Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Self-Care: How to Feel Refreshed & Amazing 🌝
- Οφέλη της γιόγκα για να εξασκήσει ηγεσία αυτο
- 1. Αυξήστε την αυτογνωσία
- 2. Αυξήστε την εστίαση
- 3. Ισχυρή, αλλά ακόμα ταπεινή
- 4. Ανάπαυση και ανάκτηση
- 5. Σεβαστείτε τους άλλους
Ιατρικό βίντεο: Self-Care: How to Feel Refreshed & Amazing 🌝
Τα οφέλη της γιόγκα για ψυχική υγεία μπορεί να μην χρειάζεται να αμφισβητούνται. Ακόμα και τα τελευταία ευρήματα λένε ότι η γιόγκα είναι επίσης χρήσιμη για την κατάρτιση δεξιοτήτων ηγεσίας, ειδικά στην καθοδήγηση του εαυτού σας. Αυτό είναι καλό για όλους, ειδικά αν είστε εργαζόμενοι που στοιχειοθετούνται καθημερινά προθεσμία και μπερδεμένος χρόνος καλά. Τότε, πώς μπορεί η γιόγκα να ασκεί αυτή την ικανότητα; Ελέγξτε τις αναθεωρήσεις σε αυτό το άρθρο.
Οφέλη της γιόγκα για να εξασκήσει ηγεσία αυτο
Η γιόγκα είναι μια σωματική δραστηριότητα που έχει αναπτυχθεί πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία. Αυτή η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει πολλά στοιχεία, όπως διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, ισορροπία και ευελιξία του σώματος. Όλα αυτά τα στοιχεία πρέπει να επιτευχθούν προκειμένου να εξισορροπηθούν τα συναισθήματα, η ψυχή, η ψυχική και η γενική υγεία.
Τα οφέλη της γιόγκα δεν περιορίζονται μόνο σε αυτό. Sara Canaday, ειδικός ηγεσίας, στρατηγική σταδιοδρομίας και συγγραφέας βιβλίωνΕσείς - σύμφωνα με τους,εξήγησε στην Psychology Today για τα οφέλη της γιόγκα που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση ιδεών ηγεσίας.
Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτή η μία δραστηριότητα μπορεί έμμεσα να εκπαιδεύσει και την ηγεσία σας.
1. Αυξήστε την αυτογνωσία
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να θεωρούν τη γιόγκα ως άθλημα για να κάμψει το σώμα. Ακόμη και αν έμμεσα, αυτή η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά επίσης στην αύξηση της αυτογνωσίας. Ναι, η γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ικανότητας προσδιορισμού των πραγματικών σας σκέψεων και συναισθημάτων σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές.
Με λίγα λόγια, η γιόγκα είναι ένα μέσο για να προβληματιστείτε, να επεξεργαστείτε και να αποσαφηνίσετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό αντανακλάται πριν ξεκινήσετε μια τάξη γιόγκα. Οι εκπαιδευτές της γιόγκα λένε συχνά "εστιάστε στον εαυτό σας ..." ή "επανεξετάστε τον εαυτό σας ..."
Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι οι επιλογές που έχουν κάνει μέχρι στιγμής είναι στην πραγματικότητα οι καρποί της δικής τους καρδιάς και νου. Γι 'αυτό, είναι σημαντικό για όσους από εσάς θέλετε να προσπαθήσετε να είστε καλός ηγέτης για να κοιτάξετε πίσω τις εμπειρίες σας μέχρι στιγμής. Επειδή η εμπειρία θα ενισχύσει την ευαισθητοποίησή σας για το πώς έχετε ενεργήσει μέχρι τώρα.
2. Αυξήστε την εστίαση
Κατά τη διάρκεια μιας σειράς κινήσεων γιόγκα, ο εκπαιδευτής εφαρμόζει την τεχνική drishti ή να εστιάσετε την όραση για να κρατήσετε την προσοχή τους από το πουθενά. Έμμεσα αυτό έχει ως στόχο να διαλύσει τις παρεμβολές, να βοηθήσει στην οικοδόμηση εστίασης, συγκέντρωσης, αλλά και αυτογνωσίας.
Στον κόσμο της εργασίας, κάθε μέρα είστε σίγουρα εξοικειωμένοι με την παρέμβαση, είτε πρόκειται για τεχνική είτε για μη τεχνική διαταραχή. Διάφορες διαταραχές που σίγουρα δεν επιτρέπεται να αποτελούν εμπόδιο για την άριστη λειτουργία. Λοιπόν, μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική drishti στη γιόγκα για να αυξήσετε την εστίασή σας και τη συγκέντρωσή σας στην εργασία.
