Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε φρούτα durian
- Έτσι, μπορεί το αποτέλεσμα της κατανάλωσης durian να αυξήσει την χοληστερόλη;
- Ποιο είναι το ασφαλές όριο για την κατανάλωση του durian;
Ιατρικό βίντεο: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Αν και έχει μια έντονη οσμή, στην πραγματικότητα το durian έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τις συνέπειες της κατανάλωσης durian επειδή πιστεύουν ότι αυτό το φρούτο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Έτσι, έτσι είναι σωστό; Μάθετε τα παρακάτω γεγονότα.
Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε φρούτα durian
Το Durian είναι ένας από τους καρπούς που αναπτύσσεται σε πολλές τροπικές χώρες, όπως διάφορες χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, όπως η Μαλαισία, η Ινδονησία και η Ταϊλάνδη. Αυτός ο καρπός είναι γενικά μεγάλος σε μέγεθος με σκληρό και αιχμηρό εξωτερικό κέλυφος.
Το κρέας φρούτων Durian μπορεί να διαφέρει στο χρώμα. Πιο συχνά κιτρινωπό, λευκό και χρυσό. Ωστόσο, μερικές φορές υπάρχουν επίσης durians που έχουν κοκκινωπό ή πρασινωπό χρώμα σάρκας. Ενώ η γεύση του κρέατος φρούτων durian περιγράφεται ως συνδυασμός της γεύσης του τυριού, των αμυγδάλων, του σκόρδου και της καραμέλας. Για όσους είναι φανατικοί, τα φρούτα durian θεωρούνται μια ασύγκριτη παγκόσμια απόλαυση.
Το βάρος ενός φρούτου durian είναι περίπου 40 γραμμάρια. Σε 100 γραμμάρια φρούτων durian περιέχει περίπου 150 θερμίδες, η οποία προέρχεται από 5,3 γραμμάρια λίπους, 98 γραμμάρια υδατανθράκων και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι συνολικές θερμίδες που περιέχονται σε 100 γραμμάρια φρούτων durian εκτιμάται ότι επαρκούν για να καλύψουν το 7% των καθημερινών αναγκών σε θερμίδες.
Η κατανάλωση μιας δόσης του durian θα παρέχει το 33% της πρόσληψης βιταμίνης C και 25% της θειαμίνης που χρειάζεστε κάθε μέρα. Το Durian είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β6 και καλίου, επειδή περιέχει 16% B6 και 12% κάλιο που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα.
Θα πάρετε επίσης περίπου 12 τοις εκατό της πρόσληψης ριβοφλαβίνης και το 15 τοις εκατό των συνιστώμενων ινών κάθε μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρούτα durian θεωρούνται τα πιο θρεπτικά φρούτα σε σύγκριση με άλλα φρούτα.
Έτσι, μπορεί το αποτέλεσμα της κατανάλωσης durian να αυξήσει την χοληστερόλη;
Πολλές υποθέσεις που κυκλοφορούν στην κοινότητα ότι το durian έχει υψηλή χοληστερόλη έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει υπερχοληστερολαιμία (υψηλή χοληστερόλη). Στην πραγματικότητα, πολλές έρευνες λένε ότι αυτό το φραχτό φρούτο δεν περιέχει χοληστερόλη στα φρούτα του, γνωστή και ως μηδενική χοληστερόλη.
Αντίθετα, σύμφωνα με τον Δρ. Ο Abel Soh, ένας ενδοκρινολόγος στο διαβήτη Rafles και στο ενδοκρινικό κέντρο, το durian περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων ορισμένων τύπων λίπους στο σώμα, όπως τα τριγλυκερίδια και η κακή χοληστερόλη στο σώμα.
Έτσι, η υπόθεση ότι λέει το αποτέλεσμα της κατανάλωσης durian μπορεί να κάνει την χοληστερόλη ανεβαίνουν δεν είναι αλήθεια. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που έχουν υψηλές συνθήκες χοληστερόλης μπορεί πραγματικά να φάει durian φρούτα.
Ωστόσο, το durian περιέχει μερικά επικίνδυνα κορεσμένα λίπη, τα οποία σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Όχι μόνο αυτό, το durian έχει επίσης αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, έτσι οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν ότι όλοι περιορίζουν την ποσότητα του durian που καταναλώνεται.
Ειδικά για όσους σχεδιάζουν να κάνουν πρόγραμμα δίαιτας για να χάσουν βάρος και άτομα με διαβήτη.
Ποιο είναι το ασφαλές όριο για την κατανάλωση του durian;
Σύμφωνα με τον Δρ. Diana Suganda SpGK, που αναφέρθηκε στη σελίδα Kompas, το ιδανικό μέγεθος διατροφής και η συνιστώμενη από ειδικούς διατροφής είναι 100 γραμμάρια κρέατος durian ή περίπου δύο μικρές σφαίρες durian για ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα υγείας. Ενώ για όσους έχουν συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη του durian σε έναν μόνο κύκλο την ημέρα.
Εάν καταναλώνετε durian monthong, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην τρώτε πάρα πολύ durian. Συνήθως αυτός ο τύπος durian έχει μεγαλύτερο μέγεθος από άλλους τύπους durian.
Ένας κύκλος κρέατος durian monthong εκτιμάται ότι είναι 200-300 γραμμάρια μόνο. Έτσι, το περιεχόμενο των θερμίδων, της ζάχαρης και του λίπους σε μια μηνιαία σφαίρα durian είναι αρκετά μεγάλο. Πρέπει να το περιορίσετε, ειδικά αν έχετε συγκεκριμένους υγειονομικούς όρους.
