά τρόφιμα ή ποτά. Οι στοχευόμενες θερμίδες που εισέρχονται σε μια μέρα είναι 1350-1500 θερμίδες. Ακόμη και για ακραίες υγρές διατροφές, οι θερμίδες που καταναλώνονται μπορεί να είναι λιγότερες από 1000 θερμίδες.
Είναι μια υγρή διατροφή αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
Επειδή μόνο τρόφιμα που είναι υγρά και πόσιμα, αυτή η μέθοδος μπορεί πράγματι να μειώσει το βάρος σας δραστικά. Επειδή οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα είναι αρκετά χαμηλές, έτσι ώστε όταν στερούνται θερμίδων το σώμα θα χρησιμοποιήσει αμέσως τα διαθέσιμα αποθέματα λίπους. Τα αποθέματα λίπους θα καούν για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια και αυτό κάνει την απώλεια βάρους.
Αλλά, προσέξτε με την επιλογή του υγρού που θα καταναλώσετε. Λάθος-λάθος ακριβώς θα δοκιμάσετε το κέρδος βάρους ή την εμπειρία άλλων προβλημάτων υγείας. Αν καταναλώνετε πάρα πολλά γλυκά ποτά, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα αυτών των ποτών θα αυξήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και θα αυξήσει το βάρος σας.
Αλλά, είναι ασφαλής αυτή η δίαιτα;
Δυστυχώς, αυτό το είδος διατροφής είναι αδιαμφισβήτητα μια εξαιρετική διατροφή επειδή παίρνετε μόνο θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από τα υγρά. Ειδικά αν δεν σχεδιάζετε σωστά αυτή τη δίαιτα, ο κίνδυνος υποσιτισμού είναι πολύ μεγάλος.
Αλλά ίσως να νομίζετε ότι αυτή η δίαιτα είναι ακόμα ασφαλής αν επιλέξετε το σωστό υγρό και υψηλή διατροφή. Δεν είναι λάθος πράγματι, τα υγρά όπως ο χυμός και το γάλα μπορούν να αντικαταστήσουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά από στερεά τρόφιμα. Ακόμα, πρέπει να το σχεδιάσετε καλά και να βεβαιωθείτε ότι κάθε υγρό που έχετε επιλέξει ήδη περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Εάν όχι, τότε θα αντιμετωπίσετε τον υποσιτισμό και αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει διάφορα συμπτώματα όπως:
- Πιθανή
- Λέμας
- Τριχόπτωση
- Δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα
Για όσους από εσάς είστε έγκυοι, θηλάζετε ή αντιμετωπίζετε ορισμένες χρόνιες ασθένειες, δεν πρέπει να εφαρμόζετε μια υγρή διατροφή.
Αν και δεν είναι ασφαλές, οι υγρές διατροφές μπορούν να γίνουν για ορισμένες συνθήκες υγείας
Μια υγρή διατροφή είναι στην πραγματικότητα πολύ κατάλληλη για να εφαρμοστεί σε άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα μάσημα και κατάποση. Με την κατανάλωση μόνο υγρών, οι θερμίδες που χρειάζονται εξακολουθούν να λαμβάνονται. Υγρά όπως χυμοί φρούτων, γιαούρτι ή γάλα ειδικά για υποκατάστατα γεύματος μπορούν να υποκαταστήσουν στερεά τρόφιμα που είναι δύσκολο να καταπιούν. Αλλά, φυσικά, αυτό πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη της ιατρικής ομάδας ή έχετε συμβουλευτεί με έναν διατροφολόγο εκ των προτέρων.
