Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΣΦΙΞΗ!
- Γιατί το δέρμα χαλαρώνει και χαλαρώνει μετά την απώλεια βάρους;
- Πώς σφίγγετε το χαλαρό δέρμα αφού χάσετε βάρος;
- 1. Δημιουργία μυών
- 2. Αναπτύξτε διάφορους τύπους σημαντικών θρεπτικών ουσιών
- 3. Σφίξτε το δέρμα στο γιατρό
- 4. Περίγραμμα σώματος λειτουργίας
Ιατρικό βίντεο: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΣΦΙΞΗ!
Συγχαρητήρια! Όλη η σκληρή δουλειά και ο ιδρώτας που έχετε θυσιάσει μέχρι τώρα ήταν γλυκιά φρούτα. Η επιτυχία στην απώλεια βάρους είναι ένα εντυπωσιακό επίτευγμα που δεν είναι απαραιτήτως ο καθένας να επιτύχει ομαλά. Ωστόσο, έχοντας ένα ιδανικό βάρος σώματος μετά το κόψιμο μερικά ψηφία στην κλίμακα δημιουργεί μερικές φορές μια παρενέργεια που είναι αρκετά δύσκολη: χαλάρωση του δέρματος. Δυστυχώς, χαλάρωση του δέρματος δεν είναι μόνο συρρίκνωση της εμπιστοσύνης, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας. Το τσούξιμο δέρμα μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα και λοιμώξεις
Πώς να σφίξετε το χαλαρωτικό δέρμα και να κρεμάσετε μετά από την επιτυχή απώλεια βάρους; Δείτε εδώ τις συμβουλές.
Γιατί το δέρμα χαλαρώνει και χαλαρώνει μετά την απώλεια βάρους;
Το ανθρώπινο δέρμα μπορεί να είναι ανάλογο με ένα μπαλόνι. Στην αρχική του κατάσταση, η υφή του ελαστικού μπαλόνι είναι σφιχτή και ελαστική, η οποία θα συνεχίσει να επεκτείνεται όταν γεμίσει με αέρα. Όταν αποπληθωριστεί, το μπαλόνι δεν θα επιστρέψει στο αρχικό του μέγεθος. Τα ελαστικά μπαλόνια θα τεντώσουν και θα χαλαρώσουν. Έτσι είναι το ανθρώπινο δέρμα. Το δέρμα θα τεντώσει για να φιλοξενήσει κάθε επιπλέον βάρος που αποκτά το σώμα.
Με την πάροδο του χρόνου, η ελαστικότητα του δέρματος και του συνδετικού ιστού εξασθενίζει επειδή αναγκάζεται συνεχώς να τεντώνεται. Επομένως, όταν οι αποθέσεις λίπους αφαιρεθούν, το δέρμα δεν είναι πλέον σε θέση να κλείσει ξανά. Όσο περισσότερο τραβιέται το δέρμα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Ωστόσο, δεν είναι καθόλου αδύνατο για το δέρμα να ανακάμψει και να επιδιορθωθεί. Η ικανότητα του δέρματος να τεντώσει και να σφίξει ξανά μετά την απώλεια βάρους θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η ποιότητα των συστατικών (πόση κολλαγόνο και η ελαστίνη έχει το δέρμα), ηλικία, γενετική, ηλιακό φως, πόσο βάρος χάνετε και εάν καπνίζετε ή όχι.
Πώς σφίγγετε το χαλαρό δέρμα αφού χάσετε βάρος;
Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για να αποκαταστήσετε την εμφάνιση του χαλαρωτικού δέρματος όπως πριν από τη δραστική απώλεια βάρους. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν κρέμες για τη σύσφιξη του δέρματος, φάρμακα από το στόμα, κορσέδες ή "μαγικά" υφάσματα που τυλίγονται γύρω από το στομάχι και μπορούν να σφίξουν γρήγορα το δέρμα. Υπάρχουν μόνο τέσσερις αξιόπιστοι τρόποι για να αποκαταστήσετε την τόνωση του δέρματός σας, και συγκεκριμένα:
1. Δημιουργία μυών
Εκτός από την κοπή λίπους, μια μακροχρόνια αυστηρή δίαιτα συχνά αφαιρεί επίσης την υπάρχουσα μυϊκή μάζα. Η χαμένη μυϊκή μάζα θα επεκτείνει περαιτέρω το "κενό" μεταξύ του δέρματος και του υποκείμενου ιστού.
