Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now
- 1. Κρατήστε το βάρος σας όχι πολύ λίπος, όχι πολύ λεπτό
- 2. Αφήστε τις κακές συνήθειες που βλάπτουν το σπέρμα
- 3. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ
- 4. Μάθετε πότε έχετε ωορρηξία
- 5. Μην φοβάστε να κάνετε σεξ συχνά
- 6. Επιλέξτε λιπαντικά ή λιπαντικά σεξ που δεν βλάπτουν το σπέρμα
- 7. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ιατρικό βίντεο: 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now
Εσείς και ο / η σύντροφός σας θέλετε γρήγορα να έχετε απογόνους; Αν ναι, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω για να αυξήσετε τη γονιμότητα και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος γρήγορα.
1. Κρατήστε το βάρος σας όχι πολύ λίπος, όχι πολύ λεπτό
Η έλλειψη ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να αποτρέψει μια γυναίκα από το να μείνει έγκυος. Από μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 2.112 έγκυες γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες ήταν υπέρβαροιή ακόμα και την παχυσαρκία με δείκτη μάζας σώματος περίπου 25-39 kg / m2 χρειάζεται δις φορές για να μείνει έγκυος σε σύγκριση με γυναίκες που έχουν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος.
Στη μελέτη διαπιστώθηκε επίσης ότι οι γυναίκες που ήταν υποβαθμισμένοι ή δείκτες μάζας σώματος ήταν μικρότεροι από 19 kg / m2 Αντίθετα, απαιτείται μεγαλύτερος χρόνος, ο οποίος είναι 4 φορές μεγαλύτερος από τον κανονικό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι να ψάξετε αν θέλετε να μείνετε έγκυος μετά τον καρκίνο
2. Αφήστε τις κακές συνήθειες που βλάπτουν το σπέρμα
Σύμφωνα με μια δήλωση που ανακοινώθηκε από το WebMD, ο Dale McClure, Πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας για την Αναπαραγωγική Ιατρική αναφέρει ότι η αλλαγή των εσώρουχων ανδρών μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην αύξηση της ανδρικής γονιμότητας. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα που προκαλείται από τη φθορά εσώρουχα κακής ποιότητας μπορεί να βλάψει το σπέρμα.
Επιπλέον, η συνήθεια της τοποθέτησης ενός φορητού υπολογιστή στον μηρό είναι μια κακή συνήθεια και μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. Η θερμότητα που παράγεται από ένα φορητό υπολογιστή μπορεί να είναι κακή για το σπέρμα. Η κολύμβηση σε ζεστό νερό πολύ συχνά είναι επίσης κακή για την ποιότητα του σπέρματος.
3. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ
Η συνήθεια να πίνετε αλκοόλ ή καφέ μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη γονιμότητα των γυναικών. Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση 5 ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα - που ισοδυναμεί με 500 mg καφεΐνης - μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα των γυναικών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πίνετε καθόλου καφέ. Επιλέξτε τον τύπο καφέ με χαμηλή ή μέτρια καφεΐνη και περιορίστε τη συνήθεια να πίνετε καφέ σε μια μέρα - περίπου ένα ή δύο φλιτζάνια. Σημειώστε την ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στον καφέ σας, μην υπερβαίνετε τα 200 mg καφεΐνης ανά ημέρα.
Ενώ η συνήθεια της κατανάλωσης οινοπνεύματος έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο. Αυτό αναφέρεται στα αποτελέσματα μιας μελέτης, δηλαδή των γυναικών που πίνουν αλκοόλ δύο φορές την ημέρα, τότε το ποσοστό γονιμότητάς τους πέφτει στο 60%.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάντε και μην κάνετε να μεγιστοποιήσετε τη γονιμότητά σας
4. Μάθετε πότε έχετε ωορρηξία
Η γνώση της γόνιμης περιόδου μιας γυναίκας είναι το πιο εύκολο πράγμα για να αυξήσετε την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Η περίοδος γονιμοποίησης ή το παράθυρο γόνιμης περιόδου είναι η υψηλότερη πιθανότητα εμφάνισης της γονιμοποίησης. Ο χρόνος που έχει την υψηλότερη πιθανότητα είναι για 6 ημέρες μετά την τελευταία ημέρα της εμμηνόρροιας σας. Ενώ η ωορρηξία ή η απελευθέρωση ωαρίων από τις ωοθήκες εμφανίζεται 3 ημέρες μετά την τελευταία εμμηνόρροια ημέρα. Ως εκ τούτου, πολλά ζευγάρια που περιμένουν τη γονιμότητα φτάνουν να έχουν σεξουαλικές σχέσεις.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημερομηνίες και να υπολογίσετε το εγχειρίδιο όταν έρχεται η εύφορη περίοδος. Καταγράψτε την πρώτη και τελευταία ημέρα της εμμηνόρροιας κάθε μήνα, τότε θα βρείτε το μοντέλο αναπαραγωγικού σας κύκλου.
5. Μην φοβάστε να κάνετε σεξ συχνά
Ορισμένα ζευγάρια σκέφτονται ότι καθυστερούν τη σεξουαλική επαφή και το κάνουν στη σωστή μέρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να μείνουν έγκυες. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Το ζευγάρι σκέφτηκε ότι θα έβγαινε περισσότερο σπερματοζωάριο. Πράγματι, ναι, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων που παράγονται είναι περισσότερο, αλλά η ικανότητα της μετακίνησης των σπερματοζωαρίων μειώνεται. Στην πραγματικότητα, η ταχύτητα της κίνησης του σπέρματος είναι πολύ σημαντική στη διαδικασία της γονιμοποίησης.
Η μη σεξουαλική επαφή για περισσότερο από 5 ημέρες μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σπέρματος. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η σεξουαλική επαφή μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα σύλληψης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές για τον υπολογισμό της γονιμότητας και τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης
6. Επιλέξτε λιπαντικά ή λιπαντικά σεξ που δεν βλάπτουν το σπέρμα
Η πιο συχνή σεξουαλική επαφή, το ζευγάρι πρέπει να χρησιμοποιεί λιπαντικά ή ειδικά κολπικά λιπαντικά. Λιπαντικά ή κολπικά λιπαντικά λειτουργούν για την πρόληψη τραυμάτων στον κόλπο και την αύξηση της διέγερσης μεταξύ των συνεργατών. Η επιλογή λίπανσης ή ακατάλληλων λιπαντικών θα καταστρέψει πραγματικά το σπέρμα. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που χρησιμοποίησαν λιπαντικά από σαπούνι αντιμετώπισαν προβλήματα με την ποιότητα του αρσενικού σπέρματος τους. Το σαπούνι μπορεί να σκοτώσει το σπέρμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε λιπαντικά ή λιπαντικά ειδικά για τη λίπανση του κόλπου.
7. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μπορείτε να κάνετε αθλήματα με τον σύντροφό σας. Όχι μόνο μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία εν γένει, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών. Επίσης, δώστε προσοχή σε αυτό που εσείς και ο σύντροφός σας τρώτε. Χρειάζονται υγιεινά τρόφιμα για να αυξηθούν οι πιθανότητες γονιμοποίησης, όπως τα τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ, αποφεύγοντας τις πηγές του trans λιπαρών, επιλέγοντας φυτικές πρωτεΐνες σε σύγκριση με τις ζωικές πηγές και τρώγοντας συχνά διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 Αρχές της Δίαιτα Γονιμότητας για να βοηθήσετε να γίνετε έγκυος γρήγορα
