Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 Ύπουλα Συμπτώματα της έλλειψης σε Βιταμίνη D που ΔΕΝ θα πρέπει να Αγνοείτε
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του ασβεστίου για την υγεία των οστών;
- Πώς βοηθά η βιταμίνη D να απορροφήσει ασβέστιο στο σώμα;
- Ασβέστιο και βιταμίνη D, ο καλύτερος συνδυασμός για την υγεία των οστών
- Επιλέξτε συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D ταυτόχρονα
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 Ύπουλα Συμπτώματα της έλλειψης σε Βιταμίνη D που ΔΕΝ θα πρέπει να Αγνοείτε
Για να διατηρηθεί η αντοχή των οστών, δεν χρειάζονται μόνο ασβέστιο ασβεστίου, αλλά και η βιταμίνη D. Και τα δύο πρέπει να είναι ισορροπημένα για να αποτρέψουν την οστική απώλεια όπως η οστεοπόρωση. Ωστόσο, ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του ασβεστίου; Πώς βοηθά η βιταμίνη D με απορρόφηση ασβεστίου; Ελέγξτε την πλήρη αναθεώρηση.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του ασβεστίου για την υγεία των οστών;
Για την ενίσχυση των οστών, το ασβέστιο δεν λειτουργεί μόνο στο σώμα. Ένας από αυτούς, μαζί με τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και να χρησιμοποιήσει ασβέστιο. Το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει καθόλου ασβέστιο χωρίς επαρκή παρουσία βιταμίνης D στο σώμα.
Πώς βοηθά η βιταμίνη D να απορροφήσει ασβέστιο στο σώμα;
Έτσι, όταν εισέρχεται η βιταμίνη D, το σώμα θα μετατρέψει αμέσως την ορμόνη calcitriol. Αυτή η ορμόνη που αργότερα θα βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο.
Η βιταμίνη D θα διεγείρει επίσης ουσίες που θα μεταφέρουν ασβέστιο στον εντερικό τοίχο και θα το φέρουν στο αίμα. Εάν η διαδικασία μεταφοράς ασβεστίου είναι ομαλή και το ασβέστιο βρίσκεται στο αίμα, η απορρόφηση λειτουργεί καλά.
Όταν το ασβέστιο είναι ήδη στο αίμα, είναι έτοιμο να διανεμηθεί σε μέρη του σώματος που το χρειάζονται, ειδικά στα οστά. Στα οστά, το ασβέστιο θα λειτουργήσει αμέσως για να στερεοποιήσει τα οστά και να αποκαταστήσει τα κατεστραμμένα οστικά κύτταρα
Με αυτόν τον τρόπο, τα οστά θα γίνουν ισχυρότερα και ισχυρότερα. Επομένως, η βιταμίνη D διαδραματίζει πολύ μεγάλο ρόλο σε αυτόν τον κύκλο απορρόφησης ασβεστίου.
Ασβέστιο και βιταμίνη D, ο καλύτερος συνδυασμός για την υγεία των οστών
Για να διατηρήσετε την αντοχή των οστών, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βασιστείτε αποκλειστικά στο ασβέστιο. Πρέπει να δώσετε προσοχή και στη λήψη βιταμίνης D. Η βιταμίνη D βασικά μπορεί να ληφθεί από τρεις τρόπους, δηλαδή από τα τρόφιμα, μέσω του δέρματος που εκτίθεται στο ηλιακό φως και από τα συμπληρώματα.
Σύμφωνα με τον πίνακα των στοιχείων για τη διατροφική επάρκεια (RDA) του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, η απαίτηση για βιταμίνη D ανά ημέρα για ενήλικες έως 70 ετών είναι έως και 15 mcg. Εν τω μεταξύ, εάν είναι περισσότερο από 70 χρόνια, χρειάζεται 20 mcg βιταμίνης D κάθε μέρα για να διατηρηθεί η συνολική υγεία του σώματος.
Για συστάσεις για το ασβέστιο μόνο, χρειάζεται έως και 1000-1200 mg την ημέρα για άνδρες και γυναίκες. Και τα δύο πρέπει να είναι ισορροπημένα ώστε να αποκτήσουν ισχυρά οστά και να αποτρέψουν την οστική απώλεια.
Επιλέξτε συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D ταυτόχρονα
Όχι μόνο από τα τρόφιμα, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο καθώς και βιταμίνη D απευθείας από τα συμπληρώματα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο και βιταμίνη D καθώς και συμπληρώματα CDR με τη μορφή αναβραζόντων δισκίων. Όχι μόνο μπορείτε να βοηθήσετε με την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, CDR περιέχει επίσης βιταμίνη C και βιταμίνη Β6 για τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών.
Ένα δισκίο CDR είναι σε θέση να παρέχει έως και 300 IU βιταμίνης D και παρέχει ασβέστιο με τη μορφή ανθρακικού ασβεστίου έως και 635 mg. Η λήψη συμπληρωμάτων CDR μπορεί να βοηθήσει στην πλήρωση σχεδόν της μισής από τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης D και ασβεστίου που χρειάζεται το σώμα.