3. Ισχυρή, αλλά ακόμα ταπεινή
Η ταπεινοφροσύνη παρακινείται να συνεχίσει να μαθαίνει και να ανοίγει. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η ταπεινοφροσύνη είναι μία από τις σημαντικότερες ηγετικές ιδιότητες που κάνουν τους ανθρώπους από διάφορα περιβάλλοντα να αισθάνονται εμπλεκόμενοι.
Δυστυχώς, η ταπεινοφροσύνη μπορεί να μην είναι η πρώτη λέξη που έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε επιτυχημένους ηγέτες. Μερικές φορές, η δύναμη και το θάρρος ενός ηγέτη είναι το κέντρο της προσοχής.
Ωστόσο, η γιόγκα μας δείχνει ότι η δύναμη και η ταπεινοφροσύνη μπορούν να πάνε χέρι-χέρι. Αυτό αντικατοπτρίζεται στον πόλεμο Humble Warrior. Λέγεται έτσι, γιατί οι κινήσεις του θα μπορούσαν να αυξήσουν την αντοχή σαν ισχυρός στρατιώτης. Αυτή η κίνηση περιλαμβάνει ένα στοιχείο παράδοσης, αλλά απαιτεί ακόμα εξαιρετική δύναμη και ισορροπία.
4. Ανάπαυση και ανάκτηση
Τα μαθήματα γιόγκα τελειώνουν συνήθως με μια στάση που ονομάζεται Σαβασάνα. Αυτή η στάση είναι αναμφίβολα η πιο άνετη σε μια πρακτική άσκηση γιόγκα γιατί συνήθως ζητά από τους συμμετέχοντες να ξαπλώνουν χωρίς να μετακινούνται. Ακόμα κι έτσι, πολλοί άνθρωποι είναι ανυπόμονοι να ακολουθήσουν τη στάση savasana μέχρι την ολοκλήρωσή τους επειδή αισθάνονται βαρεθεί να παραμείνουν σιωπηλοί σε ένα κίνημα που διαρκεί πολύ χρόνο. Στην πραγματικότητα, αυτή η στάση δεν είναι παρούσα χωρίς σκοπό.
Η σαβασάνα είναι μια στάση που έχει σχεδιαστεί ως μέσο διαλογισμού για τη συγκέντρωση ενέργειας και για να μάθετε πώς να αφήσετε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν. Με λίγα λόγια, η savasana τονίζει τη σημασία της ανάπαυσης και της ανάκαμψης.
Στη δουλειά, είναι ένας σκληρός και αφοσιωμένος ηγέτης σίγουρα δεν είναι σοφός αν αγνοήσετε τις δικές σας ανάγκες, μία από τις οποίες είναι ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση και ανάκαμψη. Ακόμα και αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να φέρουν τον εαυτό σας να δουλεύουν πιο βέλτιστα παίζοντας το ρόλο ενός ηγέτη.
5. Σεβαστείτε τους άλλους
Γενικά, μετά την άσκηση της γιόγκα ο εκπαιδευτής σας θα κλείσει την άσκηση λέγοντας 'Namaste' που συνοδεύεται από κίνηση για να κλείσει και τα δύο χέρια. Αυτό δεν έχει νόημα και σκοπό. Το Namaste είναι μια πολύ σημαντική λέξη. Namaste κυριολεκτικά σημαίνει «σας κλίνω».
Στη γιόγκα, το λέξη συναίσθημα εκφράζεται συχνά ως "το υψηλότερο σε μένα σκύβει στο υψηλότερο σε σας". Αυτή είναι μια όμορφη υπενθύμιση της σχέσης μας με τους άλλους και για τις αξίες που υπάρχουν σε κάθε άνθρωπο.
Αυτή η φιλοσοφία "Namaste" είναι επίσης μια καλή ιδέα να θυμάστε όταν εργάζεστε ως ηγέτης. Σύμφωνα με το Κέντρο Δημιουργικής Ηγεσίας, όταν ο κόσμος γίνεται πιο αλληλένδετος, οι ηγέτες πρέπει να γίνουν πιο συνεργατικοί. Αυτοί οι ηγέτες πρέπει επίσης να έχουν τη δυνατότητα να σκέφτονται ευρύτατα, να ανοίγουν σε διάφορες οπτικές γωνίες και να τις ενσωματώνουν ως λύση.
