Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
- Διάφορες διατροφικές συνήθειες είναι λάθος
- 1. Μην τρώτε πρωινό
- 2. Αγνοήστε τις θερμίδες από τα ποτά
- 3. Τρώτε πάρα πολλή πρωτεΐνη και λίπος
- 4. Τρώτε χωρίς αλάτι
- 5. Έλλειψη ινών
- 6. Αποστραγγίστε το φαγητό που έχετε φάει
- 7. Πάρτε αδυνάτισμα φάρμακα χωρίς την επίβλεψη του γιατρού
- Ποιο είναι το σημάδι εάν η δίαιτα που γίνεται αποδεικνύεται ότι είναι λάθος;
- Τότε, τι είναι μια ασφαλή και υγιεινή διατροφή;
Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε μια δίαιτα με την ελπίδα να πάρει ένα πιο ιδανικό σχήμα σώματος. Δυστυχώς, η έλλειψη γνώσης σχετικά με τη σωστή και συνιστώμενη μέθοδο διατροφής καθιστά πολλούς ανθρώπους να πηγαίνουν σε λάθος δίαιτα. Η λάθος δίαιτα δεν θα αποφέρει αποτελέσματα και οφέλη. Αντίθετα, θα μπορούσατε να εκτεθείτε σε έναν κίνδυνο που μπορεί να είναι απροσδόκητος.
Διάφορες διατροφικές συνήθειες είναι λάθος
Τα παρακάτω είναι διάφορες λανθασμένες συνήθειες διατροφής που συμβαίνουν συχνά και θα πρέπει να τους αποφύγετε.
1. Μην τρώτε πρωινό
Η παράλειψη του χρόνου του πρωινού δεν είναι η συνιστώμενη μέθοδος διατροφής. Επειδή, αυτό σας κάνει πραγματικά να μπορείτε να φάτε περισσότερο με ένα μεγάλο μέρος το απόγευμα. Επιπλέον, η παράλειψη του πρωινού μπορεί επίσης να μειωθεί διάθεση και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η ισορροπία ζάχαρης και ινσουλίνης στο σώμα θα διαταραχθεί έτσι ώστε το σώμα να αισθάνεται πάντα πεινασμένο.
2. Αγνοήστε τις θερμίδες από τα ποτά
Ξέρατε ότι τα ποτά γρήγορου φαγητού περιέχουν αρκετά υψηλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, τα ποτά που ονομάζονται "χυμοί φρούτων" μπορούν επίσης να περιέχουν πολύ υψηλές θερμίδες και ζάχαρη, έτσι ώστε να μπορούν να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Ακόμα κι αν ενώ σε μια δίαιτα, ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων είναι υποχρεωτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε.
3. Τρώτε πάρα πολλή πρωτεΐνη και λίπος
Ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων και η αύξηση της πρωτεΐνης και η περίσσεια λίπους μπορεί να βλάψουν το σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βλάψει τα νεφρά και να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης που έχει ως αποτέλεσμα καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.
4. Τρώτε χωρίς αλάτι
Μια δίαιτα χωρίς αλάτι γίνεται μια δημοφιλής διατροφή. Ωστόσο, η κατανάλωση χωρίς προσθήκη αλατιού μπορεί να βλάψει το σώμα.
Επειδή το σώμα χρειάζεται ακόμα λήψη αλατιού, ειδικά για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, διατηρεί την ισορροπία του σώματος, διατηρεί τη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων, συστέλλει και χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη αλατιού μπορεί να μην είναι υπερβολική. Η περίσσεια αλατιού μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και νεφρικών προβλημάτων.
5. Έλλειψη ινών
Οι δίαιτες περιορίζοντας την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων χωρίς συνείδηση μειώνουν επίσης την ημερήσια πρόσληψη ινών. Στην πραγματικότητα, οι ίνες χρειάζονται για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος διατηρώντας την αίσθηση για όλο το χρόνο. Επιπλέον, οι ίνες βοηθούν επίσης στη διευκόλυνση της πέψης σας.
6. Αποστραγγίστε το φαγητό που έχετε φάει
Η συνήθεια της ανατροπής των τροφίμων που καταναλώθηκαν καταναγκαστικά είναι μια ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να είναι επικίνδυνη. Αργότερα, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι αρκετά σοβαρές, όπως το θαμπό δέρμα και τα μαλλιά, η βλάβη στους σιελογόνους αδένες, η οστεοπόρωση, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, η δυσκοιλιότητα και οι συναισθηματικές διαταραχές.
7. Πάρτε αδυνάτισμα φάρμακα χωρίς την επίβλεψη του γιατρού
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν διάφορους τρόπους για να χάσουν βάρος. συμπεριλαμβανομένης της λήψης φαρμάκων αδυνατίσματος χωρίς επίβλεψη ή συνταγή από γιατρό. Αυτή η συνήθεια είναι πολύ επικίνδυνη επειδή το περιεχόμενο του φαρμάκου που δεν είναι σίγουρο ότι είναι ασφαλές μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει τα όργανα να προκαλέσουν θάνατο.
Ποιο είναι το σημάδι εάν η δίαιτα που γίνεται αποδεικνύεται ότι είναι λάθος;
Όταν κάνει δίαιτα με ακατάλληλο τρόπο, το σώμα θα παρουσιάσει διάφορα συμπτώματα απόρριψης όπως:
- Το στομάχι είναι φουσκωμένο και φουσκωμένο όλη την ημέρα.
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
- Νιώστε πεινασμένος όλη την ώρα.
- Η διάθεση είναι πάντα κακή, ακόμη και εύκολη στην κατάθλιψη.
- Νιώστε κουρασμένοι και δεν ενεργοποιούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Είναι κρύο.
- Εύκολο να ξεχάσουμε.
- Ευαίσθητα σε ασθένειες.
- Το δέρμα γίνεται θαμπό.
- Γκρίζα χείλη.
- Τα μαλλιά πέφτουν εύκολα.
Εάν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε το πρόγραμμα διατροφής που πραγματοποιείται. Το επόμενο βήμα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω εξέταση. Ο γιατρός θα παρέχει την καλύτερη φροντίδα και θεραπεία σύμφωνα με τις συνθήκες.
Τότε, τι είναι μια ασφαλή και υγιεινή διατροφή;
Μια ασφαλή και υγιεινή διατροφή είναι μια δίαιτα που εφαρμόζει ισορροπημένη διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή προορίζεται να καταναλώνει καθημερινά τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα με το κατάλληλο μέρος και το χρονοδιάγραμμα.
Η βέλτιστη διατροφή δεν λαμβάνεται επίσης με άμεση ή αστραπή. Ο οργανισμός πρέπει να προσαρμόζεται στις αλλαγές στη νέα δίαιτα έτσι ώστε τα αποτελέσματα να διαρκούν και το βάρος να μην αυξάνεται γρήγορα.
Επιπλέον, σε μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο το είδος των τροφίμων που χρειάζεται προσοχή. Το πώς να μαγειρεύετε επίσης απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, όπως η μείωση του μαγειρέματος με το τηγάνισμα και το μαγείρεμα περισσότερο με βρασμό ή στον ατμό.
Φυσικά, για να κάνετε τη διατροφή σας ασφαλέστερη και πιο γόνιμη, συμβουλευτείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα πάρετε σε έναν διατροφολόγο.
