Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν DHA;
- 1. Μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου
- 2. Μείωση του κινδύνου ADHD στα παιδιά
- 3. Αποφύγετε τα πρόωρα νεογνά
- 4. Βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής
- 5. Πρόληψη του καρκίνου και της νόσου του Alzheimer
Ιατρικό βίντεο: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Προκειμένου το σώμα σας να εκτελεί σωστά κάθε λειτουργία, χρειάζεστε διατροφή από τρόφιμα που περιέχουν DHA. Το DHA σημαίνει δοκοσαεξαενοϊκό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που ανήκει στην ομάδα ωμέγα-3. Ορισμένα παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε DHA είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες. φύκια · καρύδια? το έλαιο ιχθύων και το έλαιο κανόλας · και σπόρους chia (chia σπόρους) Γιατί χρειαζόμαστε αρκετό DHA από τα τρόφιμα;
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν DHA;
Το ανθρώπινο σώμα παράγει πραγματικά DHA φυσικά από το σώμα, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Ως εκ τούτου, πρέπει να βοηθήσουμε να παρέχουμε τροφή από τα καθημερινά τρόφιμα.
Αναφερόμενοι σε διάφορες μελέτες που συντάχθηκαν από διάφορες πηγές, εδώ είναι τα οφέλη που μπορούμε να πάρουμε αν καταναλώνουμε επιμελώς τρόφιμα που περιέχουν DHA:
1. Μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου
Οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στην Ινδονησία. Αυτή η ασθένεια συνήθως συμβαίνει λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή της απόφραξης των καρδιακών αρτηριών (αθηροσκλήρωση) εξαιτίας της συσσώρευσης πλάκας από χοληστερόλη.
Λοιπόν, τα τρόφιμα που περιέχουν DHA είναι καλά για την υγεία της καρδιάς. Το DHA θεωρείται ανώτερο για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σε σύγκριση με το αντίστοιχο της, EPA. Το DHA αναφέρεται ότι είναι πιο αποτελεσματικό από την ΕΡΑ για τη μείωση του τριγλυκεριδικού λίπους στο αίμα και την αύξηση των καλών επιπέδων χοληστερόλης.
Εκτός από τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, τα οφέλη άλλων DHA βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου, δηλαδή την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να διασταλούν. Εάν η ενδοθηλιακή λειτουργία είναι καλή, η ροή του αίματος δεν παρεμποδίζεται, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
2. Μείωση του κινδύνου ADHD στα παιδιά
Η διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD) είναι μια διαταραχή συμπεριφοράς που χαρακτηρίζεται από δυσκολία συγκέντρωσης και παρορμητικής συμπεριφοράς. Τα παιδιά με αυτή τη διαταραχή έχουν γενικά χαμηλότερα επίπεδα DHA στο αίμα.
Το DHA διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ροής του αίματος γύρω από τον εγκέφαλο. Η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε τρόφιμα που περιέχουν DHA συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου των παιδιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γονείς θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο για να καλύψουν τις ανάγκες του παιδιού DHA για την πρόληψη της ADHD.
3. Αποφύγετε τα πρόωρα νεογνά
Εκτός από τα παιδιά, το DHA είναι επίσης σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν τρόφιμα που περιέχουν DHA έχουν μικρότερο κίνδυνο πρόωρης παράδοσης από τις έγκυες γυναίκες που δεν καταναλώνουν DHA.
Επιπλέον, το DHA είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Έτσι, εκπληρώστε τις ανάγκες του DHA από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα με τη σύσταση του γιατρού για να αποτρέψετε αυτά τα δύο πράγματα.
4. Βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Καρδιακές παθήσεις, ρευματισμοί, ή προβλήματα ούλων εμφανίζονται λόγω φλεγμονής στο σώμα. Το DHA έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν ή να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι ρευματοειδείς ασθενείς που κατανάλωναν 2.100 mg DHA ημερησίως, μείωσαν τη διόγκωση στις αρθρώσεις κατά 28% σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν κατανάλωναν DHA.
Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης DHA συμβάλλει επίσης στην εξισορρόπηση των υπερβολικών επιπέδων λιπαρών οξέων ωμέγα 6 για την πρόληψη της φλεγμονής.
5. Πρόληψη του καρκίνου και της νόσου του Alzheimer
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα τρόφιμα που περιέχουν DHA μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να εμποδίσουν την ανώμαλη ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα.
Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο. Η κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε DHA μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει διάφορους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου, του προστάτη και του παγκρέατος, σύμφωνα με διάφορες μελέτες.
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του DHA έχουν επίσης τη δυνατότητα να μειώσουν τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer που χαρακτηρίζεται από μείωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Το DHA μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ώστε να αποφευχθεί η επιβράδυνση της νόσου του Alzheimer.
