Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κοινωνική Παθολογία - Peter Joseph, Z-Day 2010
- Γνωρίζοντας τα διατροφικά πρότυπα από τη φύση
- Τύπος 1: Το άτομο χρειάζεται υποστήριξη
- Τύπος 2:σνακ "
- Τύπος 3: η ψυχή είναι ελεύθερη
- Διαφορετική προσωπικότητα, διαφορετικό σχέδιο διατροφής
Ιατρικό βίντεο: Κοινωνική Παθολογία - Peter Joseph, Z-Day 2010
Ο καθένας μπορεί να έχει διαφορετικές μεθόδους διατροφής. Γι 'αυτό, η εξερεύνηση της δίαιτας δεν τελειώνει ποτέ. Ένα πράγμα είναι βέβαιο, ένα πρόγραμμα διατροφής θα πετύχει αν το κάνετε με συνέπεια. Αυτή τη φορά, ας μάθουμε περισσότερα για τα πρότυπα διατροφής που είναι κατάλληλα για εσάς με βάση τη φύση σας.
Αυτό δεν είναι ένα πρόγραμμα διατροφής, αλλά είναι ο πρώτος τρόπος για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα όταν σκοπεύετε να κάνετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Γνωρίζοντας τρόπους διατροφής που βασίζονται στη φύση σας, θα αποφύγετε πιο εύκολα τα λάθη.
Γνωρίζοντας τα διατροφικά πρότυπα από τη φύση
Λόγω της δυσκολίας στην απώλεια βάρους, αυτό κάνει τις περισσότερες γυναίκες να σκέφτονται να πηγαίνουν σε μια δίαιτα. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Επειδή η διατροφή είναι απλά ακριβώς πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τα τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά
Έτσι, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος; Βρείτε μια δίαιτα που σας ταιριάζει με βάση τις ακόλουθες τρεις προσωπικότητες.
Τύπος 1: Το άτομο χρειάζεται υποστήριξη
Είστε ο τύπος του ατόμου στον οποίο πρέπει πάντα να δίνεται προτεραιότητα στη στήριξη και στη συνέχεια να μπορείτε να ζήσετε τη ζωή; Μετά από μια διάλυση, για παράδειγμα. Ή απλώς έδωσε ένα ερέθισμα υποστήριξης για τη μάθηση; Στην ουσία, είστε ο τύπος του ατόμου που χρειάζεται υποστήριξη από άλλους ανθρώπους για να στερεοποιήσει κάθε βήμα που θα πάρετε.
Ιδανικό σχέδιο διατροφής
Προκειμένου το σχέδιό σας για απώλεια βάρους να λειτουργήσει με τον καλύτερο τρόπο, πρέπει να εμπλέξετε πολλή υποστήριξη από το περιβάλλον γύρω σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα άθλημα με τους πιο κοντινούς φίλους σας ή ορισμένες αθλητικές κοινότητες για να είστε πιο ενθουσιώδεις και να σκοπεύετε να χάσετε βάρος.
Στην πραγματικότητα, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ορίσετε έναν φίλο που είναι αξιόπιστος και πραγματικά έχει χρόνο να σας υπενθυμίσει να χάσετε βάρος και δεν θα σας αφήσει να ξεφύγετε κάνοντας διάφορους λόγους.
Τύπος 2:σνακ "
Είστε άνθρωπος που δεν αρέσει να μαγειρεύει και προτιμά σνακ έξω από το σπίτι; Στην πραγματικότητα, μερικές φορές ακόμη προτιμάτε να τρώτε granola bars αντί να θερμαίνετε μόνο ένα μπολ σούπας λαχανικών; Στην ουσία, είστε ο τύπος του ατόμου που χρειάζεται απώλεια βάρους επειδή οι συνήθειες σας είναι πολύ γαντζωμένες σνακ. Ίσως το αγαπημένο σνακ σας είναι τοστ, σοκολάτα, μπισκότα, δημητριακά ή γλυκιά τούρτα;
Ιδανικό σχέδιο διατροφής
Ο Brian Wansink, PhD, συγγραφέας του Mindless Eating και διευθυντής του Εργαστηρίου Τροφίμων και Εμπορίου του Πανεπιστημίου Cornell στην Ιθάκη της Νέας Υόρκης, λέει εάν οι άνθρωποι είναι αγκιστροβομένοι σνακ πράγματι τείνουν να τρώνε από τη συνήθειά τους, όχι λόγω της πείνας. Γενικά γαντζώθηκε σνακ αυτό θα επιλέξει κάθε τρόφιμο που είναι ευκολότερο να φάει χωρίς να περιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, ποια είναι η λύση για την απώλεια βάρους ανθρώπων αυτού του τύπου;
Τώρα, από τώρα και στο εξής, αποθηκεύστε όλα τα είδη ανθυγιεινών σνακ σε ένα καλά κλειδωμένο κιβώτιο και τοποθετήστε το σε ένα μέρος που είναι δύσκολο για σας να έχετε πρόσβαση. Μετά από αυτό, τοποθετήστε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και σπόρους στη πιο προσιτή θέση. Για παράδειγμα, ένα ψυγείο και αίθουσα τηλεόρασης και τραπεζαρία. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μειώσετε την επιθυμία σας για σνακ με τσίχλες ή μέντα, ώστε να μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να μην τρώτε σνακ.
Τύπος 3: η ψυχή είναι ελεύθερη
Φυσικά, γνωρίζετε το όνομα, σωστά, οι άνθρωποι αυτού του τύπου προφανώς δεν επιθυμούν να οργανωθούν. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη φύση δεν μπορούν να αναγκαστούν να ακολουθήσουν όλους τους κανόνες διατροφής σχετικά με το τι μπορούν ή δεν πρέπει να τρώνε ενώ βρίσκονται σε δίαιτα.
Ιδανικό σχέδιο διατροφής
Σύμφωνα με τον Seth Roberts, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ, άνθρωποι με αυτή τη φύση δεν θέλουν γενικά να καταβάλουν μεγαλύτερες προσπάθειες για να χάσουν βάρος και δεν ενδιαφέρονται να ρυθμίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Έτσι, δεν μπορεί να πει «όχι» σε οτιδήποτε λέγεται «αμαρτωλό» όταν τρώει σε δίαιτα. Αλλά θα προτιμούν να κάνουν μικρές και απλές αλλαγές στο σχέδιο απώλειας βάρους τους αντί να εξαλείψουν τις διατροφικές συνήθειες.
Έτσι, ο ιδανικός τρόπος για να διατροφή είναι ότι πρέπει να εστιάσετε στο πώς να τρώτε αργά και να νιώσετε κάθε γεύση και αίσθηση που αισθάνεστε όταν τρώτε. Να είστε ενήμεροι για το πόσο πεινασμένοι είστε πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος σας, ώστε να μην αφήσετε τον εαυτό σας να είναι πολύ πείνας ή πάρα πολύ γεμάτος.
Διαφορετική προσωπικότητα, διαφορετικό σχέδιο διατροφής
Μπορεί να χρειαστεί να επανεκτιμήσετε το σχέδιο διατροφής σας με την πάροδο του χρόνου καθώς γερνάτε και τον τρόπο ζωής σας. Αλλά ο μόνος τρόπος για να έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα είναι να βρείτε ένα σχέδιο διατροφής που είναι κατάλληλο για εσάς και την τρέχουσα προσωπικότητά σας.
