Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι θα γίνει αν τρώτε τρεις χουρμάδες την ημέρα;
- Τι είναι η νηστεία;
- Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία
- Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία από τη νηστεία;
- Αυτός είναι ένας υγιής και ασφαλής τρόπος για γρήγορο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι θα γίνει αν τρώτε τρεις χουρμάδες την ημέρα;
Η αμοιβαία νηστεία στην Ινδονησία γίνεται κυρίως στο πλαίσιο των θρησκευτικών τελετουργιών. Σε αντίθεση με τη νηστεία του Ραμαζανιού, αυτή η ταχεία είναι βασικά ένα ταμπού για ορισμένα τρόφιμα. Όταν μετανοείτε, μπορείτε να φάτε και να πιείτε το απόγευμα. Τότε, τι σημαίνει με νηστεία; Υπάρχουν οφέλη και παρενέργειες;
Τι είναι η νηστεία;
Η αμοιβαία νηστεία είναι η αρχή της "δίαιτας", η οποία επιτρέπει μόνο σε κάποιον να καταναλώνει λευκό ρύζι και καθαρό νερό, χωρίς τυχόν πλευρικά πιάτα. Συνήθως αυτό το γρήγορο γίνεται σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο και ποικίλλει. Ορισμένοι ξεκινούν από 3 ημέρες έως 40 ημέρες, ανάλογα με την πρόθεση και τον σκοπό της νηστείας.
Περισσότερο ή λιγότερο, το γρήγορο που κάνετε είναι το ίδιο με τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, αυτός ο τύπος νηστείας είναι καλός για την υγεία του σώματος;
Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία
Η αμοιβαία νηστεία ισοδυναμεί με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό του οργανισμού και να παράσχει την κύρια πηγή καυσίμου του σώματος. Με απλά λόγια, η νηστεία μπορεί να παράγει γρήγορη ενέργεια για φυσική δραστηριότητα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Μερικοί εμπειρογνώμονες διατροφής συνιστούν μερικές φορές υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι επιδράσεις στο σώμα εξαρτώνται από τον τύπο του χρησιμοποιούμενου υδατάνθρακα. Στην περίπτωση της νηστείας με νηστεία, τρώτε μόνο το άσπρο ρύζι ως απλούς υδατάνθρακες, γνωστούς και ως άδειους υδατάνθρακες. Οι ερευνητές έδειξαν ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες πιστεύεται ότι αυξάνει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης ασφαλής για ένα μέσο χρονικό διάστημα.
Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία από τη νηστεία;
Δύο μελέτες στο Μεξικό, που δημοσιεύθηκαν το 2002 από την Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, ανέφεραν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και παγκρεατικού καρκίνου. Εάν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν παρακολουθείται στενά από διατροφολόγους, αυτό μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και άλλες χρόνιες παθήσεις.
Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από την κλινική Mayo διαπίστωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε ήπια γνωστική εξασθένηση, η οποία αυξάνει έπειτα τον κίνδυνο άνοιας. Το αποτέλεσμα αυτό αναφέρθηκε μετά την παρατήρηση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε 1.230 άτομα ηλικίας μεταξύ 70 και 89 ετών για ένα έτος.
Αυτός είναι ένας υγιής και ασφαλής τρόπος για γρήγορο
Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη για την υγεία και τους κινδύνους μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε καρβοειδή, η οποία αναφέρεται παραπάνω, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να παίρνετε βιταμίνες ή συμπληρώματα, αν θέλετε να επιταχύνετε έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να εκπληρώσει τις διατροφικές του ανάγκες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η αμοιβαία νηστεία είναι σχετικά ασφαλής να κάνει περιστασιακά, αλλά δεν συνιστάται να γίνεται ως συνήθης τρόπος ζωής.
Εκτός από εσάς μπορεί να υποσιτιστεί, το σώμα σας θα είναι πιο επιρρεπές σε ασθένειες από πηγές υπερβολικών υδατανθράκων και ζάχαρης. Είναι καλό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά από "νηστεία", πρέπει και πρέπει να ανταποδώσετε με την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών και σπόρων. Έτσι, τουλάχιστον η σωματική σας ικανότητα διατηρείται και εκπληρώνεται διατροφικά.
