Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΣΕ ΘΕΛΕΙ - Τα Καλύτερα Top10
- Πώς ξέρετε αν φοράτε λάθος παπούτσια;
- 1. Φοράτε τα ίδια παπούτσια από το γυμνάσιο
- 2. Τα δάχτυλα λυγίζουν στο άκρο του παπουτσιού
- 3. Τα πόδια σας είναι επώδυνα
- 4. Έχετε κάταγμα πίεσης
- 5. Βιώνετε τενοντίτιδα
- 6. Τα πέλματα των παπουτσιών σας είναι λεπτές
- 7. Έχετε χαλαρά νύχια ή μώλωπες
- Έξι συμβουλές για την αγορά ενός καλού ζεύγους παπουτσιών
Ιατρικό βίντεο: 10 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΣΕ ΘΕΛΕΙ - Τα Καλύτερα Top10
Λάθος παπούτσια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, ειδικά την υγεία των ποδιών. Πολλοί άνθρωποι που δεν συνειδητοποιούν ότι χρησιμοποιούν λάθος παπούτσια μπορεί να βλάψουν τον εαυτό τους. Τα ασήμαντα προβλήματα όπως η χρήση υποδημάτων που είναι υπερβολικά σωστά για τα πόδια, η αγορά παπουτσιών το πρωί κ.λπ. μπορεί να αποβούν μοιραία, όπως η απελευθέρωση των νυχιών. Γιατί είναι έτσι; Ας δούμε τα διάφορα σημάδια που αποδείξατε ότι φορούσα λάθος παπούτσια.
Πώς ξέρετε αν φοράτε λάθος παπούτσια;
1. Φοράτε τα ίδια παπούτσια από το γυμνάσιο
Με την πάροδο του χρόνου, το τόξο του ποδιού σας θα γίνει σταδιακά πιο ευθεία, προκαλώντας τη διεύρυνση των ποδιών σας. Σύμφωνα με την Katherine Dux, το DPM, ένας ποδατάρχη, τα πόδια ενός ατόμου θα αυξηθούν με την ηλικία. Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, μετρήστε τα πόδια σας στο τοπικό κατάστημα υποδημάτων σας.
2. Τα δάχτυλα λυγίζουν στο άκρο του παπουτσιού
Πρέπει να υπάρχει λίγος χώρος ανάμεσα στα πόδια σας και στην άκρη του παπουτσιού. Και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τινάξετε τα δάκτυλα στα παπούτσια. Λάβετε υπόψη ότι τα πόδια σας μεγαλώνουν όλη την ημέρα, για παράδειγμα αν τα παπούτσια ταιριάζουν το πρωί, με την πάροδο του χρόνου γίνεται μάλλον στενό το βράδυ. Αγοράστε λοιπόν παπούτσια όταν τα πόδια έχουν το μεγαλύτερο μέγεθος.
3. Τα πόδια σας είναι επώδυνα
Αν τα παπούτσια σας είναι πολύ μεγάλα ή αν τα παπούτσια δεν είναι αρκετά για να στηρίξουν τα πόδια σας, οι μύες του κάτω μέρους του ποδιού θα σκληρυνθούν καθώς το πόδι κινείται σε μια προσπάθεια να κρατήσει το τόξο του ποδιού επάνω. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό της πλάτης στην περίσσεια, όπως η πελματιαία προστάτιδα, όπου ο πελματικός τενοντίνας του προστάτη που τρέχει κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού, από το πόδι προς τη φτέρνα, είναι χρόνια φλεγμονή.
4. Έχετε κάταγμα πίεσης
Αυτό το μικρό κάταγμα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά μερικές φορές συνδέεται και με λάθος παπούτσια. Μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με το τακούνι, και μερικοί στα μπροστινά πόδια. Για όσους καταπνίγουν τη φτέρνα, τα λανθασμένα παπούτσια δεν προσφέρουν αρκετό μαξιλάρι για να απορροφήσουν το σοκ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κατάγματα πίεσης, φλεγμονή των αρθρώσεων και άλλους τραυματισμούς.
