Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)
- Διάφορες βιταμίνες που βοηθούν στην εξάλειψη του σωματικού λίπους
- 1. Μαγνήσιο
- 2. Βιταμίνη D
- 3. Βιταμίνη Β
- 4. Χρώμιο
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)
Ο αθλητισμός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος και να διαμορφώσετε το σώμα. Επειδή η έλλειψη διατροφής και οι ορμονικές ανισορροπίες είναι συχνά οι κύριες αιτίες που δυσκολεύουν πολλούς ανθρώπους να απομακρύνουν το λίπος. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του λίπους είναι η σωστή λήψη βιταμινών.
Ναι, η σωστή πρόσληψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της καύσης λίπους από τις αθλητικές δραστηριότητες που έχετε κάνει. Τι βιταμίνες; Δείτε τις πλήρεις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Διάφορες βιταμίνες που βοηθούν στην εξάλειψη του σωματικού λίπους
Παρακάτω υπάρχουν 6 βιταμίνες που μπορεί να θέλετε να μάθετε περισσότερα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του λίπους και τη διαμόρφωση του σώματος.
1. Μαγνήσιο
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα ενός ατόμου να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως ενέργεια. Το σώμα πρέπει να το κάψει ως ενέργεια, αλλά όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου, η γλυκόζη αποθηκεύεται ως λίπος. Η βελτίωση της έλλειψης μαγνησίου θα τονώσει τον μεταβολισμό αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι πολύ καλή. Αυτό δείχνει ότι το σώμα σας αντιδρά γρήγορα στην επεξεργασία του σακχάρου στο αίμα και αποκαθιστά γρήγορα την ισορροπία. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο εμποδίζει επίσης την απορρόφηση λίπους.
2. Βιταμίνη D
Οι εμπειρογνώμονες από όλο τον κόσμο αποδεικνύουν την άποψη ότι ένας μεγάλος αριθμός από τον παγκόσμιο πληθυσμό δεν έχει βιταμίνη D3. Η βιταμίνη D3 είναι προορμόνη και παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες κυτταρικές λειτουργίες. Για να καίει το λίπος, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συνδέεται με το χαμηλό μεταβολισμό λόγω των υδατανθράκων.
Επιπλέον, τα γονίδια μας που ρυθμίζονται από τη βιταμίνη D μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σχηματίζονται τα λιπώδη κύτταρα έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να αποθηκεύεται το λίπος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη D3 μπορεί να είναι το πιο σημαντικό συμπλήρωμα που μπορούμε να καταναλώσουμε για την υγεία μας.
3. Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β βοηθά στην παραγωγή ενέργειας, καταπολεμά την κόπωση και τον λήθαργο, βελτιώνει το υγιές νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία των επινεφριδίων και παρέχει βοήθεια στην παραγωγή ουσιών για τη ρύθμιση των νεύρων και των ορμονών. Η ομαλή πέψη είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του συμπλέγματος της βιταμίνης Β. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πέψη με την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος (HCL). Το υδροχλωρικό οξύ διαιρεί τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες αποτελεσματικότερα.
Για την εξάλειψη του λίπους, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι βιταμίνες B5 και B3. Το Β5 μειώνει το βάρος ενεργοποιώντας λιποπρωτεΐνη λιπάσης, ένα ένζυμο που καίει λίπος. Μια σχετική μελέτη των συμπληρωμάτων Β5 δείχνει ότι η βιταμίνη Β5 μειώνει την πείνα όταν βρίσκεστε σε δίαιτα.
Η Β3 (νιασίνη) έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αδιπονεκτίνη, μια ορμόνη απώλειας βάρους που παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση χρωμίου με νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους.
4. Χρώμιο
Το χρώμιο καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
Η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί. Εάν οι συνθήκες στο σώμα σας δεν είναι ισορροπημένες, το σύστημα του σώματός σας θα είναι δύσκολο να δημιουργήσετε νέους ιστούς (μυς) και να κάψετε υπερβολικές ποσότητες λίπους. Παρουσιάζεται ο συνήθης υποσιτισμός και σας προκαλεί αποτυχίες ειδικά εάν έχετε αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
