Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Αθλητισμός το βράδυ κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, μπορεί ή όχι;
- 6 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε αθλήματα τη νύχτα
- 1. Μην ασκείστε αμέσως μετά το σπάσιμο της ώρας
- 2. Μην πάρετε πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο
- 3. Επιλέξτε τον σωστό τύπο άσκησης
- 4. Εκτελέστε άσκηση ελαφριάς έως μέτριας έντασης
- 5. Θερμάνετε πριν από την άσκηση
- 6. Γνωρίστε την πρόσληψη υγρών
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αδύναμοι και δεν είναι ενεργοί κατά τη διάρκεια της νηστείας της ημέρας, οπότε αποφύγετε την άσκηση το πρωί ή το απόγευμα. Επιπλέον, επειδή είναι νηστεία, δεν μπορούμε να πίνουμε όταν νιώθουμε διψασμένοι στη μέση μιας αθλητικής συνόδου. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το άθλημα το βράδυ είναι μια επιλογή πολλών ανθρώπων κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού. Αλλά, είναι αυτό υγιές; Πώς είναι ασφαλείς οι κανόνες; Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Αθλητισμός το βράδυ κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, μπορεί ή όχι;
Βασικά για να καθορίσετε πότε ο καλύτερος χρόνος άσκησης κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan, εξαρτάται από το σκοπό του αθλήματος και την κατάσταση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να ασκήσουν μια ώρα πριν σπάσουν το γρήγορο επειδή είναι κοντά στο χρόνο γεύματος. Ενώ υπάρχουν και εκείνοι που ασκούν τη νύχτα όταν το σώμα έχει λήψη τροφής όταν σπάει το γρήγορο.
Αναφέρεται στη σελίδα metrotvnews, Δρ. A Sari Sri Mumpuni, Sp. Η JP, ειδικός της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εξηγεί ότι τα νυχτερινά σπορ είναι εξίσου ευεργετικά με την άσκηση που πραγματοποιείται το πρωί. Αλλά αν θέλετε να κάνετε αθλήματα τη νύχτα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε πολλά πράγματα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο όταν ή μετά την άσκηση.
6 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε αθλήματα τη νύχτα
1. Μην ασκείστε αμέσως μετά το σπάσιμο της ώρας
Αν θέλετε να κάνετε ασκήσεις τη νύχτα, δηλαδή, μετά από σπάσιμο, είναι καλό να περιμένετε περίπου δύο με τρεις ώρες μετά το φαγητό. Ο λόγος, όταν κάνετε αθλήματα με τις συνθήκες του σώματος ότι μετά από το φαγητό θα προκαλέσει παράπονα στο πεπτικό σύστημα, έτσι ώστε θα προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης.
2. Μην πάρετε πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο
Αθλητισμός επίσης δεν πρέπει να γίνεται κοντά στην ώρα για ύπνο, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στην ποιότητα του ύπνου της νύχτας σας. Αν θέλετε να ασκήσετε μετά από tarawih προσευχή, τότε θα πρέπει να εκτιμήσετε το χρόνο άσκησης να ολοκληρωθεί δύο με τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
3. Επιλέξτε τον σωστό τύπο άσκησης
Ο τύπος της άσκησης τη νύχτα όταν η καλή νηστεία είναι καρδιοειδής άσκηση διάδρομο, περπάτημα ή ποδηλασία. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφρές κινήσεις για να σχηματίσουν μυς, push-ups, sit ups και γιόγκα. Μπορούν να γίνουν ανταγωνιστικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο. Ωστόσο, δεν συνιστάται επειδή αυτός ο τύπος άσκησης απαιτεί πολλή ενέργεια και συγκέντρωση, ενώ ο οργανισμός δεν είναι τόσο κατάλληλος όσο το πρωί, οπότε η συγκέντρωση δεν είναι βέλτιστη.
4. Εκτελέστε άσκηση ελαφριάς έως μέτριας έντασης
Εκτός από τους τύπους αθλημάτων, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, δηλαδή η ένταση της άσκησης. Όταν κάνετε αθλήματα το βράδυ, μην κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης και μεγάλης διάρκειας. Επειδή, αυτό θα σας κάνει να είστε ευάλωτοι σε τραυματισμό των μυών ή των μυών. Κάντε αθλήματα με ήπια έως μέτρια ένταση με συνέπεια.
5. Θερμάνετε πριν από την άσκηση
Όχι λιγότερο σημαντικό είναι να μην ξεχάσετε να θερμάνετε και να δροσιστείτε πριν και μετά την άσκηση. Επειδή, όταν ασκεί το σώμα εκθέτει γαλακτικό οξύ που πρέπει να μειωθεί. Αν το σώμα δεν ζεσταθεί, θα συγκλονιστεί, ώστε να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Ομοίως, εάν δεν ψύχεται.
6. Γνωρίστε την πρόσληψη υγρών
Ακόμα κι αν ασκηθείτε τη νύχτα που δεν είναι εκτεθειμένη σε υψηλές θερμοκρασίες, πρέπει ακόμα να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο σωστά. Το υγρό που χάθηκε από το σώμα όταν ασκείστε τη νύχτα είναι ουσιαστικά το ίδιο με το ποσό του υγρού που γίνεται το πρωί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να εκπληρώσετε την πρόσληψη υγρών μετά την άσκηση.