5. Βιώνετε τενοντίτιδα
Οι φλεγμονώδεις τένοντες μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορα σημεία του ποδιού, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι το εσωτερικό του αστραγάλου ή στην εξωτερική άκρη του ποδιού. Η πρώτη περίπτωση προκαλείται από την κίνηση των δακτύλων προς τα μέσα, ενώ η δεύτερη προκαλείται από τα πέλματα των ποδιών που παρέχουν υπερβολική υποστήριξη.
6. Τα πέλματα των παπουτσιών σας είναι λεπτές
Εάν αισθάνεστε το πεζοδρόμιο ή το δρόμο από τα παπούτσια που φοράτε, αυτό σημαίνει ότι φοράτε παπούτσια που δεν παρέχουν πλέον αρκετή υποστήριξη. Εάν χρησιμοποιείτε παπούτσια μέχρι 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τα παπούτσια σας κάθε 9-12 μήνες. Εάν το χρησιμοποιείτε διπλάσια από αυτή την απόσταση, τότε πρέπει να το αντικαταστήσετε περίπου 4-6 μήνες. Άλλα σημάδια ότι τα παπούτσια σας πρέπει να αντικατασταθούν είναι όταν τα παπούτσια είναι τσαλακωμένα ή όταν η άκρη του παπουτσιού έχει διευρυνθεί όταν τα τοποθετείτε σε μια επίπεδη επιφάνεια.
7. Έχετε χαλαρά νύχια ή μώλωπες
Εάν η άκρη του παπουτσιού είναι πολύ μικρή, θα ασκήσετε μεγάλη πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας και μπορεί να προκαλέσει μαύρισμα στα νύχια σας, ακόμα και να χαλαρώσετε. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να δώσετε περισσότερο χώρο μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου σας και του μπροστινού μέρους του παπουτσιού. Έτσι, μην φοβάστε να αυξήσετε το μέγεθος των παπουτσιών σας.
Έξι συμβουλές για την αγορά ενός καλού ζεύγους παπουτσιών
Όταν συνειδητοποιείτε ότι φοράτε λάθος παπούτσια, αντικαταστήστε τα παπούτσια σας με τις παρακάτω συμβουλές πριν τα αγοράσετε:
- Φορέστε τον τύπο κάλτσες που χρησιμοποιείτε συχνά όταν αγοράζετε νέα παπούτσια. Οι παχιές και λεπτές κάλτσες μπορούν να επηρεάσουν το κοστούμι του παπουτσιού περισσότερο από ό, τι νομίζετε.
- Το πλάτος του παπουτσιού είναι εξίσου σημαντικό με το μήκος, οπότε βεβαιωθείτε πάντοτε ότι τα παπούτσια είναι κατάλληλα προς όλες τις κατευθύνσεις.
- Αγοράστε παπούτσια τη νύχτα όταν τα πόδια σας είναι διευρυμένα.
- Αν σας αρέσει ένα παπούτσι που είναι λίγο πολύ μεγάλο, δοκιμάστε να προσθέσετε εσωτερική σόλα.
- Εάν έχετε το μέγεθος και των δύο ποδιών διαφορετικά, επιλέξτε το μεγαλύτερο μέγεθος πόδι για να επιλέξετε παπούτσια.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για την καταλληλότητα μιας συγκεκριμένης μάρκας παπουτσιών κατά την αγορά online, μην φοβάστε να αγοράσετε δύο και σχεδιάστε να στείλετε ένα πίσω. Σε αυτό το σημείο, οι εταιρείες υποδημάτων σχεδόν πάντα υπολογίζουν περισσότερο το κόστος, έτσι οι αποδόσεις είναι συνήθως δωρεάν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Επιλέγοντας αθλητικά παπούτσια για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος
- Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την οσμή των αθλητικών παπουτσιών
- Διαφορετικοί τύποι παπουτσιών κακό για την υγεία
