Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
- Μήπως αγαπώ γλυκά τρόφιμα που έχω εθιστεί στη ζάχαρη;
- Πώς μπορεί το σώμα μας να εθιστεί στη ζάχαρη;
- Πώς να σταματήσετε τον εθισμό της ζάχαρης;
Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
Πόσο τρώτε ζάχαρη και γλυκά τρόφιμα σε μια μέρα; Αν είναι πάρα πολύ συχνά, ίσως δεν σας αρέσει μόνο, αλλά είστε ήδη εθισμένοι στη ζάχαρη.
Ναι, το γεγονός είναι ότι μπορεί να συμβεί εθισμός σε ζάχαρη. Όπως και ο εθισμός στα ναρκωτικά, ο εγκέφαλός σας θα συνεχίσει να ζητάει να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερη ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, πώς μπορεί το σώμα να είναι εθισμένο στη ζάχαρη; Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στη ζάχαρη; Ποιες παρενέργειες θα εμφανιστούν όταν είστε εθισμένοι στη ζάχαρη και πώς να την ξεπεράσετε; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Μήπως αγαπώ γλυκά τρόφιμα που έχω εθιστεί στη ζάχαρη;
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι είναι εθισμένοι στη ζάχαρη. Αυτό συμβαίνει λόγω της συνήθειας του πάντα να τρώει ζάχαρη ή γλυκά τρόφιμα. Όταν είστε εθισμένοι σε κάτι, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τα πράγματα που σας κάνουν εθισμένοι.
Σε αυτή την περίπτωση, ένα σημάδι που είναι εύκολα αντιληπτό είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε ζάχαρη ή γλυκά τρόφιμα σε μια μέρα. Στην πραγματικότητα, από το πρωί μέχρι το βράδυ, ίσως οι επιλογές τροφίμων σας είναι γλυκά τρόφιμα και πάντα θα ψάχνετε για γλυκά τρόφιμα.
Επιπλέον, συνήθως οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στη ζάχαρη θα χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή θα τρώνε μεγάλες ποσότητες γλυκών τροφίμων. Για παράδειγμα, αφού τελειώσετε το φαγητό, ψάχνετε πάντοτε τα γλυκά ως «κάλυμμα».
Αυτό είναι πραγματικά λογικό, αλλά όταν το τμήμα επιδόρπιο σας υπερβαίνει το κύριο μενού, μπορεί να είστε εθισμένοι στη ζάχαρη. Για να μην αναφέρουμε, συνήθως από μέρα σε μέρα θα συνεχίσετε να αυξάνετε τον αριθμό των μερίδων των γλυκών τροφίμων που τρώτε. Για παράδειγμα, σήμερα είστε αρκετά ικανοποιημένοι με το φαγητό ένα ποτήρι παγωτό, αλλά την επόμενη μέρα υπάρχει περισσότερη επιθυμία να φάει περισσότερο από ένα ποτήρι παγωτό.
Πώς μπορεί το σώμα μας να εθιστεί στη ζάχαρη;
Η ζάχαρη είναι το κύριο φαγητό για τον εγκέφαλό σας. Έτσι, όταν τρώτε ζάχαρη ή γλυκά τρόφιμα, τρώτε τον εγκέφαλό σας. Λοιπόν, το πρόβλημα προκύπτει όταν τρώει ζάχαρη έχει γίνει μια συνήθεια.
Όταν τρώτε ζάχαρη, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για το σώμα σας να παράγει ντοπαμίνη σε απόκριση. Η ορμόνη ντοπαμίνης είναι μια ορμόνη που δημιουργεί αισθήματα ευχαρίστησης. Επομένως, όταν τρώτε γλυκά τρόφιμα όπως η σοκολάτα, θα αισθανθείτε χαρούμενος, ήρεμος και χαρούμενος. Στη συνέχεια, όταν τρώτε πολλά ζάχαρα ή τρώτε γλυκά τρόφιμα συνεχώς, στην πραγματικότητα βλάπτει την απόκριση της ορμόνης ντοπαμίνης.
Όταν η ανταπόκριση της ορμόνης διακόπτεται, τότε ένα ποτήρι παγωτό δεν είναι πλέον αρκετό για να σας κάνει ευτυχισμένους, ώστε να χρειάζεστε περισσότερα από ένα ποτήρι παγωτό για να δημιουργήσετε μια αίσθηση ικανοποίησης και ευχαρίστησης. Αυτός ο κύκλος θα συνεχίσει να συμβαίνει επειδή η ορμόνη ντοπαμίνης δεν είναι πλέον ευαίσθητη στα γλυκά τρόφιμα που καταναλώνετε. Όταν συμβεί αυτό, αντιμετωπίζετε εξάρτηση από ζάχαρη.
Πώς να σταματήσετε τον εθισμό της ζάχαρης;
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και γλυκών τροφίμων μπορεί να κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να φτάσουν στα ύψη εύκολα. Αυτό θα είναι κακό για την υγεία σας. Ειδικά αν το έχετε ήδη διαβήτη πριν, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει την ασθένειά σας να είναι εκτός ελέγχου και μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τώρα, περιορίστε τη χρήση ζάχαρης. Εάν έχετε διαβήτη, αποφύγετε ή περιορίστε τη χρήση της ζάχαρης δραστικά καθημερινά. Εάν είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τα γλυκά τρόφιμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε γλυκαντικές ουσίες χωρίς ζάχαρη που έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι ασφαλέστερες για το σάκχαρο του αίματός σας.
