Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάστε βάρος εφαρμόζοντας 5 εύκολες αλλαγές κατά τη διάρκεια του δείπνου σας
- Το σώμα καίει θερμίδες ενώ κοιμάται, αλλά πόσοι καίγονται;
- Πώς αυξάνετε την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου;
- Αλλά, μην περιμένετε να κοιμάστε όλη την ημέρα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάστε βάρος εφαρμόζοντας 5 εύκολες αλλαγές κατά τη διάρκεια του δείπνου σας
Ξέρατε ότι το σώμα καίει επίσης θερμίδες ενώ κοιμάται; Ναι, τα καλά νέα για εσάς, το σώμα καίει θερμίδες όχι μόνο όταν ασκείτε ή κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, ο ύπνος είναι επίσης μια δραστηριότητα που απαιτεί ενέργεια ή θερμίδες. Τότε πόσες θερμίδες καίγονται όταν κοιμάσαι; Αρκεί να καίνε θερμίδες απλά κοιμάται; Ακολουθεί η απάντηση.
Το σώμα καίει θερμίδες ενώ κοιμάται, αλλά πόσοι καίγονται;
Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου τη νύχτα για τους ενήλικες είναι περίπου 8-9 ώρες τη νύχτα. Αυτή η σύσταση πρέπει να τηρείται επειδή το σώμα σας χρειάζεται επίσης χρόνο για να ξεκουραστεί, να αποκαταστήσει τις σωματικές λειτουργίες και να κάνει επισκευές σε όλα τα μέρη. Φυσικά όλες οι δραστηριότητες που εκτελούνται από τον οργανισμό απαιτούν ενέργεια, έτσι θα υπάρξουν θερμίδες που καίγονται όσο κοιμηθείτε.
Αλλά μην περιμένετε πάρα πολύ με τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ποσό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου θα είναι πολύ χαμηλό, αυτό εξαρτάται επίσης από το βάρος κάθε ατόμου. Εάν ζυγίζετε περίπου 72 κιλά, οι συνολικές θερμίδες που καίγονται είναι περίπου 69 θερμίδες ανά ώρα. Έτσι ώστε σε 8 ώρες να κοιμηθείτε, μπορείτε να κάψετε θερμίδες με 552 θερμίδες. Όσο για τους ανθρώπους που έχουν σωματικό βάρος περίπου 54 kg, η καύση θερμίδων ενώ ο ύπνος μπορεί να φτάσει τις 51 θερμίδες ανά ώρα ύπνου ή το ισοδύναμο των 408 θερμίδων για 8 ώρες.
Πώς αυξάνετε την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε σε ένα περιοδικό που ονομάζεται Annals of Internal Medicine, εξέταζε τις ώρες ύπνου σε ομάδες ανθρώπων που είχαν αρκετό ύπνο με μια ομάδα ανθρώπων που δεν είχαν χρόνο να κοιμηθούν. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η αύξηση του χρόνου ύπνου κατά περίπου 3 ώρες τη νύχτα - περίπου 11 ώρες - μπορεί να κάνει περισσότερες θερμίδες να καίγονται που είναι περίπου 400 θερμίδες.
Όταν λείπει ο ύπνος, περίπου το 60% της μυϊκής μάζας θα μειωθεί. Η μείωση της μυϊκής μάζας θα σας δυσκολευτεί να κάψετε θερμίδες, γιατί μόνο στους μυς μπορούν να καούν όλες οι θερμίδες του σώματός σας.
Αλλά, μην περιμένετε να κοιμάστε όλη την ημέρα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Αν και το σώμα καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε όλο το χρόνο σας στον ύπνο και ελπίζετε ότι δεν θα έχετε υπερβολικές θερμίδες στο σώμα. Στην πραγματικότητα, όταν κοιμάστε, ο μεταβολισμός του σώματός σας θα είναι πολύ αργός, γι 'αυτό δεν μπορείτε να βασιστείτε στον ύπνο ως δραστηριότητα για να κάψετε θερμίδες.
Ακόμα, αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι η σωματική άσκηση όπως το σπορ. Επειδή, μικρές μερίδες τροφίμων περιέχουν αρκετές θερμίδες και σίγουρα δεν το συνειδητοποιείτε. Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση των θερμίδων που παίρνετε από αυτές τις μικρές μερίδες φαγητού δεν αρκεί μόνο για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση.
