Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Όταν νηστεύει, το σώμα μας βιώνει αρκετές αλλαγές, μεταξύ άλλων όσον αφορά την ενζυμική εργασία. Το ένζυμο που παράγεται συνήθως από το πεπτικό σύστημα θα μειωθεί σιγά-σιγά σε αριθμό ανάλογα με το πόσο καιρό θα φτάσουμε γρήγορα.
Τα στρώματα που προστατεύουν το στομάχι θα μειωθούν επίσης με το χρόνο νηστείας. Έτσι, αν τρώτε τρόφιμα που τείνουν να είναι ερεθιστικά στο στομάχι, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα.
Επομένως, όταν σπάτε το γρήγορο, το φαγητό που τρώτε πρώτα είναι πολύ σημαντικό. Σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε γρήγορα τρόφιμα τα οποία είναι εύκολα αφομοιώσιμα, και ένα παράδειγμα είναι τα φρούτα.
Δυστυχώς, οι περισσότεροι Ινδονήσιοι γνωρίζουν μόνο τις ημερομηνίες ως φρούτα που καταναλώνεται συνήθως για σπάσιμο γρήγορα. Αν και εκτός από ημερομηνίες, υπάρχουν και πολλοί άλλοι καρποί που δεν είναι λιγότερο πλούσιοι σε οφέλη. Τι φρούτα;
1. Καρπούζι
Αυτός ο καρπός είναι γνωστός για το μεγάλο του περιεχόμενο σε νερό. Ωστόσο, τα καρπούζια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε νερό, αυτός ο καρπός είναι κατάλληλος για χρήση ως ορεκτικό όταν σπάει το γρήγορο, επειδή όταν νηστεύει το σώμα μας τείνει να αφυδατωθεί λόγω της μειωμένης πρόσληψης νερού κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Το καρπούζι έχει περιεκτικότητα σε νερό και ηλεκτρολύτη 92%, ώστε να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει το υγρό και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη νηστεία. Το καρπούζι είναι επίσης ένας τύπος φρούτου που χωνεύεται εύκολα.
Πέρα από την ύπαρξη πηγή νερού και ηλεκτρολυτών, τα καρπούζια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη αρκετών ασθενειών. Το κόκκινο χρώμα του καρπουζιού δείχνει ότι τα καρπούζια περιέχουν πολλά λυκοπένια, μια ένωση που μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου του προστάτη. Η περιεκτικότητα σε χολίνη που περιέχεται στα καρπούζια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη φλεγμονής που μπορεί να εμφανιστεί στο σώμα διατηρώντας τη δομή της κυτταρικής μεμβράνης. Και μην καταπιείτε, ένα περιεχόμενο αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Α, και βιταμίνης C σε καρπούζια που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση των κυττάρων στο δέρμα και να θρέψουν τα μαλλιά.
2. Μήλα
Τα μήλα είναι ένας από τους καρπούς που είναι γνωστό ότι έχουν πολλά οφέλη. Όταν σπάτε το γρήγορο, ένα μήλο μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να προετοιμάσει αργά τα όργανα του για να πάρει πιο περίπλοκα τρόφιμα. Αν και η περιεκτικότητα σε νερό στα μήλα δεν είναι τόσο μεγάλη όσο το καρπούζι, τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος κατά τη νηστεία.
Όταν ταχύνετε, η τάση για υπερκατανάλωση γίνεται ψηλότερη, ειδικά όταν σπάει το γρήγορο. Δεν έχετε φάει για περίπου 12 ώρες, έτσι αισθάνεστε ότι είναι εντάξει αν τρώτε πολύ όταν σπάτε γρήγορα. Αυτό ασφαλώς δεν είναι καλό, διότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Με την κατανάλωση μήλων πριν από ένα μεγάλο γεύμα, μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία σας να υπερφαγιάσετε όταν σπάτε γρήγορα. Εκτός από τη βοήθεια του πεπτικού συστήματος του οργανισμού, η ίνα σε μήλα μπορεί να σας δώσει πλήρη αποτελέσματα, εμποδίζοντας έτσι σας να πάρετε περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειάζεστε.
Εκτός από τα οφέλη των μήλων για την υγεία μπορεί επίσης να είναι αμφίβολο. Ξεκινώντας από τη μείωση του κινδύνου διαβήτη, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, τη διατήρηση της καρδιακής υγείας, την πρόληψη καταρράκτη, την προστασία του σώματος από τις ανεπιθύμητες ενέργειες των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
3. Κρασί
Αυτό το μικρό φρούτο μπορεί να είναι η εναλλακτική λύση για το σπάσιμο του γρήγορου. Η φρέσκια και γλυκιά γεύση μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση του υγρού και της ζάχαρης που χάνονται κατά τη νηστεία Ο οίνος είναι επίσης ένας τύπος φρούτου που χωνεύεται εύκολα επειδή είναι ψηλά σε νερό και περιέχει ίνες, οπότε είναι καλό να φάτε πριν αρχίσετε το κύριο γεύμα όταν σπάσετε το γρήγορο. Αυτό προετοιμάζει το πεπτικό σας σύστημα προτού επεξεργαστείτε πιο περίπλοκα είδη τροφίμων.
Εκτός από αυτό το κρασί έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Με το νερό και την περιεκτικότητα σε ίνες, το κρασί μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η δυσκοιλιότητα. Το κάλιο στα σταφύλια παίζει ρόλο στην πρόληψη της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη κοόρτης που διεξήχθη το 2013 ανέφερε ότι η κατανάλωση κρασιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε ενήλικες. Το κρασί μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της αλλεργικής σοβαρότητας, όπως η ρινική καταρροή, τα κόκκινα μάτια και το φτέρνισμα. Τα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια που είναι γνωστά ως πολυφαινόλες μπορούν επίσης να μειώσουν και ακόμη να αποτρέψουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, καρκίνου του παγκρέατος, καρκίνου του προστάτη και καρκίνου του παχέος εντέρου.
