Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έβαλε κουρκουμά γύρω από τα μάτια της – Δείτε τι απίστευτο έγινε 10 λεπτά αργότερα!
- Ποιοι είναι οι μύθοι για το γάλα που συχνά παρεξηγούνται;
- 1. Μύθος: Το γάλα είναι μόνο για τα παιδιά στη νηπιακή τους ηλικία
- 2. Μύθος: Η λειτουργία του γάλακτος είναι η ενίσχυση των οστών
- 3. Μύθος: Όταν είναι έγκυος, είναι σημαντικό να πίνετε γάλα σε σκόνη ειδικά για τις έγκυες γυναίκες
- 4. Μύθος: Το γάλα κατανάλωσης το καθιστά λίπος
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έβαλε κουρκουμά γύρω από τα μάτια της – Δείτε τι απίστευτο έγινε 10 λεπτά αργότερα!
Σας αρέσει να πίνετε γάλα; Ή νομίζετε ότι το γάλα είναι απαραίτητο μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης; Το γεγονός είναι ότι χρειάζεστε γάλα από τη γέννηση μέχρι την ηλικία σας τώρα. Γιατί; Ελέγξτε τα γεγονότα και τους μύθους σχετικά με το γάλα που πρέπει να γνωρίζετε στην επόμενη επισκόπηση.
Ποιοι είναι οι μύθοι για το γάλα που συχνά παρεξηγούνται;
Εφόσον γεννηθήκατε μέχρι την ηλικία των δύο ετών, σας παρασχέθηκε γάλα. Καθώς μεγαλώνουμε, το μητρικό γάλα αντικαθίσταται από το αγελαδινό γάλα. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το γάλα πρέπει να καταναλώνεται για πολλούς λόγους υγείας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι γάλα την ημέρα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, σας συμβουλεύουμε να καταναλώσετε τρία ποτήρια γάλακτος σε μια μέρα.
Δυστυχώς, πολλοί από εσάς εξακολουθούν να πιστεύουν ότι το αγελαδινό γάλα είναι μόνο για τα παιδιά στη βρεφική τους ηλικία και θεωρείται συχνά η αιτία της παχυσαρκίας. Ποιοι είναι οι μύθοι για το γάλα που σας κάνουν να διστάσετε να πίνετε γάλα;
1. Μύθος: Το γάλα είναι μόνο για τα παιδιά στη νηπιακή τους ηλικία
Όσο μεγαλώνετε, τόσο υψηλότερο είναι το γάλα που χρειάζεται το σώμα. Εάν το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί μόνο περίπου 500 cc γάλακτος την ημέρα, όταν οι ενήλικες ο αριθμός αυτός αυξάνεται επίσης σε 1.000 έως 1.200 cc την ημέρα. Αυτός ο μύθος προκύπτει επειδή το γάλα έχει μεγάλο ρόλο στην περίοδο ανάπτυξης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν γάλα.
2. Μύθος: Η λειτουργία του γάλακτος είναι η ενίσχυση των οστών
Αυτό δεν είναι εντελώς λάθος, επειδή το περιεχόμενο της βιταμίνης D και του ασβεστίου στο γάλα χρησιμεύει για την ενίσχυση των δοντιών και των οστών, έτσι ώστε να αποφύγετε την οστεοπόρωση.
Ωστόσο, το γάλα δεν είναι μόνο για τα οστά. Στο γάλα περιέχει επίσης βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για το δέρμα και τα μάτια, και βιταμίνη Β που βοηθά στην επεξεργασία τροφίμων στο σώμα, την πρόληψη της αναιμίας, και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Επιπλέον, το ασβέστιο στο γάλα όχι μόνο παίζει ρόλο στην ενίσχυση των δοντιών και των οστών, αλλά και την υγεία των μυών, ιδιαίτερα του καρδιακού μυός, για να αποφύγει τις κράμπες της καρδιάς.
Το γάλα έχει επίσης 9 από τις πληρέστερες πρωτεΐνες σε σύγκριση με άλλες πηγές, οι οποίες αυξάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζουν τις αλλεργίες.
3. Μύθος: Όταν είναι έγκυος, είναι σημαντικό να πίνετε γάλα σε σκόνη ειδικά για τις έγκυες γυναίκες
Σε αντίθεση με το καθαρό γάλα, το γάλα σε σκόνη έχει υποστεί μια μακρά διαδικασία. Περισσότερο θρεπτικό περιεχόμενο σε αυτό είναι επίσης ένα πρόσθετο και όχι από καθαρό γάλα. Το νωπό αγελαδινό γάλα με μικρότερη διαδικασία θα έχει πιο ολοκληρωμένη διατροφή για έγκυες γυναίκες και έμβρυα στη μήτρα.
Μετά από όλα, πολλά προϊόντα που κάνουν πραγματικά λίπος μητέρα, παρόλο που η ανάπτυξη του εμβρύου πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν είστε έγκυος. Επιλέξτε φρέσκο αγελαδινό γάλα σε σύγκριση με γάλα σε σκόνη για έγκυες γυναίκες.
Αλλά θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να επιλέξετε πάντοτε το νωπό παστεριωμένο γάλα και όχι το «νωπό» νωπό γάλα απευθείας από την αγελάδα, επειδή χωρίς τη διαδικασία παστερίωσης το γάλα μπορεί να περιέχει ακόμη βακτήρια που είναι επιβλαβή για το έμβρυο.
4. Μύθος: Το γάλα κατανάλωσης το καθιστά λίπος
Το γάλα είναι πραγματικά καλό για να βοηθήσει τη διαδικασία διατροφής, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, όταν η δίαιτα είναι δυνατή, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που δεν εισέρχονται στο σώμα. Το αλεύρι μπορεί να αντικαταστήσει αυτές τις θρεπτικές ουσίες έτσι ώστε να είστε ακόμα ισχυροί ενώ υποβάλλονται σε πρόγραμμα διατροφής.
Επιπλέον, το γάλα λειτουργεί επίσης για την αύξηση της πρωτεΐνης και της ενέργειας, τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση. Ο κίνδυνος πορώδους οστού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν θα συμβεί αν καταναλώνετε καθημερινά γάλα.
