Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ποια πρέπει να είναι η διατροφή της μητέρας που θηλάζει;
- Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να ακολουθήσουν τη διατροφή κετο;
- Ποιο είναι το αποτέλεσμα της κετο δίαιτας για τις θηλάζουσες μητέρες;
- Είναι η διατροφή κετοειδής επικίνδυνη για τα μωρά;
- Αντί να κάνετε μια δίαιτα κετο, επιλέξτε το σωστό τύπο υδατανθράκων
Ιατρικό βίντεο: Ποια πρέπει να είναι η διατροφή της μητέρας που θηλάζει;
Μετά τη γέννηση, σίγουρα θέλετε να πάρετε ξανά αργά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν είναι πρόθυμες να ακολουθήσουν μια δίαιτα έτσι ώστε το βάρος τους να μειώνεται γρήγορα. Από τους πολλούς τύπους δίαιτων που υπάρχουν, οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν τη διατροφή κετο. Έτσι, είναι η δίαιτα κετο για θηλάζουσες μητέρες ασφαλής για τη μητέρα και το μωρό; Εδώ είναι η εξήγηση.
Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να ακολουθήσουν τη διατροφή κετο;
Η κετογενής διατροφή ή η συντομογραφία ως η διατροφή κετο είναι ένας τύπος δίαιτας που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για παράδειγμα, πολλαπλασιάζοντας την κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το βούτυρο ή το βούτυροβούτυροκαι άλλες πηγές πρωτεϊνών.
Αυτή η δίαιτα δημιουργήθηκε αρχικά ειδικά για άτομα με ιστορικό επιληψίας. Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα είναι μια ακραία διατροφή επειδή απαιτεί από τους ακτιβιστές να καταναλώνουν πολύ χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων.
Ακόμα κι έτσι, σήμερα υπάρχουν πολλοί που βασίζονται στη δίαιτα κετο ως τελική στάση για να χάσουν βάρος. Προφανώς, δεν είναι λίγες οι θηλάζουσες μητέρες στον πειρασμό να εφαρμόσουν αυτήν την δίαιτα κετο.
Αναφέρεται από τους γονείς, μέχρι τώρα δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να δείχνουν ότι η δίαιτα κετο μπορεί να μειώσει την ποσότητα του μητρικού γάλακτος ή να μειώσει την ποιότητά του. Ακόμα κι έτσι, η Elizabeth Ward, συγγραφέας του The Expect The Best: Ο Οδηγός σας για υγιή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, δεν συνιστά την δίαιτα κετο για θηλάζουσες μητέρες.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα της κετο δίαιτας για τις θηλάζουσες μητέρες;
Η Elizabeth Ward αποκάλυψε ότι η διατροφή κετο μπορεί να κάνει την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σε θηλάζουσες μητέρες να μειωθεί. Ο λόγος είναι ότι η κέτο διατροφή σας εμποδίζει να παίρνετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά από φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως που περιλαμβάνει πραγματικά υγιεινά τρόφιμα.
Ναι, δεν συνιστάται επίσης να τρώτε δημητριακά, πατάτες και ρύζι όταν είστε σε δίαιτα κετο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα στερείται ινών και θα οδηγήσει σε δυσπεψία.
Επιπλέον, η δίαιτα κετο καθιστά ευκολότερη την αφυδάτωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ήπαρ θα παράγει μια ένωση που ονομάζεται κετόνη η οποία χρησιμοποιείται ως ενέργεια, αλλά αυτή η κετόνη θα σπαταλάται μαζί με τα ούρα. Δεν είναι λοιπόν περίεργο να γίνεστε γρήγορα αφυδατωμένοι ενώ είστε στη διατροφή κετο.
Επιπλέον, δεν μπορείτε να τρώτε φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι, φρούτα αστέρι, ντομάτες ή γκρέιπφρουτ για να ξεπεραστεί η αφυδάτωση. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε πολλά υγρά ώστε η παραγωγή γάλακτος να γίνει άφθονη και επαρκής για τις ανάγκες του μικρού σας ατόμου.
Είναι η διατροφή κετοειδής επικίνδυνη για τα μωρά;
Τα καλά νέα, η κέτο δίαιτα δεν είναι επιβλαβή για την υγεία του μωρού σας. Επειδή το γάλα περιέχει υψηλά λιπαρά που πραγματικά χρειάζεται το μικρό.
Όταν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το μωρό σας προσαρμόζεται αυτόματα στις συνθήκες της κέτωσης στο σώμα σας. Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι ενθαρρύνεστε να πάτε σε μια δίαιτα κετο στο θηλασμό, huh.
Αντί να κάνετε μια δίαιτα κετο, επιλέξτε το σωστό τύπο υδατανθράκων
Οι δίαιτες Κέτο περιλαμβάνουν μια δίαιτα που είναι αρκετά ακραία επειδή δεν επιτρέπει πρόσληψη υδατανθράκων περισσότερο από το 30 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμιδικών αναγκών. Αν και οι κανονικοί ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 50-60% υδατάνθρακες από τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες.
Τα στοιχεία σχετικά με τη διατροφή κετο είναι αρκετά μακριά από αυτό που πρέπει να είναι, ειδικά για όσους από εσάς χρειάζεστε πολλή ενέργεια για να θηλάσετε. Λοιπόν, δεν έχει σημασία αν μειώνετε λίγο την πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά δεν την αποφεύγετε καθόλου όπως την αρχή της διατροφής κετο.
Αντί να κόβετε υδατάνθρακες, μπορείτε να επιλέξετε τον σωστό τύπο, όπως οι υδατάνθρακες που είναι γεμάτοι με ίνες, όπως σπόροι ολικής αλέσεως, ψωμί σιταριού, μέχρι καστανό ρύζι.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να διατηρήσετε ή ακόμα και να χάσετε βάρος λόγω της υψηλής πρόσληψης ινών. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την έλλειψη ενέργειας και τη μειωμένη παραγωγή γάλακτος.
Έχετε επίσης κατά νου, εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, πρέπει να κάνετε όταν το μωρό σας έχει εισέλθει στην ηλικία των 6 μηνών και είναι έτοιμο να απογαλακτιστεί. Συμβουλευτείτε καλύτερα έναν διατροφολόγο πριν αποφασίσετε τη διατροφή που θα κάνετε όταν θηλάζετε.
Θυμηθείτε, η αλλαγή της διατροφής σας θα επηρεάσει την ποσότητα του μητρικού γάλακτος. Επομένως, μην επιλέγετε τη λανθασμένη διατροφή, huh.
