Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΛΩΤΟΣ - 14 Λόγοι Να Τρώτε Κάθε Μέρα!
- Οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων ινών
- Υπάρχουν παρενέργειες από ινώδη συμπληρώματα και ποτά
- Μπορούν τα συμπληρώματα ινών να αντικαταστήσουν τη θέση των ινών από φρούτα και λαχανικά;
- 1. Οι ίνες φυτών και φρούτων μπορούν να ρυθμιστούν
- 2. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα
Ιατρικό βίντεο: ΛΩΤΟΣ - 14 Λόγοι Να Τρώτε Κάθε Μέρα!
Εσείς που ακολουθείτε μια αυστηρή διατροφή λαμβάνετε συνήθως συμβουλές για την αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Πόσο συχνά τρώτε φρούτα και λαχανικά; Κάθε γεύμα έχει πάντα ένα λαχανικό μενού στο πιάτο σας; Ή μήπως δεν θέλετε να τρώτε φρούτα ή λαχανικά καθόλου;
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να τρώτε λαχανικά και φρούτα, υπάρχουν τώρα πολλά συμπληρώματα ινών που λέγεται ότι ικανοποιούν τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες. ακόμα καλύτερα από την ίνα σε λαχανικά και φρούτα. Είναι αλήθεια; Μπορούν αυτά τα συμπληρώματα να αντικαταστήσουν τη θέση των λαχανικών και των φρούτων;
Οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων ινών
Τώρα υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ινών σε κυκλοφορία σε μορφές, είτε πρόκειται για κάψουλες, παστίλιες, είτε για σκόνες που μπορούν να παρασκευαστούν με νερό. Όλα αυτά τα συμπληρώματα αναφέρονται λύσεις για ανθρώπους που δεν τους αρέσουν τα λαχανικά και τα φρούτα.
Μέχρι τώρα, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να δηλώνουν ότι τα συμπληρώματα ινών είναι επιβλαβή για την υγεία του σώματος. Αντ 'αυτού, μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε ίνες ενός ατόμου. Τα ινίδια χρειάζονται από το σώμα για να διευκολύνουν την πέψη, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μπορούν φυσικά να συμβάλουν στη μείωση του αριθμού των κλιμάκων βάρους σας. Απαιτήσεις ινών που απαιτούνται σε μια ημέρα είναι 25 γραμμάρια.
Υπάρχουν παρενέργειες από ινώδη συμπληρώματα και ποτά
Αν και δεν είναι επικίνδυνο, σε ορισμένες περιπτώσεις αναφέρθηκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων από ίνες μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό και να μην αισθάνεται άνετα. Επιπλέον, αυτός ο τύπος συμπληρώματος μπορεί επίσης να εμποδίσει την απορρόφηση διαφόρων τύπων φαρμάκων, όπως τα φάρμακα του διαβήτη, τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης.
Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, θα πρέπει να ρωτήσετε και να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε τα συμπληρώματα ινών.
Μπορούν τα συμπληρώματα ινών να αντικαταστήσουν τη θέση των ινών από φρούτα και λαχανικά;
Λαμβάνοντας αυτό το είδος συμπλήρωμα φαίνεται πραγματικά πολλά υποσχόμενο, ειδικά για εκείνους από εσάς που δεν συμπαθούν τα λαχανικά και τα φρούτα. Ωστόσο, φυσικά το συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αρχικό φαγητό, παρόλο που έχει μεγάλη ποσότητα ινών. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που μπορείτε να πάρετε από τα λαχανικά και τα φρούτα και όχι τα συμπληρώματα ινών:
1. Οι ίνες φυτών και φρούτων μπορούν να ρυθμιστούν
Συμπληρώματα ινών τείνουν να προορίζονται να βοηθήσουν την πέψη, επομένως δεν είναι συχνά καθαρτικά (καθαρτικά). Για όσους από εσάς έχετε ευαίσθητη πέψη μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Εν τω μεταξύ, στα φρούτα και τα λαχανικά μπορείτε να προσαρμόσετε τις απαιτήσεις των ινών που χρειάζεστε.
Για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, ώστε να μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αδιάλυτες στο νερό ίνες όπως το κουνουπίδι. Αντίθετα, εάν εμφανίσετε διάρροια θα πρέπει να καταναλώνετε υδατοδιαλυτές ίνες, όπως μήλα και καρότα.
2. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα
Ίσως, μπορείτε να πάρετε περισσότερες ίνες κατά τη λήψη συμπληρωμάτων. Ωστόσο, τι γίνεται με τις ανάγκες άλλων βιταμινών και μετάλλων; Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι κύριες πηγές ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών για το σώμα. Όταν το αποφύγετε, δεν είναι αδύνατο να στερούνται από το σώμα βιταμίνες ή μέταλλα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σωματική δυσλειτουργία.
