Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Δίαιτα Διατροφή - 6 ΜΥΘΟΙ που καταρρίπτονται
- 1. Συναισθηματικός τρώγων
- 2. Συνήθης κατανάλωση
- 3. Εξωτερικός τρώγων
- 4. Κριτικός τρώγων
- 5. Αισθησιακό φαγητό
- 6. Τροφοδότης ενέργειας
Ιατρικό βίντεο: Δίαιτα Διατροφή - 6 ΜΥΘΟΙ που καταρρίπτονται
Η απώλεια βάρους έχοντας έπειτα ένα πιο αδύνατο σώμα είναι σίγουρα η επιθυμία πολλών ανθρώπων. Μερικές από τις προσπάθειες που καταβάλλουν οι άνθρωποι γενικά ασκούν, διαλέγουν τα τρόφιμα και τα πρότυπα κατανάλωσης.
Προφανώς, υπάρχει ένας πιο ισχυρός παράγοντας που μπορεί να σας κάνει ένα άτομο που πάντα αποτυγχάνει στο πρόγραμμα διατροφής του. Αυτοί οι παράγοντες είναι το στυλ σας κατανάλωσης. Ποιο είναι το στυλ της κατανάλωσης; Μπραντ Λάμμ, ιδρυτής Αναπνεύστε τα Κέντρα Θεραπείας Ζωής πείτε ότι οι συνήθειες όταν τρώτε χαρακτηρίζουν ένα στυλ φαγητού.
Όχι μόνο το βάρος εξαρτάται από αυτό που τρώμε, αλλά και από τους λόγους για τους οποίους το τρώμε. Μερικές φορές, το γεγονός είναι ότι δεν αποτυγχάνουμε στη διατροφή, αλλά είναι η διατροφή που μας νικήσει μέχρι να αποτύχει. Για να αποφύγετε αυτό, εδώ είναι μια περιγραφή ορισμένων τρόπων κατανάλωσης και η σχέση τους με τα προγράμματα διατροφής ή την απώλεια βάρους.
1. Συναισθηματικός τρώγων
Συναισθηματικός τρώγων είναι ο τύπος του ατόμου που κάνει συναισθηματικές αλλαγές ως δικαιολογία για να φάει. Έχετε αισθανθεί ποτέ κατάθλιψη και τότε το πράγμα που ψάχνετε να λύσετε ένα πρόβλημα είναι το φαγητό; Ή ίσως όταν είστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, αισθάνεστε ότι η λύση είναι η τροφή; Εάν ναι, εννοείτε να συμπεριλάβετε συναισθηματικό τρώγων.
Στη συνέχεια, εάν με αυτές τις συνήθειες τότε το σωματικό σας βάρος συνεχίζει να αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε το στυλ σας κατανάλωσης. Είναι πραγματικά εύκολο, απλά προειδοποιήστε τον εαυτό σας και προσέξτε τον εαυτό σας όταν έχετε πρόβλημα. Όταν είστε συναισθηματικοί, αναζητήστε μια λύση διαφορετική από την τροφή. Μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο φίλο σας, μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα, να αναζητήσετε φρέσκο αέρα και άλλες λύσεις άγχους εκτός από τα τρόφιμα.
2. Συνήθης κατανάλωση
Όταν αλλάζετε τη διατροφή σας και τα τρόφιμά σας, ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για να πολεμήσετε είναι μια συνήθεια που έχει σχηματιστεί πολύ πριν προσπαθήσετε να κάνετε δίαιτα. Για παράδειγμα, αισθάνεστε εξοικειωμένοι με πρόχειρο φαγητό, υποσχεθείτε στον εαυτό σας να φάτε πρόχειρο φαγητό για τελευταία φορά θα μπορούσε να είναι μια συνήθεια που συμβαίνει κάθε μέρα, αλλά στη συνέχεια απορρίφθηκε την επόμενη μέρα.
Τότε, πώς να το ξεπεράσουμε; Στην ουσία καταγράψτε όλα τα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά. Πράγματι, με τη λήψη σημειώσεων, μερικές φορές είναι ακόμη δελεαστικό να αρνούμαστε και να κατανοούμε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, τουλάχιστον το σημείωμα μας έκανε να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να πετύχουμε δίαιτα εξαιτίας της αμέλειάς μας, όχι εξωτερικών παραγόντων που είναι πάντα αποδιοπομπαίοι.
