Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Φαγητό ή νηστεία πριν τη γυμναστική; Ποιο από τα δύο ωφελεί τον μεταβολισμό
- Γιατί δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό;
- 1. Μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο
- 2. Κακή για άτομα με διαταραχές του στομάχου
- 3. Κακή για τους διαβητικούς
- 4. Αυξήστε το σωματικό βάρος
- Ποιος είναι ο βραδύτερος χρόνος για δείπνο όταν νηστεύει;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Φαγητό ή νηστεία πριν τη γυμναστική; Ποιο από τα δύο ωφελεί τον μεταβολισμό
Κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, μπορείτε να φάτε μόνο όταν σπάνε γρήγορα και αυγή. Σε αυτό το στενό χρονικό διάστημα, όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να ικανοποιείτε τις διατροφικές ανάγκες που χρειάζεστε. Έτσι, μπορεί να χρειαστεί να τρώτε αρκετές φορές όταν σπάστε γρήγορα.
Συνήθως, μερικοί άνθρωποι τρώνε μόνο ελαφριά γεύματα όταν σπάνε γρήγορα και συνεχίζουν με ένα μεγάλο γεύμα μετά την προσευχή Tarawih. Αλλά θυμηθείτε, μην πάτε κατευθείαν στον ύπνο μετά από αυτό. Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό δεν είναι καλό για την υγεία σας. Ποιος είναι ο βραδύτερος χρόνος για δείπνο όταν νηστεύει;
Γιατί δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό;
Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό είναι μια κακή συνήθεια. Γιατί; Επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας και επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
1. Μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο
Ο ύπνος όταν το στομάχι σας είναι πολύ γεμάτο μπορεί σίγουρα να σας κάνει να κοιμηθείτε άσχημα. Ίσως να αισθανθείτε καούρα στη μέση του ύπνου σας, ώστε να ξυπνήσετε. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τρώτε πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα πριν κοιμηθείτε.
2. Κακή για άτομα με διαταραχές του στομάχου
Τρώγοντας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να επιδεινωθούν τα συμπτώματα της διαταραχής του στομάχου. Το στομάχι που είναι πάρα πολύ γεμάτο όταν κοιμάστε μπορεί να κάνει το στομάχι να φτάσει στον οισοφάγο πιο εύκολα, ώστε να το δοκιμάσετε καούρα. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας. Έτσι, θα πρέπει να δώσετε ένα χρονικό διάστημα μεταξύ ύπνου και φαγητού για αρκετές ώρες για να αποφευχθεί αυτό.
3. Κακή για τους διαβητικούς
Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό είναι επίσης πολύ κακός για τους διαβητικούς. Τρώγοντας λάθος τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί. Αντίθετα, ο ύπνος όταν αισθάνεστε πεινασμένοι μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου το πρωί. Το κλειδί, πρέπει να επιλέξετε το σωστό φαγητό πριν πάτε για ύπνο αν είστε πεινασμένοι. Τρώτε σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χωρίς ζάχαρη, όπως ζελατίνη με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λαχανικά.
4. Αυξήστε το σωματικό βάρος
Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι εξ ολοκλήρου αληθές. Το δείπνο δεν είναι πάντα ο λόγος για τον οποίο κερδίζετε βάρος. Η οποία επηρεάζει περισσότερο το βάρος σας είναι ο τύπος τροφής που καταναλώνετε κατά το δείπνο. Κατά το δείπνο, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος, επομένως αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Ποιος είναι ο βραδύτερος χρόνος για δείπνο όταν νηστεύει;
Σας συμβουλεύουμε να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ νηστείας και ύπνου για 2-3 ώρες, ειδικά για όσους από εσάς έχουν προβλήματα στο στομάχι. Αυτό δίνει στον οργανισμό το χρόνο να χωνέψει το τελευταίο γεύμα που τρώτε, ειδικά αν τρώτε τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνευτούν στο δείπνο. Το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 3 ώρες για να αφομοιώσει 600 θερμίδες δείπνου που αποτελείται από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορεί να χρειαστεί να φάτε τη χθεσινή νύχτα πριν πάτε για ύπνο στις 8-9 μ.μ., μετά την προσευχή του Tarawih. Έτσι, μπορείτε να κοιμηθείτε όχι αργότερα από 11 το βράδυ. Θυμηθείτε, την επόμενη μέρα θα πρέπει να σηκωθείτε νωρίς για να φάτε το sahur.
Αν δεν έχετε δείπνο πριν τις 21:00, αλλά αισθάνεστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα που είναι ευκολότερα για το σώμα σας να χωνέψει. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι όταν θέλετε να κοιμηθείτε σίγουρα σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και να διαταράξετε τον ύπνο σας. Ένα κομμάτι φρούτου μπορεί να σας σώσει τώρα. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε με ένα ποτήρι γάλα.