Λοιπόν, η οικοδόμηση μυών είναι η κύρια λύση σε αυτό το πρόβλημα του δέρματος επειδή οι μύες θα είναι παρόντες για να αντικαταστήσουν τη θέση του λίπους για να γεμίσει την χαλαρότητα στο δέρμα. Το ιδανικό μυϊκό σώμα στη συνέχεια δημιουργεί μια φυσική εμφάνιση που είναι πιο υγιεινή και πιο εύχρηστη, παρά "λεπτή αλλά λιπαρή" ή κοκαλιάρικο λίπος που συχνά συναντάται εκεί.
Εστίαση της ρουτίνας άσκησης σας με την κατάρτιση μυϊκής δύναμης, όπως η ανύψωση βαρών, pushups, ή καταλήψεις για να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
2. Αναπτύξτε διάφορους τύπους σημαντικών θρεπτικών ουσιών
Το εσωτερικό στρώμα του δέρματος αποτελείται από πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το κολλαγόνο αποτελεί σχεδόν το 80% της δομής του δέρματος, για να δώσει μια παχιά και ισχυρή υφή. Η ελαστίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σφικτότητας και της ελαστικότητας του δέρματος.
Πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι η διαθεσιμότητα αυτών των δύο παραγόντων περιποίησης του δέρματος επηρεάζεται περισσότερο ή λιγότερο από το φαγητό που τρώτε. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την παραγωγή κολλαγόνου και άλλων υγιεινών συστατικών του δέρματος, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη C, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και νερό. Μπορείτε να πάρετε διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών σε πράσινα λαχανικά, ντομάτες, πορτοκάλια και σολομό
3. Σφίξτε το δέρμα στο γιατρό
Εάν το δέρμα κρεμώντας και κρεμώνεται μόνο σε λίγα σημεία, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια συσκευή σύσφιξης του δέρματος που χρησιμοποιεί υπέρυθρη ενέργεια συχνότητας ή υπερήχους για να διορθώσει τα προβλήματα του δέρματός σας.
4. Περίγραμμα σώματος λειτουργίας
Όταν το ποσό του βάρους που πέφτει είναι πολύ μεγάλο, ακόμα και μέχρι δεκάδες κιλά, απλά με το σχηματισμό των μυών και το τακτικό φαγητό δεν αρκεί. Αυτοί οι δύο μόνοι τρόποι δεν θα μπορέσουν να γεμίσουν το κενό που είναι τόσο μεγάλο. Η θεραπεία σφίξης του δέρματος στο γιατρό μπορεί επίσης να είναι ανεπαρκής. Η μόνη αποτελεσματική μέθοδος φροντίδας του δέρματος για αυτή την περίπτωση είναι η περιποίηση σώματος.
Κατά την εκτέλεση αυτής της λειτουργίας, ο γιατρός θα κάνει μια μεγάλη τομή στην περιοχή του σώματος που έχει πρόβλημα να απομακρύνει την περίσσεια περίσσειας δέρματος και λίπους. Η τομή είναι τότε ραμμένη πίσω. Η λειτουργία του περιγράμματος του σώματος στοχεύει συνήθως σε περιοχές λιπαρών σωμάτων και είναι ευάλωτη στο χαλαρό δέρμα, όπως στην κοιλιά, τους γλουτούς, τους γοφούς, τους μηρούς, την πλάτη, το πρόσωπο και τα άνω χέρια.
Αλλά αυτή η μέθοδος σπάνια γίνεται. Μόνο περίπου το 20% των πρώην παχύσαρκων ατόμων υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος, δήλωσε ο John Morton, MD, πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Μεταβολικής και Βαριατρικής Χειρουργικής, WebMD.
