Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Βιταμίνη B12: Τα 10 εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία!!!-ΦΩΤΟ
- Βιταμίνη Β1
- Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β1
- Βιταμίνη Β2
- Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β2
- Βιταμίνη Β3
- Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β3
- Βιταμίνη Β6
- Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6
- Βιταμίνη Β9
- Συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος
- Βιταμίνη Β12
- Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β12
Ιατρικό βίντεο: ✅ Βιταμίνη B12: Τα 10 εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία!!!-ΦΩΤΟ
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας για το σώμα, επειδή η βιταμίνη Β είναι το κύριο κλειδί στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων και σας κρατά σε ενέργεια. Ποιες είναι οι συνέπειες αν το σώμα σας είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη Β και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του;
Βιταμίνη Β1
Η βιταμίνη Β1, ή κοινώς αναφερόμενη ως θειαμίνη, λειτουργεί για να διατηρεί το νευρικό σύστημα υγιές και να μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια για τον οργανισμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αυτή τη βιταμίνη από δημητριακά και σπόρους. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αυγά, γάλα, ψωμί, βόειο κρέας, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά όπως τα μπιζέλια.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β1
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσει ασθένεια και σύνδρομο beriberi Wernicke-Korsakoffγια όσους από εσάς είστε εθισμένοι στα ναρκωτικά. Πρώιμα συμπτώματα που προκύπτουν εάν η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β1 παρουσιάζει αδυναμία, ευερεθιστότητα, διαταραχές της μνήμης, απώλεια της όρεξης, διαταραχές του ύπνου, δυσφορία στο στομάχι και απώλεια βάρους.
Βιταμίνη Β2
Η βιταμίνη Β2 ή η ριβοφλαβίνη έχουν οφέλη στη διατήρηση του δέρματος και του νευρικού συστήματος του ματιού υγιή και βοηθά στην πέψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών στα τρόφιμα. Η βιταμίνη B2 μπορεί να ληφθεί από ψάρια, αυγά, γάλα, λαχανικά ή ρύζι. Ωστόσο, κρατήστε αυτά τα τρόφιμα μακριά από την έκθεση στον ήλιο, επειδή μπορεί να βλάψει τη βιταμίνη Β2 που περιέχεται σε αυτό.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β2
Τα συμπτώματα αυτής της ανεπάρκειας βιταμινών είναι τα κόκκινα μάτια, το λείο δέρμα, τα χείλη στα χείλη, οι μολύνσεις στο στόμα, για να είναι ευαίσθητα στο φως.
Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β-3 ή η νιασίνη βοηθούν επίσης στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια. Συγκεκριμένα, αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πέψη και την όρεξη. Η βιταμίνη B3 μπορεί να βρεθεί σε κοτόπουλα, ψάρι, συκώτι, κόκκινο κρέας, σπόρους όπως σιτάρι και κριθάρι και φασόλια. Η έλλειψη βιταμίνης Β3 μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, όπως ναυτία στο στομάχι και κράμπες, ακόμη και σε συνθήκες που προκαλούν σοβαρή σύγχυση.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β3
Τα συμπτώματα που προκαλούνται εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 βιώνει πεπτικές διαταραχές, τσίχλα, κόπωση, έμετο, κατάθλιψη, ακόμη και αν προκαλεί υπερβολική ασθένεια πελλάγρα δηλαδή οι ρωγμές του δέρματος που είναι παρόμοιες με την ηλιακά εγκαύματα, την κρούστα και το λείο δέρμα που συνοδεύεται από λεπτές κυψέλες.
Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) μετατρέπει τα τρόφιμα στο σώμα σε ενέργεια. Η βιταμίνη Β6 βοηθά επίσης το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν συνιστάται να λαμβάνουν βιταμίνη Β6 για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο του μωρού τους να αναπτυχθεί κανονικά. Μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε είδη λαχανικών όπως φασόλια, πατάτες και σπανάκι. Εκτός από τον σολομό, ο τόνος, το στήθος κοτόπουλου, το συκώτι βοδινού, το αλεσμένο κρέας και το καρπούζι είναι επίσης τρόφιμα που περιέχουν πολλά βιταμίνη Β6.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6
Τα συμπτώματα που προκαλούνται όταν η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 είναι αναιμία, διαταραχές του δέρματος όπως ένα εξάνθημα ή σκασμένα χείλη. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Β-6 προκαλεί κατάθλιψη, σύγχυση, ναυτία, ευαισθησία σε λοίμωξη, αύξηση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων μορφών καρκίνου.
Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη B9 αναφέρεται πιο συχνά ως φολικό οξύ. Όπως και οι περισσότερες βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β9 προάγει την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών. Η βιταμίνη Β9 μπορεί να βρεθεί σε κρέας, σπόρους, τεύτλα, μπρόκολο, φιστίκια, μπιζέλια, σπανάκι και εσπεριδοειδή (πορτοκάλια μανταρινιού, λεμόνια και ασβέστη). Χωρίς αρκετό B-9, ένα άτομο μπορεί να πάρει διάρροια ή αναιμία. Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν B9 κινδυνεύουν επίσης να γεννήσουν ένα ανάπηρο μωρό
Συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος
Αυτά τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης Β είναι αίσθημα κόπωσης, πληγές από καρκίνο, κακή ανάπτυξη του σώματος και πρησμένη γλώσσα.
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β-12 (κοβαλαμίνη) λειτουργεί για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη και τον σχηματισμό ερυθροκυττάρων. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε όποιος βρίσκεται σε αυστηρή διατροφή με βιταμίνη, κινδυνεύει να στερηθεί αυτή τη λήψη βιταμινών.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β12
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει αναιμία και αδυναμία στους ηλικιωμένους. Εκτός από τα ψυχολογικά προβλήματα όπως η άνοια, η παράνοια, η κατάθλιψη και άλλα προβλήματα συμπεριφοράς, ακόμη και η βλάβη των νεύρων είναι μερικές φορές μη αναστρέψιμη. Τα συμπτώματα που προκύπτουν αν στερείται βιταμίνης Β12 είναι μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα χέρια, ακραία κόπωση, λήθαργος, ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη.
