Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
"Μπορώ να καπνίζω μόνο μια φορά! Μόνο απόψε θα καπνίσω και αύριο θα σταματήσω ξανά. "
Ακούγεται οικείο; Η σκέψη του καπνίσματος εμφανίζεται φυσικά όταν εμφανίζετε συμπτώματα «νικοτίνης». Το μυαλό σας μπορεί να δοκιμάσει το καλύτερο δυνατό για να σας πείσει να καπνίζετε μόνο μία φορά.
Μην αφήσετε αυτό το μυαλό να σας συντρίψει. αυτό είναι φυσιολογικό στη διαδικασία αποκατάστασης από την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Υποσχεθείτε να μην δώσετε προσοχή στο μυαλό και να εστιάσετε μόνο στην ημέρα μπροστά σας.
Μην ανησυχείτε για το αύριο, για να μην καπνίζετε πάλι. Απλά σκεφτείτε πώς να περάσετε σήμερα χωρίς κάπνισμα.
Τα εθιστικά κλισέ μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και το μυαλό σας θα προσπαθήσει να εξορθολογήσει ότι το κάπνισμα είναι εντάξει. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα εθισμού και συνηθειών που σας μιλούν, προσπαθώντας να προσελκύσετε την προσοχή σας.
Φροντίστε το μυαλό σας
Χρησιμοποιήστε μια λίστα με τους λόγους για να σταματήσετε το κάπνισμα και θυμηθείτε γιατί σταμάτησες και πόσο μακριά σταμάτησες. Μην νομίζετε ότι έχετε πετύχει έτσι ώστε να μπορείτε να καπνίζετε και να σταματάτε εύκολα εύκολα. Τα άτομα που επιστρέφουν στο κάπνισμα γενικά ξοδεύουν χρόνια για να σταματήσουν.
Εάν πραγματικά σκέφτεστε να επιστρέψετε στο κάπνισμα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την ακόλουθη ερώτηση.
- Γιατί σταμάτησα να καπνίζω;
- Πόσο καιρό είμαι καπνιστής;
Πόσο καιρό είμαι ελεύθερος από τσιγάρα; - Πόσο καιρό χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα;
- Αν επιστρέψω στο κάπνισμα, θα σταματήσω ξανά;
- Πόσο καιρό θα σταματήσω να καπνίζω πάλι; Μερικές εβδομάδες, μήνες, χρόνια; Τι γίνεται αν εμφανιστεί η ασθένεια;
- Θα είναι ευκολότερη η διακοπή σε άλλη χρονική στιγμή;
- Πώς μπορεί το κάπνισμα να μου δώσει οφέλη;
- Είναι τσιγάρο τώρα συγκρίσιμο με τη διακοπή μου μετά από μήνες;
Αυτές οι ερωτήσεις είναι δύσκολο να απαντηθούν, αλλά εάν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να καπνίσετε ξανά, απαντήστε με ειλικρίνεια σε αυτά τα ερωτήματα. Φροντίστε την ελευθερία σας από αυτές τις θανατηφόρες συνήθειες. Θυμηθείτε ότι η αλυσίδα εθισμού θα σπάσει ένα προς ένα. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και αφήστε τον χρόνο να σας βοηθήσει.
Μην αφήνετε την εθιστική κλισέ να σας δικαιολογεί να επιστρέψετε στις συνήθειες που μισείτε. Μπορεί να μην βρείτε έναν τρόπο να είστε ελεύθεροι πάλι.
Δώστε χρόνο για να σταματήσετε και θα είστε ελεύθεροι.
Δώστε χρόνο στον καπνό και τα τσιγάρα θα σας σκοτώσουν.
Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
