Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Hillsong - Mighty to Save - With Subtitles/Lyrics
- Τα οφέλη της τσίχλας ενώ περπατάτε
- Το περπάτημα ενώ τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε περισσότερο
Ιατρικό βίντεο: Hillsong - Mighty to Save - With Subtitles/Lyrics
Σας αρέσει να μασάτε ούλα; Έχετε δοκιμάσει ποτέ τσίχλες ενώ περπατάτε ή περπατάτε χαλαρά; Αν όχι, τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε! Επειδή, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε τα οφέλη για την υγεία της τσίχλας κατά το περπάτημα
Τα οφέλη της τσίχλας ενώ περπατάτε
Μια μελέτη που διεξήγαγε ο Δρ. Ο Yuka Hamada και η ομάδα του στο Πανεπιστήμιο Waseda του Τόκιο της Ιαπωνίας ανέφεραν ότι η τσίχλα ενώ περπατά μπορεί να βελτιώσει τις φυσικές και φυσιολογικές λειτουργίες, ειδικά για τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους άνδρες.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Φυσικοθεραπευτικής Επιστήμης, διεξήγαγε έρευνα σε 46 άντρες και γυναίκες ηλικίας 21-69 ετών.
Οι συμμετέχοντες χωρίζονται σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έλαβε δύο λωρίδες κόμμεος για να μασήσει ενώ περπατούσε με κανονική ταχύτητα για 15 λεπτά. Ενώ οι συμμετέχοντες στη δεύτερη ομάδα περπατούσαν για 15 λεπτά χωρίς τσίχλες, αλλά τους ζητήθηκε να καταπιούν σκόνη που περιέχει τα ίδια συστατικά με τα ούλα.
Η έρευνα αυτή διεξήχθη παρατηρώντας διάφορους παράγοντες, δηλαδή μετρήνοντας τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας, τον μέσο καρδιακό ρυθμό κατά το περπάτημα, την απόσταση που διανύθηκε και τον ρυθμό βηματισμού.
Επιπλέον, οι ερευνητές υπολογίζουν επίσης πόση ενέργεια δαπανήθηκε κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Αυτό υπολογίζεται συγκρίνοντας τη μέση ταχύτητα περπατήματος και το βάρος κάθε συμμετέχοντα.
Με βάση τα υπολογισθέντα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός για τα δύο φύλα αυξήθηκε σημαντικά όταν τσίχλαζε ενώ περπατούσε.
Οι άνδρες ηλικίας 40 ετών και άνω καίγονται περισσότερες θερμίδες όταν τσίχλαμα ενώ περπατούν. Δυστυχώς, οι γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν αυτό το όφελος, επειδή δεν υπάρχει καμία αλλαγή στον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά το περπάτημα ενώ τσίχλα.
Το περπάτημα ενώ τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε περισσότερο
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το τσίχλα κατά το περπάτημα μπορεί επίσης να αυξήσει το βάδισμα και την ενέργεια που απελευθερώνεται στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους άνδρες.
Ωστόσο, οι ερευνητές δεν βρήκαν την αιτία αυτής της αλλαγής. Ωστόσο, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι αυτή η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σχετίζεται με τον καρδιαγγειακό-κινητικό συγχρονισμό (καρδιοκινητικός συγχρονισμόςή CLS).
Το CLS είναι ένας μηχανισμός που συνδέει τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου και τον κινητικό ρυθμό. Ο κινητικός ρυθμός είναι ο ρυθμός ενός ατόμου που χαρακτηρίζεται από μια κίνηση για να μετακινήσετε μέρη όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Αυτός ο μηχανισμός είναι πιο πιθανό να συμβεί σε ηλικιωμένους παρά σε νεαρούς.
Ο μηχανισμός του CLS πιστεύεται ότι προκύπτει από την αύξηση της μέγιστης ροής αίματος προς τον ενεργό μυ, μειώνοντάς τον μετά την φόρτωσηκαρδιά (αντίσταση / αντίσταση του καρδιακού μυός όταν η καρδιά αντλεί αίμα σε όλο το σώμα κατά τη διάρκεια συστολών) και αυξημένο συστολικό όγκο που συνοδεύει αυξημένη φλεβική ροή αίματος.
Αυτό κάνει τους ερευνητές να υποπτεύονται ότι το CSL διαδραματίζει κάποιο ρόλο σε αυτή την αλλαγή. Οι ειδικοί, εν τω μεταξύ, υποπτεύονται ότι το τσίχλα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και το CLS μπορεί να προκαλέσει αύξηση της απόδοσής σας όταν περπατάτε.