3. Εξωτερικός τρώγων
Μερικές φορές όταν δεν πεινάτε, ξαφνικά πηγαίνετε και περάστε το κατάστημα σνακ, τότε αμέσως αισθάνεστε την ανάγκη, αγοράστε και στη συνέχεια φάτε. Ο Μπραντ Λάμμ δηλώνει ότι για αυτόν τον τύπο προσώπου υπάρχει ένα ρητό, "βλέπω, τότε τρώω". Είναι αλήθεια ότι όταν κινούμαστε πρέπει να υπάρχουν πράγματα που μας προσκαλούν να φάμε.
Το πράγμα που συμβαίνει γενικά είναι ότι υπάρχουν φίλοι που είναι γενέθλια και θέλουν να αντιμετωπίσουν. Η πρόσκληση για φαγητό με τους φίλους σας κάνει μερικές φορές που δεν πεινασμένοι να πεινάτε. Δεν υπάρχουν λύσεις σε τύπους ή σχήματα, το σημαντικό είναι ότι αν βρίσκεστε σε αυτή την κατηγορία, να είστε ενήμεροι και να προσπαθείτε να αντισταθείτε στους εξωτερικούς πειρασμούς να φάτε.
4. Κριτικός τρώγων
Είναι μάλλον δύσκολο να εξηγηθεί αυτός ο τύπος διατροφικών συνηθειών. Βασικά, αυτός ο τύπος είναι ένα άτομο που καταλαβαίνει καλά τη διατροφή και τη διατροφή. Αυτό το άτομο έχει πάντα τη δική του διατροφή και κανόνες στη ζωή του. Έτσι, τι είναι επικίνδυνο να είσαι ο τύπος του ατόμου σαν αυτό;
Για να ξεπεραστεί η πλήξη λόγω του ότι πάντα τρώει "υγιεινό φαγητό", αυτός ο τύπος συχνά σκέφτεται περιστασιακές διακοπές. Και όταν σε διακοπές, αυτός ο τύπος είναι ευάλωτος σε "απελευθέρωση", έτσι θα αρνηθούν τους κανόνες που έγιναν χωρίς αμφισβήτηση. Το φαγητό θα είναι πολύ ανεξέλεγκτο και, αν συμβεί αυτό, θα μπορούσε να είναι χάσιμο των ωφελειών της διατροφής που ζούσε.
5. Αισθησιακό φαγητό
Αυτός ο τύπος είναι ο τύπος που τρώει κάτι υπερβολικά. Για παράδειγμα, απολαύστε την αίσθηση ενός φαγητού απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά με μια υπερβολική αίσθηση. Περικοπή των μπαχαρικών σε γλυκές και ξινό γαρίδες έως ότου δεν υπάρχει πραγματικά καρύκευμα αριστερά, ξοδεύοντας τα κομμάτια κοτόπουλου εντελώς μέχρι να μείνουν μόνο τα κόκαλα.
Για να τερματίσετε μια συνήθεια, κάνετε τη συνήθεια να εστιάζετε στα τμήματα που χρειάζεστε, όχι στα διαθέσιμα τμήματα. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τα τρόφιμα που έχουν εξαντληθεί, αφήστε το και μην αισθανθείτε τόσο ευγνώμονες για την αίσθηση της δαπάνης φαγητού μέχρι να φύγει τελείως.
6. Τροφοδότης ενέργειας
Μερικές φορές, εάν χρειαζόμαστε ενέργεια ή μόλις έχουμε χάσει ενέργεια, νιώθουμε την ευθύνη να αντικαταστήσουμε αυτήν την ενέργεια. Ωστόσο, αυτές οι συνήθειες συχνά μας καθιστούν τελικά συνηθισμένο να καταναλώνουμε υπερβολικά υδατάνθρακες και όχι σύμφωνα με τις μερίδες.
Γίνονται φανατικοί για τα ενεργειακά ποτά και σνακ υγιεινή, αλλά καταναλώνονται υπερβολικά. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να κάνει το σωματικό σας βάρος εκτός ελέγχου. Η πρόταση για απώλεια ενέργειας που μπορείτε να κρατήσετε ενώ προσέχετε τα μερίδιά σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Συμβουλές για την επιλογή υγιεινών τροφίμων σε εστιατόρια Fast Food
- 4 τρόποι να ξεπεράσετε μια δίαιτα που υπερβαίνει την πείνα
- Binge Eating, μια διαταραχή που σας κάνει να τρώτε
