Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Δοκιμάζω Περίεργους Συνδυασμούς Φαγητών! 😲😉
- Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για ρευματισμούς;
- Ένας ασφαλής τρόπος για να κάνετε γιόγκα για ρευματισμούς
Ιατρικό βίντεο: Δοκιμάζω Περίεργους Συνδυασμούς Φαγητών! 😲😉
Η πρακτική γιόγκα μπορεί να ακούγεται δύσκολη για κάποιον που έχει ρευματισμούς ή ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA). Μπορεί να πιστεύετε ότι η κάμψη προς τα κάτω, το τέντωμα των άκρων σας, η συστροφή των ποδιών σας ή άλλες κινήσεις γιόγκα είναι αδύνατη για τους ανθρώπους με ρευματισμούς. Ωστόσο, πίσω από τις δυσκολίες και τις ανησυχίες σας, τα οφέλη της γιόγκα για ρευματισμούς είναι διαφορετικά.
Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για ρευματισμούς;
Παρόλο που αρχικά τα άτομα με ρευματισμούς μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν τις κινήσεις της γιόγκα, μπορείτε να διατηρήσετε την ευελιξία των αρθρώσεων σας. Ναι, η γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη ως θεραπεία για ρευματισμούς. Το κίνημα γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το σώμα αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία.
Εν τω μεταξύ, το τμήμα διαλογισμού της πρακτικής γιόγκα μπορεί να διαχειριστεί το μυαλό σας να είναι πιο ήρεμο και να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλύτερα και να νιώσετε πιο ενεργητικός. Τα άτομα με ρευματισμούς αναφέρουν επίσης μειωμένο πόνο μετά από μια ρουτίνα που προσπαθεί γιόγκα.
Η έρευνα σε ιατρικά περιοδικά έχει αναφέρει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν αρθρίτιδα, βελτιώνοντας την ισορροπία του σώματος, μειώνοντας τον πόνο στις αρθρώσεις και μειώνοντας τα συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης.
Μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι 26 ρευματικοί ασθενείς που έλαβαν προγράμματα γιόγκα για 8-10 εβδομάδες θα μπορούσαν να μειώσουν τα ρευματικά συμπτώματά τους και κάποιοι έστω και σταμάτησαν να χρησιμοποιούν ρευματοειδή φάρμακα που συνταγογραφούν οι γιατροί.
Υπάρχει επίσης μια μελέτη που δείχνει ότι 16 γυναίκες με ρευματισμούς που έλαβαν μαθήματα γιόγκας 3 φορές την εβδομάδα για 10 εβδομάδες παρουσίασαν αυξημένη ισορροπία και μειωμένο πόνο και κατάθλιψη.
Η έρευνα υποστηρίζει άλλα οφέλη της γιόγκα για ρευματισμούς. Η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, το άγχος, την κατάθλιψη και την κόπωση. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ρευματισμών, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά στην αύξηση της εμβέλειας της κίνησης και της ισορροπίας, της ενέργειας, της ποιότητας του ύπνου, της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης στους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Ένας ασφαλής τρόπος για να κάνετε γιόγκα για ρευματισμούς
Εάν θέλετε να κάνετε πρακτική γιόγκα για την υποστήριξη της ρευματοειδούς ιατρικής, ακολουθήστε μερικές από τις ακόλουθες βασικές οδηγίες για να διασφαλίσετε ότι η άσκηση που κάνετε παρέχει οφέλη, αντί να προκαλεί τραυματισμό.
- Πριν ξεκινήσετε την πρακτική γιόγκα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ορισμένους περιορισμούς που πρέπει να αποφύγετε. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση του ρευματισμού κάθε άτομο είναι διαφορετική.
- Επιλέξτε την κατάλληλη κατηγορία γιόγκα. Επιλέξτε μια τάξη γιόγκα για αρχάριους ώστε να ξέρετε ποια είναι η φυσική σας δύναμη και ευελιξία. Τώρα υπάρχουν πολλά γυμναστήρια και στούντιο γιόγκα που προσφέρουν μαθήματα γιόγκα ειδικά για άτομα που έχουν αρθρίτιδα. Καλύτερα να γίνετε μέλος αυτής της κατηγορίας.
- Βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής σας γιόγκα είναι πιστοποιημένος.
- Παρακολουθήστε για οποιοδήποτε πόνο. Εάν υπάρχει ένας τύπος κίνησης που προκαλεί πόνο όταν ή μετά από να κάνει γιόγκα, ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας. Θα μπορούσε να είναι ότι η στάση δεν είναι καλή για σας και πρέπει να αλλάξετε ή να τροποποιήσετε τη στάση που σας κάνει να σας αρρωστήσει.
- Πρακτική γιόγκα σύμφωνα με τις ικανότητες του σώματός σας. Ο καθένας έχει διαφορετικές ικανότητες, οπότε μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ακούστε το σώμα σας και δείτε αμέσως έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε ορισμένες καταγγελίες μετά από γιόγκα.
