Περιεχόμενα:
- Ο καρκίνος του προστάτη επηρεάζεται από την επάρκεια του ύπνου
- Πώς μπορεί ο ύπνος να επηρεάσει τα καρκινικά κύτταρα;
Συχνά αντιμετωπίζετε διαταραχές ύπνου ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Προσέξτε, ίσως μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάφορες ασθένειες ή διαταραχές του σώματος λόγω έλλειψης ύπνου. Το να νιώθετε αρκετό ύπνο τη νύχτα αποδίδει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η μείωση του κινδύνου φλεγμονής στο σώμα, η διατήρηση της υγείας διαφόρων οργάνων, η διατήρηση της ψυχικής υγείας και ακόμη και η απώλεια βάρους ενός ατόμου αν είναι υπέρβαρος. Κάθε φορά που ξυπνάτε το πρωί, ίσως θα νιώσετε διαφορετικά συναισθήματα κάθε πρωί. Αυτό σχετίζεται με την ποιότητα του ύπνου σας χθες το βράδυ, επειδή όσο κοιμάστε, το σώμα εκτελεί πολλές δραστηριότητες που αποσκοπούν στη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Ο καρκίνος του προστάτη επηρεάζεται από την επάρκεια του ύπνου
Λόγω της σημασίας του επαρκούς ύπνου με καλή ποιότητα, αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν ακόμη δηλώσει ότι ο ύπνος μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του προστάτη στους άνδρες. Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας τύπος καρκίνου που αντιμετωπίζουν πολλοί άντρες σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με τα στοιχεία της ΠΟΥ, η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη στον κόσμο ανήλθε σε 1,1 εκατομμύρια άνδρες το 2012. Εκτιμάται ότι τουλάχιστον 1 στους 39 άνδρες πεθαίνουν από καρκίνο του προστάτη. Ενώ στην Ινδονησία υπάρχουν περίπου 25.000 άντρες που έχουν καρκίνο του προστάτη το 2013.
Εάν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα ή κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα, ο κίνδυνος για καρκίνο του προστάτη μειώνεται φτάνοντας το 75%. Η δήλωση αυτή είναι σύμφωνη με την έρευνα που διεξήχθη σε μια μελέτη που περιελάμβανε 14.000 άνδρες ερωτηθέντες στη Σουηδία. Είναι γνωστό ότι τουλάχιστον το 40% των συνολικών αρσενικών απαντώνται μόνο για 5 ώρες ή λιγότερο σε μία νύχτα, ενώ μόνο το 2% κοιμόταν για 9 ώρες ή περισσότερο ανά νύχτα. Η ομάδα των στερημένων από τον ύπνο ανδρών είναι γνωστό ότι κινδυνεύει να αναπτύξει καρκίνο του προστάτη.
Μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 928 Ισλανδοί άντρες ηλικίας 67 έως 96 ετών εξέτασαν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες που είχαν συνήθεια να κοιμούνται τη νύχτα. Στη μελέτη, οι ερωτηθέντες εξετάστηκαν και μελέτησαν τον τρόπο ζωής τους και τα πρότυπα ύπνου για 7 χρόνια. Οι ερευνητές πήραν επίσης δείγματα ούρων τα οποία απελευθερώθηκαν για πρώτη φορά από το σώμα αμέσως μετά το ξύπνημα. Το πρώτο ούρα που απελευθερώνεται όταν ξυπνάτε το πρωί, είναι ένα καλό μέτρο για να δείτε τα επίπεδα μελατονίνης.
Από τους συνολικά ερωτηθέντες, 111 άνδρες διαγνώστηκαν με καρκίνο του προστάτη, ενώ 24 άνδρες βρέθηκαν επίσης να εμφανίζουν πρόωρα συμπτώματα καρκίνου του προστάτη. Οι περισσότεροι από αυτούς που διαγνώστηκαν με καρκίνο του προστάτη έχουν διαταραχές ύπνου ή χρησιμοποιούνται για την έλλειψη ύπνου τη νύχτα. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνδρες που είχαν επίπεδα μελατονίνης στα ούρα κάτω από 17,1 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο είχαν 30% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και είχαν 75% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πρώιμα συμπτώματα καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με ομάδες άνδρες των οποίων τα επίπεδα μελατονίνης είναι υψηλότερα από το μέσο όρο.
Πώς μπορεί ο ύπνος να επηρεάσει τα καρκινικά κύτταρα;
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό έχει σχέση με τα επίπεδα της ορμόνης μελατονίνης στο σώμα. Η ορμόνη μελατονίνη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου, αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα και παίζει ρόλο στη διαδικασία επούλωσης της φλεγμονής στο σώμα. Η μελατονίνη παράγεται από τον επίφυτο αδένα που βρίσκεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο και είναι το φυσικό ξυπνητήρι του σώματος. Υπό κανονικές συνθήκες, η ποσότητα της μελατονίνης θα εμφανιστεί όταν φτάσει το βράδυ ή το βράδυ και θα αυξηθεί όταν κοιμάται βαθύτερα και πιο αργά. Τα επίπεδα της μελατονίνης μειώνονται και πάλι το πρωί, όπου η κατάσταση είναι ήδη σαφής.
Ωστόσο, σε άτομα που δεν έχουν κανονικό ύπνο ή αϋπνία, αυτό θα βλάψει και θα διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου που έχει οριστεί από τη μελατονίνη. Αυτές οι συνήθειες τις κάνουν να μην έχουν κανονικά επίπεδα μελατονίνης και τείνουν να είναι χαμηλότερες. Εν τω μεταξύ, η ίδια η μελατονίνη θεωρείται ως μια ουσία που μπορεί να καταστείλει και να εμποδίσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Έτσι, οι άνθρωποι που δεν έχουν κανονικό πρόγραμμα ύπνου δεν έχουν αρκετή ποσότητα ορμόνης μελατονίνης για την πρόληψη της ανάπτυξης των κυττάρων του καρκίνου.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με αϋπνία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται τακτικά. Οι δύο καλύτεροι τρόποι εξομάλυνσης των επιπέδων της μελατονίνης στο σώμα είναι η διατήρηση ενός κανονικού χρονοδιαγράμματος ύπνου καθημερινά και η αποφυγή φωτισμού τη νύχτα, όπως το φως από μια τηλεόραση, φορητό υπολογιστή, υπολογιστή, κινητό ή άλλη πηγή φωτός.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 5 Τύποι καρκίνου που μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία
- Παρενέργειες της θεραπείας ακτινοθεραπείας για ασθενείς με καρκίνο
- Υγιεινή διατροφή για πρώην πάσχοντες από καρκίνο
