Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα
- Είναι αλήθεια ότι το σώμα μπορεί να λιπαίνει όταν σταματήσει να είναι ικανό;
- Οι μύες που έχουν σχηματιστεί μετατρέπονται σε λίπος;
- Οι μύες σας θα αποδυναμωθούν και θα καλυφθούν από λίπος
- Συνιστάται να συνεχίσετε να ασκείτε
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα
Ο μύθος είναι ότι η διακοπή της γυμναστικής στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει το σωματικό λίπος. Αυτό είναι που υπογραμμίζει την απροθυμία των ανθρώπων να ξεκινήσουν μια ρουτίνα γυμναστικής στο γυμναστήριο. SΟρισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μια μείωση στην άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αρνητικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρδιακής προσβολής και κατάθλιψης. Λοιπόν, ποιες αλλαγές θα εμφανιστούν όταν σταματήσετε τη γυμναστική; Κάνει πραγματικά το λίπος του σώματος; Ελέγξτε την απάντηση παρακάτω.
Είναι αλήθεια ότι το σώμα μπορεί να λιπαίνει όταν σταματήσει να είναι ικανό;
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λογικοί λόγοι που μπορούν να απαντήσουν σε αυτό το μύθο. Όταν ασχολείστε αρχικά με γυμναστήριο, στη συνέχεια σταματήστε ξαφνικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να συμβεί το ενδεχόμενο να μετατραπεί το λίπος στο σώμα.
Γιατί είναι αυτό; Όταν κάνετε γυμναστήριο συνηθισμένα, τα τρόφιμα που καταναλώνονται με ενέργεια καίγονται όταν η γυμναστική αξίζει τα αποτελέσματα. Ωστόσο, όταν σταματούν γυμναστήριο ή κάνουν άλλα αθλήματα, η πυκνότητα και η ευκινησία των μυών θα μειωθούν. Στη συνέχεια, ο μεταβολισμός του σώματος θα επιβραδυνθεί επίσης, με αποτέλεσμα το υπόλοιπο λίπος να τείνει να αποθηκεύεται στο σώμα.
Οι μύες που έχουν σχηματιστεί μετατρέπονται σε λίπος;
Όχι, οι μύες και το λίπος είναι δύο διαφορετικά πράγματα στο σώμα. Ωστόσο, όταν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση των μυών στη συνέχεια σταματήστε ξαφνικά την άσκηση, οι μύες θα συρρικνωθούν και τα λιπώδη κύτταρα θα αυξηθούν. Βασικά, αυτό θα έχει αργό αντίκτυπο στην αύξηση του βάρους.
Οι μύες σας θα αποδυναμωθούν και θα καλυφθούν από λίπος
Η άσκηση που κάνετε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής θα χτίσει και θα ενισχύσει τους μυς του σώματος. Ενώ αν δεν το ακολουθήσετε επιμελώς και συνεχώς, ο μυς θα αντιμετωπίσει μια κατάσταση που ονομάζεται ατροφία.
Η ατροφία των μυών εμφανίζεται όταν δεν ασκείτε τακτικά, έτσι ώστε να αναλαμβάνεται η μυϊκή δύναμη. Ως αποτέλεσμα, συνήθως θα αρχίσετε να έχετε προβλήματα άρθρωσης και συνδέσμων. Αργά, το σώμα αρχίζει να χάνει τη μυϊκή μάζα, ειδικά αν είστε εξοικειωμένοι με την κατάρτιση αντοχής. Πόσο γρήγορα χάνετε τη μυϊκή μάζα εξαρτάται από την ηλικία σας. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε τη μυϊκή μάζα.
Οι ειδικοί λένε ότι σε λιγότερο από 30 ημέρες μετά τη διακοπή της γυμναστικής, θα δείτε τους μυς να χάνουν δύναμη και δύναμη, συμπεριλαμβανομένης της ταχύτητας, της ευκινησίας, της κινητικότητας και της μετακίνησης από τη μια πλευρά στην άλλη. Σε περίπου μία εβδομάδα, οι μύες σας θα χάσουν κάποια πιθανότητα καύσης λίπους και αργό μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, το λίπος αρχίζει να αυξάνεται και καλύπτει τους μυς σας.
Συνιστάται να συνεχίσετε να ασκείτε
Σύμφωνα με το Τμήμα Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υπηρεσίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας Σάντα Κρουζ, οι άνθρωποι που σταματούν την άσκηση είναι πολύ πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα άγχους. Μετά από αυτό, μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγές στον τρόπο ύπνου, είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί, το σώμα σας γίνεται εύκολα άρρωστο και επώδυνο. Γι 'αυτό συνιστάται όταν αποφασίζετε να σταματήσετε την άσκηση, τουλάχιστον να συνεχίσετε την άσκηση του σώματός σας. Μπορείτε να κάνετε push ups, sit ups ή back ups για να αποτρέψετε τους σωματικούς κινδύνους όταν σταματήσετε να ασκείτε όπως το παραπάνω παράδειγμα.
