Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Προφανώς, το άγχος είναι μεταδοτικό από άλλους ανθρώπους. Πού είναι;
- Δεν θέλετε να τονίσω; Ακολουθούν οι συμβουλές που μπορείτε να κάνετε
- 1. Αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις
- 2. Βρείτε μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα
- 3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
- 4. Μοιραστείτε την καρδιά σας με το πλησιέστερο πρόσωπο
- 5. Γράψτε σε χαρτί
Ιατρικό βίντεο: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Το άγχος μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή ακόμα και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ίσως να προκληθεί εξαιτίας προβλημάτων με την οικογένεια, τη σύζυγο, την εργασία, τη χρηματοδότηση ή επειδή έχει κολλήσει στην κυκλοφορία στο δρόμο. Τα μικρά πράγματα που είναι πραγματικά ασήμαντα μπορούν εύκολα να σας τονίσουν. Μοναδικά, αποδεικνύεται ότι το άγχος που βιώνετε μπορεί να προκληθεί από την επιρροή των άλλων. Ναι, είπε ότι το άγχος είναι μεταδοτικό, αλλά είναι αλήθεια; Αυτή είναι η εξήγηση σύμφωνα με τους ειδικούς.
Προφανώς, το άγχος είναι μεταδοτικό από άλλους ανθρώπους. Πού είναι;
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος προκύπτει μέσα από τον εαυτό τους, λόγω της αντίδρασης του οργανισμού στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Φυσικά, όλοι θα έχουν διαφορετικές απαντήσεις. Όλα εξαρτώνται από το πώς βλέπετε ένα πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει άγχος και τον τρόπο αντιμετώπισής του.
Ίσως να έχετε συναντήσει ή να το δοκιμάσετε μόνοι σας, όταν κάποιος αισθάνεται πανικό και άγχος, τότε θα τον ζητήσετε να μην πανικοβληθεί γιατί μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, χωρίς να συνειδητοποιήσετε το πραγματικό άγχος που έχετε βιώσει μέχρι στιγμής, δεν μπορεί να προκληθεί από τον εαυτό σας, αλλά λόγω της επιρροής άλλων ανθρώπων γύρω. Ναι, αποδεικνύεται ότι το άγχος μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο.
Αναφέρεται από τη σελίδα Ψυχολογία Σήμερα, μια μελέτη στην Εφημερίδα της Κοινωνικής Επιστήμης και της Ιατρικής εξέτασε τη σχέση άγχους που βίωσαν οι δάσκαλοι και η επιρροή τους στους μαθητές και αντίστροφα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εκπαιδευτικοί που αντιμετώπιζαν κόπωση προκαλώντας άγχος προκάλεσαν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης στρες) στα σώματα των μαθητών. Τέλος, το στρες μεταδίδεται στους μαθητές ή αντιστρόφως.
Αυτό το εύρημα ενισχύεται από μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nature Neuroscience, διεξάγοντας πειράματα σε ένα ζευγάρι ποντικών, ένα από τα οποία αντιμετώπιζε άγχος. Όταν αυτά τα ποντίκια εντάσσονται σε συνδυασμό με άλλα ποντίκια που δεν παρουσιάζουν στρες, υπάρχει μεταφορά σημάτων χημικού στρες από το ένα ζώο στο άλλο.
Αυτή η κατάσταση ενεργοποιεί τότε την εμφάνιση άγχους σε άτομα που παίρνουν «ερεθιστικά αποτελέσματα» από άλλα άτομα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο μπορεί να μην εμφανίσει τα συμπτώματα καθόλου.
Δεν θέλετε να τονίσω; Ακολουθούν οι συμβουλές που μπορείτε να κάνετε
Παρόλο που η "μετάδοση" του άγχους φαίνεται να είναι εύκολη για σας, υπάρχουν ακόμα διάφορες στρατηγικές που μπορεί να την αποτρέψουν από το να συμβεί, όπως:
1. Αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Uma Naidoo, διευθυντής ψυχιατρικής και διατροφής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, έχει όλοι έναν νευρικό μηχανισμό που μπορεί εύκολα να μιμείται τα συναισθήματα που εκπέμπονται από τους άλλους. Έτσι, προσπαθήστε να αποτρέψετε αυτά τα νεύρα να μετακινηθούν στον εγκέφαλό σας.
Το τέχνασμα είναι να φανταστείτε κάτι που σας αρέσει, έτσι ώστε να σας κάνει να χαμογελάτε ή να γελάτε πριν εισέλθετε σε μια κατάσταση που θα μπορούσε να σας τονίσει.
Στην ουσία, όσο το δυνατόν περισσότερο, να συγκεντρώνετε πάντα τα θετικά συναισθήματα από μέσα σας έτσι ώστε να μπορείτε να εκπέμπετε θετικά πράγματα σε άλλους ανθρώπους. Τέλος, θα λάβετε επίσης μια θετική απάντηση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αλληλεπίδρασης με άλλους.
2. Βρείτε μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα
Εάν είστε κάπου με μια ατμόσφαιρα που σας κάνει να νιώσετε πανικό ή αγωνία, θα πρέπει να βρείτε ένα άλλο μέρος με μια πολύ πιο ήρεμη ατμόσφαιρα για λίγο.
Επειδή, ο συγγραφέας του βιβλίου The Empathy Survival Guide, δηλώνει ότι όσο περισσότερο απομακρύνεστε από τις αρνητικές πηγές που προκαλούν άγχος, τόσο λιγότερη μετάδοση θα είναι.
Εύκολα, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να μένουν μακριά από καταστάσεις που μπορούν να παρεμποδίσουν τη συγκέντρωσή τους. Αυτό είναι έτσι ώστε το μυαλό του να μην "μολυνθεί" από πράγματα που προκαλούν άγχος.
3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Όταν το στρες χτυπά το σώμα μας, η αναπνοή θα αγωνιστεί αυτόματα πιο γρήγορα. Για το λόγο αυτό, ο Sherry Corrnier, PhD, ψυχολόγος και σύμβουλος άγχους, σας συμβουλεύει να κάνετε μια βαθιά αναπνοή για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ήρεμο. Επειδή σύμφωνα με αυτόν, η αναπνοή που ρυθμίζεται μακρύτερα και πιο αργά μπορεί να επηρεάσει την ανταπόκριση στο στρες στο σώμα.
4. Μοιραστείτε την καρδιά σας με το πλησιέστερο πρόσωπο
Ομοίως, το άγχος μπορεί να είναι μεταδοτικό, η θετική υποστήριξη για την ανακούφιση του στρες από τους άλλους είναι το ίδιο. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το μυαλό σας αρχίζει να ανακατεύετε με άγχος, πανικό και ακόμη και άγχος - προσπαθήστε να εκφράσετε αυτό που νιώθετε σε άλλους.
Η θετική υποστήριξη και η ανταπόκριση που σας δίνεται μπορεί να βελτιώσει το άγχος που αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, να είστε σίγουροι για να εξαπολύσετε τα συναισθήματά σας στο πιο στενό πρόσωπο που εμπιστεύεστε.
5. Γράψτε σε χαρτί
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ρίχνετε κάτι με άλλους ανθρώπους, άλλες επιλογές μπορεί να είναι γράφοντας για οτιδήποτε αισθάνεστε σε ένα κομμάτι χαρτί ή το αγαπημένο σας σημειωματάριο.
Είναι σαν να λέτε σε κάποιον άλλο, μόνο αυτή τη φορά που λέτε ένα κομμάτι χαρτί. Ο στόχος είναι σίγουρα να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθήματα.
