Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κίνημα Ζeitgeist - Oδηγός Προσανατολισμού Ακτιβιστή (1η Έκδοση, 2009)
- Πώς τρώτε επειδή επηρεάζετε την εμφάνιση συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;
- Επιδράσεις ορισμένων τροφίμων στην εμμηνόπαυση
- Υπάρχει κάποια επίδραση στην ηλικία κατά την οποία έρχεται η εμμηνόπαυση με την υγεία;
Ιατρικό βίντεο: Κίνημα Ζeitgeist - Oδηγός Προσανατολισμού Ακτιβιστή (1η Έκδοση, 2009)
Τα ζεστά πρόσωπα, οι μεταβολές της διάθεσης, οι μεταβολές της διάθεσης, και οι μη κανονικές περίοδοι είναι ενδείξεις ότι μπαίνεις στην εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών, άλλα μπορεί να είναι νωρίτερα ή και αργά. Η αιτία της άφιξης της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαφέρει για κάθε γυναίκα και δεν είναι ακόμη πλήρως γνωστή. Ωστόσο, μια μελέτη αποκαλύπτει ότι η διατροφή σας από νεαρή ηλικία μπορεί να καθορίσει σε ποια ηλικία θα υποστείτε εμμηνόπαυση.
Πώς τρώτε επειδή επηρεάζετε την εμφάνιση συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λιντς στο Ηνωμένο Βασίλειο διενήργησαν έρευνα σε περισσότερες από 14.150 γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο ηλικίας μεταξύ 35 και 69 ετών. Ο ερευνητής συνέλεξε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το αναπαραγωγικό ιστορικό, τη δημογραφία, το ιστορικό βάρους και τα δεδομένα σωματικής δραστηριότητας κάθε γυναίκας. Τέσσερα χρόνια αργότερα, ο ερευνητής έδωσε ένα ερωτηματολόγιο παρακολούθησης για να διαπιστώσει ποια ήταν η διατροφή των εμμηνοπαυσιακών γυναικών.
Από αυτή την ομάδα, περίπου 900 γυναίκες έχουν εμμηνόπαυση φυσικά. Δηλαδή, δεν έχουν εμμηνόρροια για τουλάχιστον 12 διαδοχικούς μήνες και η εμμηνόπαυση δεν προκαλείται από καρκίνο, χειρουργική επέμβαση ή παρενέργειες φαρμάκων.
Περαιτέρω ανάλυση των ερευνητών διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ήρθαν αργότερα σε 3 χρόνια αργότερα στις γυναίκες που υποβλήθηκαν σε υγιεινή διατροφή από τα ψάρια και τα καρύδια και τα λαχανικά και τα φρούτα. Αντίθετα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αμυλούχα άλατα τείνουν να επιταχύνουν την εμφάνιση εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων μέχρι και 1,5 χρόνο ταχύτερα από το κανονικό.
Επιδράσεις ορισμένων τροφίμων στην εμμηνόπαυση
Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να κατανοήσουμε πώς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την ορμονική ισορροπία του σώματος και το χρονοδιάγραμμα της εμμηνόπαυσης. Μια θεωρία υποστηρίζει ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα ψάρια και τα καρύδια μπορούν να μειώσουν τη βλάβη των ωοθυλακίων έτσι ώστε να συμβάλουν στην καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης.
Αντίθετα, τα τρόφιμα που περιέχουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αντοχής στην ινσουλίνη, που μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα των ορμονών του φύλου και να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων είναι ένας παράγοντας που μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των εμμηνορροϊκών κύκλων έτσι ώστε να αποστραγγίζει την παροχή αυγών πιο γρήγορα.
Οι ερευνητές λένε ότι αυτή η έρευνα είναι ένα σημαντικό βήμα για να βοηθήσει τις γυναίκες να καταλάβουν πώς η διατροφή των τροφίμων μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ορμονών τους. Η έρευνα αυτή προσθέτει επίσης πολλές αποδείξεις ότι αυτό που τρώμε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και την φυσική κατάσταση του σώματός μας.
Υπάρχει κάποια επίδραση στην ηλικία κατά την οποία έρχεται η εμμηνόπαυση με την υγεία;
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η δίαιτα επηρεάζει το χρονοδιάγραμμα της εμμηνόπαυσης είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες, ιδιαίτερα εκείνες που κινδυνεύουν ή έχουν οικογενειακό ιστορικό ασθενειών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Αργότερα ή αργότερα, ο χρόνος της εμμηνόπαυσης έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η πρώιμη εμμηνόπαυση σχετίζεται με μείωση της οστικής πυκνότητας η οποία προκαλεί τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Εν τω μεταξύ, η εμμηνόπαυση που εμφανίζεται αργά σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρκίνου ωοθηκών και καρκίνου του ενδομητρίου.
Η καθυστέρηση της εμφάνισης της εμμηνόπαυσης έχει επίσης αρκετά οφέλη για την υγεία, επειδή η έκθεση στο παλαιότερο οιστρογόνο ορμόνης έχει προστατευτικό αποτέλεσμα για την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα οστά, την άρθρωση και τη σεξουαλική υγεία.
Ωστόσο, οι ερευνητές δεν μπορούν να συστήσουν στις γυναίκες να τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα για να επηρεάσουν τη φυσική περίοδο της εμμηνόπαυσης.
